khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Ráp Bơ

Senior Member

• 16/11/21

• #5.621

nguyenchithiet.vcu đã nói:

nếu bị đau liên tục thì nên đi khám đi thím

Nhấp để mở rộng...

Mới bị 3-4 bữa gần đây thím. E nghĩ có thể do chạy sai tư thế, tiếp đất sai hay gì đó, vì lúc trước thì chạy bình thường. Hay do lâu ngày ko chạy nhỉ, nghỉ dịch mới chạy lại hơn tháng đây

 

PM_Engineer

Senior Member

• 17/11/21

• #5.622

Thím này lên chân nhanh ghê.

kimaruhn đã nói:

đầu tuần đầy năng lượng đi các fence

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

 

timichips

Senior Member

• 17/11/21

• #5.623

Lết qua được 100 que

 

kimaruhn

Senior Member

• 17/11/21

• #5.624

PM_Engineer đã nói:

Thím này lên chân nhanh ghê.

Nhấp để mở rộng...

Lâu lâu thử chút, e cũng k nghĩ dc đoạn vậy

Sent from Meizu 16th using vozFApp

 

manduong87

Senior Member

• 17/11/21

• #5.625

nay chạy như này thôi cuối tuần thì nhiều hơn còn có sức đi cày.

 

roleigh

Member

• 17/11/21

• #5.626

Tôi trở lại rồi đây các đồng run

 

tdarkN

Junior Member

• 18/11/21

• #5.627

Từ khi TP mở cho bắt đầu tập thể dục lại, m chạy tầm 1-2 km là đầu gối phải đau.
Nghỉ đi bộ thì ko đau, tầm tháng nay vẫn tình trạng đó, ae có ai gặp TH này ko, có nên đi khám

 

g4uMi3

Senior Member

• 18/11/21

• #5.628

PM_Engineer đã nói:

Thím này lên chân nhanh ghê.

Nhấp để mở rộng...

Lên nhanh là xuống nhanh.
Kinh nghiệm bản thân

 

manduong87

Senior Member

• 18/11/21

• #5.629

tdarkN đã nói:

Từ khi TP mở cho bắt đầu tập thể dục lại, m chạy tầm 1-2 km là đầu gối phải đau.
Nghỉ đi bộ thì ko đau, tầm tháng nay vẫn tình trạng đó, ae có ai gặp TH này ko, có nên đi khám

Nhấp để mở rộng...

chạy chậm thôi fence ơi. kết hợp đi bộ. sau nâng dần lại. mình mới chạy đc 2 tháng hồi đầu cũng đau mà giờ đỡ rồi.
Tiện hỏi có fen nào mồ hôi đầu ra nhiều ko. mình thì ra nhiều lắm. lưng với bụng ít hơn

 

docbaovoz

Đã tốn tiền

• 18/11/21

• #5.630

ntb123 đã nói:

Làm phát long run cuối tuần nào các thímXem tệp đính kèm 796469Xem tệp đính kèm 796470

Nhấp để mở rộng...

con venu sq này ổn không bác

 

N

ntb123

Member

• 18/11/21

• #5.631

docbaovoz đã nói:

con venu sq này ổn không bác

Nhấp để mở rộng...

Ổn thím à. Hình thức khá OK. Pin tầm 4 5 ngày.

 

kimaruhn

Senior Member

• 18/11/21

• #5.632

g4uMi3 đã nói:

Lên nhanh là xuống nhanh.
Kinh nghiệm bản thân

Nhấp để mở rộng...

Đang hí hửng thì mai fence ném gạch vậy

via theNEXTvoz for iPhone

 

kennyVi

Senior Member

• 19/11/21

• #5.633

Morning các thím, lâu lắm ko chạy không biết đợt tới Hm quảng ninh đc ko đây

 

hilo

Senior Member

• 19/11/21

• #5.634

Tối qua về muộn nên chạy lướt tý còn về ăn cơm.

 

Chocuaanhne

Member

• 19/11/21

• #5.635

Có cách nào giữ tim theo maf hiệu quả không các bác. Em chạy ngày được ngày không, một khi nó đã xu hướng lên thì khó xuống thật. Tính bỏ MAF chạy tự do thêm 2 tháng cho khoẻ tim rồi mới tập MAF

 

Tệp đính kèm

• 
  Screenshot_2021-11-19-17-54-11-975_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg

  308,6 KB · Lượt xem: 87
• 
  Screenshot_2021-11-19-17-49-44-310_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg

  284,3 KB · Lượt xem: 84
• 
  Screenshot_2021-11-14-08-47-01-664_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg

  315,7 KB · Lượt xem: 86

Mike.Wonderers

Senior Member

• 19/11/21

• #5.636

Chocuaanhne đã nói:

Có cách nào giữ tim theo maf hiệu quả không các bác. Em chạy ngày được ngày không, một khi nó đã xu hướng lên thì khó xuống thật. Tính bỏ MAF chạy tự do thêm 2 tháng cho khoẻ tim rồi mới tập MAF

Nhấp để mở rộng...

fence chạy lâu chưa? MAF thì không phải cứ chạy pace chậm là thành MAF đâu, mà để đạt hiệu quả thì phải chạy ở số km (milage) đủ lớn, kiểu như là đánh đổi tốc độ lấy quãng đường đó.
Để luyện được MAF thì cần thời gian cho tim quen.

 

Chocuaanhne

Member

• 19/11/21

• #5.637

Mike.Wonderers đã nói:

fence chạy lâu chưa? MAF thì không phải cứ chạy pace chậm là thành MAF đâu, mà để đạt hiệu quả thì phải chạy ở số km (milage) đủ lớn, kiểu như là đánh đổi tốc độ lấy quãng đường đó.
Để luyện được MAF thì cần thời gian cho tim quen.

Nhấp để mở rộng...

Em bắt đầu tập từ trước đợt dịch được tầm 2 tuần. Mới chạy lại được 1 tháng thôi bác. Trước em cũng lười vận động mạnh, chỉ chơi bóng đá thôi

 

roleigh

Member

• 19/11/21

• #5.638

Cày nốt mấy ngày cuối tuần thôi, tiết trời sg dạo này mát mẻ chạy thích lắm các phen

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 19/11/21

• #5.639

Lúc chạy bị đau như kiểu căng cứng chỗ khoanh tròn là bị sao vậy các bác, ngay cái cơ/gân gì to nhất ấy. Dừng chạy thì nó đau gắt xong đi bộ tí thì đỡ dần xong hết. Xong buổi chạy thì lại bình thường. E đang chạy đôi sl20, trc chạy ub4 thì ko sao

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

 

roleigh

Member

• 19/11/21

• #5.640

Ráp Bơ đã nói:

Lúc chạy bị đau như kiểu căng cứng chỗ khoanh tròn là bị sao vậy các bác, ngay cái cơ/gân gì to nhất ấy. Dừng chạy thì nó đau gắt xong đi bộ tí thì đỡ dần xong hết. Xong buổi chạy thì lại bình thường. E đang chạy đôi sl20, trc chạy ub4 thì ko sao

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

SL20 đệm hơi cứng và k supportive bằng UB có thể cơ đoạn đó của bác chưa đủ khoẻ hoặc có vấn đề gì đó, bác có thể cân nhắc quay lại với UB hoặc khởi động căng cơ kỹ trước và sau khi chạy ở vùng đó, và cứ chạy chậm thôi là được bác, 1 tg cơ khoẻ bác sẽ hết đau.