Thím bên VIR hay NAR thế, sáng nay chạy chưa ^^
Sáng nay em mới chạy lại sau gần 2 tháng treo giày các thím ạ, chỉ 10km thôi mà tưởng như đứt hơi. 2km cuối tim nhảy lên hơn 185. Không đỡ được luôn.So sánh với đợt trước thì tụt kinh khủng.
Mai bắt đầu mùa Uprace. Kế hoạch trung bình mỗi ngày 10km, mong là sau đợt này hồi phục lại được 60%
via theNEXTvoz for iPhone
Em hoạt động ở 2 bên luôn, uprace này thì chạy cho NAR. Sáng 21k rồi, chiều chắc ra làm mươi mười lăm km nữa.
E thì chạy bên VIR, mới tiêm vacxin hôm t6 nên chiều nay mới dám chạy ^^Em hoạt động ở 2 bên luôn, uprace này thì chạy cho NAR. Sáng 21k rồi, chiều chắc ra làm mươi mười lăm km nữa.
Thím hôm nay tình hình răng?
via theNEXTvoz for iPhone
Trời này thì bụi gì thím
Này là đi bộ chứ đã chạy đâu fen
Gộp lại thì gấp đôi ông HTR luôn đó, tiếc là bác chủ tịch VIR không đồng ý gộp. Chiều rảnh thì ra Hồ điều hoà làm vài vòng thím, NAR vẫn đang cày.
Đây là ở hồ điều hoà thím ạ, ít xe, thoáng mát.
)))
Vầy khá hơn tôi rồi đó fen. Tôi chạy pace 12-13 (1 giờ) chứ không phải pace 10.x như Strava ghi.
nếu chạy vòng tròn thì fen có thể mang chai nước đặt 1 chỗ, lúc nào khát thì uống
Lấy đấy làm động lực để ngày mai tăng km thím ạ
