live.evil
Senior Member
Nhìn chân chạy đều đều vậy chứ pace 2:5x cả. Kinh dị thật
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Nhìn chân chạy đều đều vậy chứ pace 2:5x cả. Kinh dị thật
WoodyTheEvil
Member
Bad Liar
Senior Member
Xách giày lên và chạy thôi fen, có gì là khiếp vs ko khiếp đâu
mrsimply
Senior Member
Gối phải khỏe mới đánh gót chạm mông thế kia dc, đánh vuông góc dc như thế tự dưng người dốc về phía trước làm mình kiểu bay lên 2 chân ko cham đất thế nên sải mới lên dc 1m6 m7
Nhìn chân chạy đều đều vậy chứ pace 2:5x cả. Kinh dị thật
mquack
Đã tốn tiền
Magic speed 2 đúng ko a e nhỉ?
khanh.ngau
Member
Hi ae, lần đầu post kết quả tập chạy sau 2 tháng của mình. Có 1 vấn đề thắc mắc, theo công thức 180 - tuổi thì hr mình nhẽ ra là 145, mình chạy ở mức kia thì có hiệu quả trog việc đốt mỡ ko??? Có nên tăng tốc nhanh hơn để đạt hr như công thức kia hay như bây h là ok r. Mới dấn thân vào bộ môn này nên còn nhiều thứ chưa rõ, mong ae giải đáp. Many tks 
Gửi từ Samsung SM-S908U1 bằng vozFApp
Gửi từ Samsung SM-S908U1 bằng vozFApp
manduong87
Senior Member
Hôm nay thứ 6
live.evil
Senior Member
Thím chạy vậy là đúng rồi đó. 135-140 thì đang vùng aerobic, 50% calo từ fat và 50% từ carb , thím check xem Chạy chậm lại xíu nữa về vùng đốt mỡ ấy. Trong Zeff nó khoảnh vùng luôn rồi.Hi ae, lần đầu post kết quả tập chạy sau 2 tháng của mình. Có 1 vấn đề thắc mắc, theo công thức 180 - tuổi thì hr mình nhẽ ra là 145, mình chạy ở mức kia thì có hiệu quả trog việc đốt mỡ ko??? Có nên tăng tốc nhanh hơn để đạt hr như công thức kia hay như bây h là ok r. Mới dấn thân vào bộ môn này nên còn nhiều thứ chưa rõ, mong ae giải đáp. Many tks
Gửi từ Samsung SM-S908U1 bằng vozFApp
Nhưng nếu xác định chạy lâu dài thì nên duy trì như hiện tại sẽ tốt hơn
Thím chạy còn ổn hơn em ấy. Em để chạy đc nhịp tim xuống 13x thì phải chạy pace 8-9
live.evil
Senior Member
Máu chảy về chymmmmmmm
Gấu pooh
Member
mrsimply
Senior Member
Do-win freelander MT92266 fen
khanh.ngau
Member
Tks fenThím chạy vậy là đúng rồi đó. 135-140 thì đang vùng aerobic, 50% calo từ fat và 50% từ carb , thím check xem Chạy chậm lại xíu nữa về vùng đốt mỡ ấy. Trong Zeff nó khoảnh vùng luôn rồi.
Nhưng nếu xác định chạy lâu dài thì nên duy trì như hiện tại sẽ tốt hơn
Thím chạy còn ổn hơn em ấy. Em để chạy đc nhịp tim xuống 13x thì phải chạy pace 8-9
chắc mình sẽ duy trì việc chạy này để tăng thể lực, vậy chạy ở nhịp tim này là đc rồi đúng ko. Nhịp tim mình cố lắm mới đc ở mức đó, lúc mới tập đi bộ ko đã lên gần 130 rồi, hehe. Với chắc mình có chơi đá bóng nữa.
htt_arc
Senior Member
Chạy như này thì tốt rồiHi ae, lần đầu post kết quả tập chạy sau 2 tháng của mình. Có 1 vấn đề thắc mắc, theo công thức 180 - tuổi thì hr mình nhẽ ra là 145, mình chạy ở mức kia thì có hiệu quả trog việc đốt mỡ ko??? Có nên tăng tốc nhanh hơn để đạt hr như công thức kia hay như bây h là ok r. Mới dấn thân vào bộ môn này nên còn nhiều thứ chưa rõ, mong ae giải đáp. Many tks
Gửi từ Samsung SM-S908U1 bằng vozFApp
Khả năng bác học theo giáo án MAF
Cứ chạy với nhịp tim này tầm 2 tháng nữa là về pace 6 ngay
Gấu pooh
Member
Bác có bài giáo án nào dễ áp dụng ko, tôi đang chạy theo bài hướng dẫn của đồng hòi Huawei ko thấy thành tích lên nhiều lắm chỉ có nhịp tim giảm
via theNEXTvoz for iPhone
Amee_ST319
Member
Cứ chjay đúng bài đi b, có hôm nặng hôm nhẹ, hôm nhẹ thì bù cho hôm nặng, kể cả có khỏe cũng k chạy nhanh hơn.
live.evil
Senior Member
Thím cứ chạy giữ nhịp tim như hiện tại thôi. Ngày nào chán thì đổi qua tempo hoặc interval
Mua giày đi thím. Đồng hồ mua xài tạm rồi nâng cấp sau. Mua đôi giày chạy cho hạp chân đỡ chấn thương
Iponien
Senior Member
app gì đây fen
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
