chân phẳng thì mua giày neutral chạy nha fen, đừng mang giày drop hillFen cho mình hỏi mới chạy nhẹ nhàng mấy hôm mà đau bàn chân vl là sao nhỉ, chân mình không có lòng bàn chân. Ai cũng kêu bàn chân bằng thì sướng chả thấy sướng đâu
Quán sang quá vậy, không bù cho tôi ở trọ ăn mì gói, uống sting
Xin nghỉ 1 tiếng để chạy bộ chứ k tháng sau dẹo mất. Đc chạy phê quá. Nhớ bổ sung năng lượng sau tập nha các thím
Quán sang quá vậy, không bù cho tôi ở trọ ăn mì gói, uống sting
Không dám up ảnh
elite nay khiêm tốn thếQuán sang quá vậy, không bù cho tôi ở trọ ăn mì gói, uống sting
Không dám up ảnh
Giành cho ng mới tập thì hít 3 thở 2, hoặc 2 2 cũng đcCác fence cho xin nhịp thở với. Mình thở ra 3 nhịp hít 2 hơi.
Cảm thấy vậy cân bằng nhất. Chưa thử kiểu khác.
Ủa sao mình toàn ngược lại, hít 2 thở 3 mới thở ra dc hết hơi
Vậy là mình bữa h làm ngược. Hít 2 thở 3
Thank thím, có khi do giày nữa thật
Lần nào cũng khởi động kỹ thím ợ. Chục năm trước còn chạy như máy mà giờ mới chạy lại xuống cấp quálần tới chạy anh khởi động kĩ xem có bị đau nữa ko, với đi bộ nhanh tầm 300m rồi hẵng chạy
Nếu thấy quay trở lại làm máy chạy khó quá thì có thể cân nhắc làm máy dập nhéThank thím, có khi do giày nữa thật
Lần nào cũng khởi động kỹ thím ợ. Chục năm trước còn chạy như máy mà giờ mới chạy lại xuống cấp quá
1 người khoẻ 2 người vui 
