những tờ 500k
Senior Member
Theo em 10km thì cứ chạy theo cảm nhận cơ thể thôi, tăng dần
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
lavie3k
Member
timichips
Senior Member
Mát mẻ thầy ơi, nhưng hay mưa, ví dụ như sáng nay ảnh hưởng của áp thấp, mưa sml nèMình thích Đà Lạt quá)) Mùa này chắc là tuyệt lắm nhỉ ?
zxfc vm
Senior Member
Mát mẻ chạy thích thật, giờ mới lấy lại được cảm giác chạy sau đợt nghỉ do dịch
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
localhost888
Junior Member
Mình 3x, x tiểu học.Fence bao nhiêu tuổi rồi mà HR cao dữ, hay do đeo đồng hồ lỏng tay nên nó đo không chính xác @@ pace đó thì HR tầm 14x thôi ý.
Có thể là do fence đang thiếu mấy bài tập tốc độ: tempo, interval hoặc bài biến tốc (fartlek). Hoặc là do đường chạy nhiều girl xinh
Chắc không phải do đeo đồng hồ lỏng đâu. Có thể do mình tập thiếu mấy bài tốc độ đó.
Trước giờ mình tập luyện không theo quy củ gì, cố theo cái giáo án của garmin nhưng mấy bữa lại bỏ.
Thím có chia sẻ gì về phương pháp luyện tập k. Mình đang tập cho mấy giải cuối năm
Yoo Si Jin
Member
Mấy thím chạy sáng có ăn gì lót bụng không hay ngủ dậy đánh răng làm ly nước lọc rồi xỏ giày luôn?
kimaruhn
Senior Member
ăn uống nghỉ chán chê mới xách giầy đi
kimaruhn
Senior Member
Yoo Si Jin
Member
Thím chạy công viên hay chạy ngoài đường?
kimaruhn
Senior Member
Yoo Si Jin
Member
Chỗ thím xe cộ đông đúc không?
Em cũng thích chạy tối mà xe nhiều quá
kimaruhn
Senior Member
pheng ở đâu thếChỗ thím xe cộ đông đúc không?
Em cũng thích chạy tối mà xe nhiều quá
bên tiểu vương cuốc Long Biên có mấy khu đô thị thoáng xe mà vỉa hè rộng, tha hồ chạy 
via theNEXTvoz for iPhone
Yoo Si Jin
Member
Em ở miền Nampheng ở đâu thế
via theNEXTvoz for iPhone
gialam_o.0
Senior Member
Tim phải test thử mới biết Zone của mình thím ạ
Cách test là đeo dụng cụ đo tim rồi chạy 5k, 1k cuối allout rồi xem max hr
Có người thì 170 vẫn nói bình thường, có người thì mức đó là sắp đứt hơi rồi
manduong87
Senior Member
Mình 5h10 dậy, vệ sinh, uống chút nước rồi làm các động tác khởi động xong mới chạy. về tắm rửa nấu ăn sáng xong thì đi làm
fencing
Senior Member
Mình thường là miếng bánh karo hoặc custas rồi cỡ nửa ly sữa nửa ly nước nghỉ 15ph sau đó ra khởi động chạy. Dậy tầm 5h vệ sinh cá nhân ăn uống tầm 5h30 chạy đến 6h30 về nghỉ ngơi tắm rửa 7h đi làm là ok.
Kahghizn
Senior Member
vl thả rông nhảy cao 30 cái là hòn bi sắp nhức tới nơi rồi
mặc sịp dùm con ông nội ơi
todd
Member
trước giờ không sao ông, giờ 30 mới bịvl thả rông nhảy cao 30 cái là hòn bi sắp nhức tới nơi rồi
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
