khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

kimaruhn · 15/7/21

zxfc vm đã nói:
Đợt này đang dịch nhiều nên ít người chạy nữa.
Giờ tôi chuyển ra bãi giữa sông Hồng chạy cho vắng, công nhận nhiều cây với mát nhưng có 1 số đoạn đường xấu với hơi nhiều rác.
Xem tệp đính kèm 651043

Mai fence cho cách xuống đấy với, có mất phí gì k

via theNEXTvoz for iPhone

kimaruhn · 15/7/21

đuối quá các fence :too_sad:

via theNEXTvoz for iPhone

C0VID-19 · 15/7/21

Dạo này cấm ra đường nên cuồng chân quá mấy fen

kimaruhn · 15/7/21

C0VID-19 đã nói:
Dạo này cấm ra đường nên cuồng chân quá mấy fen

Riêng fence này thì đang làm hoang mang cả nước :eek:

Gửi từ Meizu 16th bằng vozFApp

C0VID-19 · 15/7/21

kimaruhn đã nói:
Riêng fence này thì đang làm hoang mang cả nước

Gửi từ Meizu 16th bằng vozFApp

Hờ hờ. Cấm mấy tháng k bóng banh chạy chọt gì cũng oải.
Chắc phải giảm target cho IQ lơ là cái

zxfc vm · 15/7/21

kimaruhn đã nói:
Mai fence cho cách xuống đấy với, có mất phí gì k

via theNEXTvoz for iPhone

Không fence ơi, chạy thoải mái, nó là đường dân sinh thôi mà. Mình cũng đang vừa chạy vừa tìm đường thôi, kia mới là buổi thứ 2.
Fen đâm thẳng ngõ 76 An Dương là ra được nhé. Trên group R4S có map cung đường này nhưng mình lười nên cũng chẳng tải về, ra đấy cứ chỗ nào chạy được thì chạy thôi.

via theNEXTvoz for iPhone

phuong.dau · 16/7/21

cuối tuần rồi các bác êi!

EmYeuCrit · 16/7/21

Mấy hnay ban ngày đi làm, tối về học tới 10h đêm. 2 tuần chưa chạy rồi các mi french ạ :cry:

phuong.dau · 16/7/21

EmYeuCrit đã nói:
Mấy hnay ban ngày đi làm, tối về học tới 10h đêm. 2 tuần chưa chạy rồi các mi french ạ

mai làm quả chạy dưỡng sinh đi bác

timichips · 16/7/21

Vô group r4s toàn thấy chạy kì cựu cả, may mà còn mấy em gái chăm up ảnh để làm động lực tập luyện thêm, kaka
Ủn lên nào các bác

ngocphu · 16/7/21

Mình tập theo Maf ngày 13, không ngờ đạt được mục tiêu HM nhanh thế.

. Mục tiêu kế tiếp sẽ là FM. (mình tập chạy lại được 1 tháng. bắt đầu bằng chạy 5km là thở hồng hộc không ra hơi)

PM_Engineer · 16/7/21

pduybach đã nói:
1 tuần sang box mới các thým đã thấy yên lặng chưa ạ

Tuần này anh em đang mải bắt đáy, với lại bị cấm cửa nữa nên hơi yên ắng :beated:

Hucek · 16/7/21

ngocphu đã nói:
Mình tập theo Maf ngày 13, không ngờ đạt được mục tiêu HM nhanh thế. . Mục tiêu kế tiếp sẽ là FM. (mình tập chạy lại được 1 tháng. bắt đầu bằng chạy 5km là thở hồng hộc không ra hơi)
Xem tệp đính kèm 653797

fen chạy tốt quá, nếu có tg thì chạy chậm lại chút nữa, với pace này tim tầm 125-130 thì ngon

PM_Engineer · 16/7/21

ngocphu đã nói:
Mình tập theo Maf ngày 13, không ngờ đạt được mục tiêu HM nhanh thế. . Mục tiêu kế tiếp sẽ là FM. (mình tập chạy lại được 1 tháng. bắt đầu bằng chạy 5km là thở hồng hộc không ra hơi)
Xem tệp đính kèm 653797

Pace này hợp tôi, target cũng same same. Thím ở đâu thế, có ở tphcm k :big_smile:

timichips · 16/7/21

Bữa nay chạy bắt đầu cải thiện chút về thành tích rồi, nhưng mà chân còn hơi đau đau nên vẫn chưa bật lên được nhiều, cố gắng dần dần các fen ạ, tối tôi rủ thêm thằng con 5 tuổi chạy cùng cho vui

timichips · 16/7/21

Tôi đang tập theo giáo trình garmin 5k mà sang tuần thứ 2 thấy nó đã bắt chạy 10-15 phút liên tục, ko rõ có trụ nổi ko đây

PM_Engineer · 16/7/21

timichips đã nói:
Bữa nay chạy bắt đầu cải thiện chút về thành tích rồi, nhưng mà chân còn hơi đau đau nên vẫn chưa bật lên được nhiều, cố gắng dần dần các fen ạ, tối tôi rủ thêm thằng con 5 tuổi chạy cùng cho vui

timichips đã nói:
Tôi đang tập theo giáo trình garmin 5k mà sang tuần thứ 2 thấy nó đã bắt chạy 10-15 phút liên tục, ko rõ có trụ nổi ko đây

HR và hít thở để giữ HR là 2 cái quan trọng nhất để chạy bền nhé. Mấy ngày rest-day thì thay bằng cross-training. :big_smile:

ngocphu · 16/7/21

Hucek đã nói:
fen chạy tốt quá, nếu có tg thì chạy chậm lại chút nữa, với pace này tim tầm 125-130 thì ngon

Mình đang tập theo phương pháp Maffetone. Lấy mức cao nhất của nhịp tim là 180- số tuổi. Tính ra vẫn còn dư đến 145. Nhưng chạy 140 thấy thoải mái nên cứ thế chạy 140. 125-130 chắc phải chạy full marathon 1 thời gian mới duy trì được.

PM_Engineer đã nói:
Pace này hợp tôi, target cũng same same. Thím ở đâu thế, có ở tphcm k

Tiếc quá, ở HN thím ah.

phuong.dau · 17/7/21

chúc các bác một ngày khoẻ mạnh vui vẻ!

suytmatdauver2 · 17/7/21

Dìa dia, đợi mãi rồi cũng tới cuối tuần :big_smile:

via theNEXTvoz for iPhone

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này