khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
haidinh251290
Member
sáng chạy lúc 4h sáng, 1 mình 1 đường, đéo thằng nào, đéo cần đeo khẩu trang, làm phát 8,5km, sướng, về hơi đau đầu gối, về chắc ăn tắm rửa, đọc báo, xem phim 10h sáng ngủ quá, mệt thiệt.
haidinh251290
Member
tập mấy bài tập bổ trợ đi thím, hồi trước tôi cũng thế, tập squat, rồi kiễng ngón chân lên, rồi bước hết mức về đằng trước sau đó rút lại, thêm mấy bài tập nữa, chân khoẻ là chạy được hết ahThím giống e, đau xương ống đồng bên trái, chạy được 1 lúc thì đỡ, cả đau đầu gối bên phải nữa
fencing
Senior Member
Mình chạy HM cũng toàn pace này và thở như cờ hó vậy, mấy bác chạy HM pace sub 6 ngưỡng mộ thật
Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
kennyVi
Senior Member
nhìn rừng cây chạy thích thế
vip02member01
Senior Member
Tôi mới chạy được 4 ngày.
Tôi chạy quanh 1 công viên khu dân cư tầm 250m vòng.
Chạy 2 vòng là đi bộ 2 vòng mới chạy tiếp được.
Làm sao tăng khả năng chạy nhiều hơn đây các bác?
Tôi chạy quanh 1 công viên khu dân cư tầm 250m vòng.
Chạy 2 vòng là đi bộ 2 vòng mới chạy tiếp được.
Làm sao tăng khả năng chạy nhiều hơn đây các bác?
kimaruhn
Senior Member
kimaruhn
Senior Member
Ban đầu cứ chạy chậm thôi fence, khởi động kĩ chút, chạy nhiều cơ thể quen là chạy dài được mà
via theNEXTvoz for iPhone
dh1501
Senior Member
đúng rồi bác, em chạy trên đường bằng không có đá, giày chạy cũng khá êm mà không hiểu sao nhói giữa lòng bàn chân ấy ạ, có khi em chạy em đặt chân trụ mạnh quá hay chăng
totuandu2
Senior Member
Mình ở Lạng Sơn, cây cối đc cái cũng nhiều sáng chạy cảm giác thoáng mát lắm
totuandu2
Senior Member
Mình mới chạy đc tầm 2 tháng, cũng buổi đực buổi cái, bt toàn chạy 7 - 8 km xong về tắm rửa ăn sáng r đi làm, hôm nay cuối tuần nên cố chútMình chạy HM cũng toàn pace này và thở như cờ hó vậy, mấy bác chạy HM pace sub 6 ngưỡng mộ thật
Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
kimaruhn
Senior Member
Cái này là chấn thương cơ gì ấy ở lòng bàn chân mà e quên mất
fence kiếm quả bóng tennis dẫm lên, lăn qua lại để phục hồi, cái này thường do fence đang chạy cường độ hơi cao so với sức chịu của cơ thểvia theNEXTvoz for iPhone
kimaruhn
Senior Member
samuraix
Senior Member
Có nhé bác, nóng tự giảm tải để điều tiết mà.Mới nghỉ chạy đợt dịch mà chạy lại thấy oải quá,
Có thím nào mùa này chạy nhịp tim tăng hẳn lên ko,
Gửi từ Mr*** bằng vozFApp
Mình chạy HM cũng toàn pace này và thở như cờ hó vậy, mấy bác chạy HM pace sub 6 ngưỡng mộ thật
Tệp đính kèm
fencing
Senior Member
Tôi thì tuần 3 bữa, 2 bữa trong tuần thì 5k rồi về tắm rửa ăn sáng đi làm, cuối tuần làm 10-15k tùy thể trạng từng hôm. 21k chỉ có đi race mới chơi, chứ chạy có 1 mình chơi 21k nản lắm, không phải không có sức mà lúc đó mọi người nhìn mình như thằng hành tinh khác khi thấy ông này 2 tiếng mà cứ quanh đi quẩn lại miết chỗ này
Cứ chạy đi thím ah, chạy tăng dần 10% trong 2 tuần rồi cũng đến HM FM thôi
totuandu2
Senior Member
Tôi chạy đoạn đường vắng teo chả có ma nào dòm ngó, vừa chạy vừa nude còn được, chỉ có đoạn cuối do không đủ km nên tôi mới rẽ vào khu có nhiều nhà tầm 3km rồi vòng lại nữa là đủ HM, công nhận đang chạy bt 7-10 km giờ chay 1 phát lên 21km cũng oải thật, vừa chạy vừa nghĩ tới quãng đường dài lê thê trước mặt đúng nản, tưởng tượng FM chắc phải nản gấp 3Tôi thì tuần 3 bữa, 2 bữa trong tuần thì 5k rồi về tắm rửa ăn sáng đi làm, cuối tuần làm 10-15k tùy thể trạng từng hôm. 21k chỉ có đi race mới chơi, chứ chạy có 1 mình chơi 21k nản lắm, không phải không có sức mà lúc đó mọi người nhìn mình như thằng hành tinh khác khi thấy ông này 2 tiếng mà cứ quanh đi quẩn lại miết chỗ này
Cứ chạy đi thím ah, chạy tăng dần 10% trong 2 tuần rồi cũng đến HM FM thôi
totuandu2
Senior Member
Cứ chạy thôi fence, tích lũy thể lực dần dần rồi sẽ được. Cá nhân tôi tự nhận 2 tháng là chậm
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
