khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

kimaruhn

Senior Member

• 14/11/21

• #5.601

Chocuaanhne đã nói:

Xem tệp đính kèm 867059 lần đầu được 10K các bác ạ, chạy xong tim phổi khoẻ hơn hẳn.
P/s: cho mình hỏi thêm các bác tiếp nước thì uống ntn nhỉ, mình bỏ chai uống phải chạy chậm lại, uống xong zone đang trong ngưỡng MAF nó lại bị đẩy lên luôn không về đc

Nhấp để mở rộng...

10k thường thì em k phải tiếp nước mai fence

via theNEXTvoz for iPhone

 

timichips

Senior Member

• 14/11/21

• #5.602

hôm nay gps lỗi các thạy ạ

 

Trungtd.voz

Senior Member

• 14/11/21

• #5.603

timichips đã nói:

hôm nay gps lỗi các thạy ạXem tệp đính kèm 867112

Nhấp để mở rộng...

Ảnh chắc trước chạy chứ mỗi lần mình chạy xong thì mùa đông áo khoác cũng vắt ra nước

 

kimaruhn

Senior Member

• 14/11/21

• #5.604

cuối tuần các fence thế nào

Sent from Meizu 16th using vozFApp

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 14/11/21

• #5.605

Quả đường chạy ở FLC Sầm Sơn khá chất lượng, tận trưa vẫn mát mẻ để chạy.
Tối qua uống sấp mặt nhưng sáng sớm vẫn cố mò dậy làm dăm bảy km hưởng ứng x2 uprace

via theNEXTvoz for iPhone

 

timichips

Senior Member

• 14/11/21

• #5.606

Trungtd.voz đã nói:

Ảnh chắc trước chạy chứ mỗi lần mình chạy xong thì mùa đông áo khoác cũng vắt ra nước

Nhấp để mở rộng...

Lúc này là chạy được khoảng 2/3 đường rồi fen
Mình ở đà lạt lạnh nên chắc cũng ra ít mồ hôi hơn các nơi khác
Nhìn vậy chứ áo cũng ướt đẫm mồ hôi, với lại chạy bỏ mũ ra, chụp hình kéo lên làm màu tí vậy thôi

 

comeonnow

Đã tốn tiền

• 14/11/21

• #5.607

x2 Uprace

 

hilo

Senior Member

• 14/11/21

• #5.608

nc.ngc đã nói:

Mình đi đá bóng bị dãn dây chằng đầu gối giờ chạy chậm thì được chạy nhanh là đau chân. Cảm giác không an tâm. Mình nên làm gì đây. Chữa mất nhiều tiền lắm phải không các bạn

Nhấp để mở rộng...

Thì cứ chạy chậm thôi thím, ham chạy nhanh làm gì.

Tập thêm các bài bổ trợ phục hồi đầu gối.

MÌnh cũng dãn gối phải đây, 2 lần liền. Phải nghỉ hẳn bóng đá rồi. Giờ chạy thì quấn đầu gối vào chạy. Cách ngày chạy 1 lần, tầm 10-12km, pace trung bình 7:25, vừa khỏe người, tim phổi ok, đầu gối cũng ko vấn đề gì. Ngày ko chạy thì tập thể lực, squat, nằm nhấc chân lên xuống ra vào để tập cơ đầu đùi và dây chằng.

 

manduong87

Senior Member

• 15/11/21

• #5.609

hnay mình chọc mũi 2 thì nghỉ mấy ngày rồi tiếp tục chạy vậy mấy fence.

 

kimaruhn

Senior Member

• 15/11/21

• #5.610

manduong87 đã nói:

hnay mình chọc mũi 2 thì nghỉ mấy ngày rồi tiếp tục chạy vậy mấy fence.

Nhấp để mở rộng...

Mũi 2 thì ngại gì fence

via theNEXTvoz for iPhone

 

comeonnow

Đã tốn tiền

• 15/11/21

• #5.611

manduong87 đã nói:

hnay mình chọc mũi 2 thì nghỉ mấy ngày rồi tiếp tục chạy vậy mấy fence.

Nhấp để mở rộng...

Khuyến cáo của Bộ Y tế thì nên vận động nhẹ nhàng 1-2 ngày sau tiêm nhé.
Mũi 2 Astra thường k có biểu hiện gì nặng quá.. nên nghỉ 1 hôm rồi hôm thứ 2 chạy easy thôi, có cả năm để chạy, nghỉ 1 hôm cũng k thiệt gì..

 

manduong87

Senior Member

• 15/11/21

• #5.612

comeonnow đã nói:

Khuyến cáo của Bộ Y tế thì nên vận động nhẹ nhàng 1-2 ngày sau tiêm nhé.
Mũi 2 Astra thường k có biểu hiện gì nặng quá.. nên nghỉ 1 hôm rồi hôm thứ 2 chạy easy thôi, có cả năm để chạy, nghỉ 1 hôm cũng k thiệt gì..

Nhấp để mở rộng...

Ye. mình nghỉ luôn đôi ngày. thấy mũi 2 nhẹ nhàng ko như mũi 1

 

kimaruhn

Senior Member

• 15/11/21

• #5.613

đầu tuần đầy năng lượng đi các fence

via theNEXTvoz for iPhone

 

hilo

Senior Member

• 16/11/21

• #5.614

Trời lạnh chạy hì hục chả ra mồ hôi mấy.

 

manduong87

Senior Member

• 16/11/21

• #5.615

hilo đã nói:

Trời lạnh chạy hì hục chả ra mồ hôi mấy.

Xem tệp đính kèm 870219

Nhấp để mở rộng...

fen muốn ra mồ hôi nhiều đóng bộ quần áo ép cân hoặc áo mưa bộ. bao mồ hôi luôn

 

kimaruhn

Senior Member

• 16/11/21

• #5.616

hilo đã nói:

Trời lạnh chạy hì hục chả ra mồ hôi mấy.

Xem tệp đính kèm 870219

Nhấp để mở rộng...

Làm cái áo phao mà chạy mai fence

via theNEXTvoz for iPhone

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 16/11/21

• #5.617

Chạy bị đau cổ chân phần gần mu bàn chân là sao nhỉ các thím. Pace dưỡng sinh 6:45-7 thôi, bước cũng vừa phải ko quá dài. Dừng lại đi bộ 1 lát thì đỡ dần

 

Chim cút cu

Member

• 16/11/21

• #5.618

kimaruhn đã nói:

Làm cái áo phao mà chạy mai fence

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Phen dùng loại nào vậy? Mình có cái, mang vào thì nóng, bỏ ra thì lạnh.

 

timichips

Senior Member

• 16/11/21

• #5.619

Sáng nay mới ra khỏi nhà được 1km, chạy qua đoạn đường đang sửa thì bị lật cổ chân. Không đau lắm nhưng vẫn bỏ buổi tập, đi bộ về các thày ạ

 

nguyenchithiet.vcu

Senior Member

• 16/11/21

• #5.620

nếu bị đau liên tục thì nên đi khám đi thím

Ráp Bơ đã nói:

Chạy bị đau cổ chân phần gần mu bàn chân là sao nhỉ các thím. Pace dưỡng sinh 6:45-7 thôi, bước cũng vừa phải ko quá dài. Dừng lại đi bộ 1 lát thì đỡ dần

Nhấp để mở rộng...