Mình chạy chậm lắm thým ah. Pace 7 gì đó thì có sao ko nhỉ?Ngày chạy 10 km là tuần 70 km nhiều quá thím ơi. Tuần chạy 30 - 40 km là bảo đảm sức khỏe rồi. Chạy quá nhiều mà không có giáo án và người hướng dẫn thì dễ chấn thương lắm
Bác cứ chạy chậm và dài trước. Hiệu quả của việc này là giúp phổi của bác nở ra, quen với nhịp chạy. Đồng thời k ép bản thân quá để còn cảm thấy vui và duy trì điều độ.Mình chạy chậm lắm thým ah. Pace 7 gì đó thì có sao ko nhỉ?
Đang chạy quen giờ nghỉ cảm thấy khó chịu
Không nên nhé thím, tốt nhất nên có ngày chạy ngày nghỉ, hoặc ngày hôm nay 10km thì hôm sau chỉ nên chạy 4-6km nhẹ nhàng thôi. Tập overload thì thím sẽ chấn thương sớm thôi chứ k cần tới về già đâuMỗi ngày 10km thì có nên ko các thým
thấy bảo ko nên chạy liên tục vì sau về già sẽ bị ảnh hưởng tới chân cẳng
) (tui đang nói ở ngữ cảnh của người bình thường nhé, không tính những người chạy lâu năm và vđv nhé)
Thím nên chạy cách ngày để cơ thể kịp hồi phụcMỗi ngày 10km thì có nên ko các thým
thấy bảo ko nên chạy liên tục vì sau về già sẽ bị ảnh hưởng tới chân cẳng
Không dậy được sáng sớm để chạy à thím? Chạy vào cái giờ dở dở ương ương như này chỉ tổ nóng mệt chứ được gì
6r là e phải xách mông đi làm r thímKhông dậy được sáng sớm để chạy à thím? Chạy vào cái giờ dở dở ương ương như này chỉ tổ nóng mệt chứ được gì
via theNEXTvoz for iPhone
dậy sớm k nổi 
4h45 chạy 6h tắm rửa ăn mỳ tôm
6r xách xe đi 7h đến viện đây thým 
trc mình hay chạy máy 4km/30p tương đương pace 8 mà mh chạy đều hàng ngày thì có đc ko? hay là nên tăng quãng đường giảm thời gian hả bác.
Bạn chạy để lấy sức khỏe thì chả có gì mà không được. Thậm chí việc chạy chậm như bạn lại còn rất tốt để duy trì nền tảng nữa. Thực tế để duy trì sức khỏe tốt thì 5km 1 ngày là quá ổn rồi, 10km 15km chẳng qua chỉ là ham mê, thử thách với chạy bộ thôi.trc mình hay chạy máy 4km/30p tương đương pace 8 mà mh chạy đều hàng ngày thì có đc ko? hay là nên tăng quãng đường giảm thời gian hả bác.
Chặt chân đi thímsứt móng chân cái.. Tạm thời bỏ hết từ đạp xe đến chạy bộ, không biết bao lâu mới hoạt động lại thoải mái bình thường nữa
Thím uống nhiều nước mới bị tích nước, chứ chạy bộ sao lại tích nước đc ta?
Ủa là sao là sao? Sao ông kiếm được chỗ để xe giờ này
Có nhé, cơ địa mỗi người đấy thím. Như mình sau mỗi đợt chạy long run độ 15km trở lên thì đều bị tích nước, tăng 2 3kg là bình thường.
Mình nghĩ là uống nhiều hay ít thì cơ thể nó sẽ tự đào thải để giữ lại lượng nước cơ thể cần.
Nhưng như phen thì sau thời gian nghỉ ngơi nước có giảm đi không, và nghỉ bao lâu?
ủa tích nước có ảnh hưởng gì k thím
