khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

roleigh

Member

• 19/11/21

• #5.641

quit32 đã nói:

E bị thoát vị đĩa đệm cổ. Nghỉ chạy gần năm nay, đợt này béo quá thôi đánh liều chạy lại. Bác nào có kinh nghiệm vụ này chỉ e với ạ.

Nhấp để mở rộng...

Thoát vị đĩa đệm thì chắc bác nên cân nhắc đi bộ trước tầm vài tuần đến 1 tháng hơn, rồi sau đó có thể chạy mà duy trì pace thấp thôi tầm 8-9min/km

 

kimaruhn

Senior Member

• 19/11/21

• #5.642

cuối tuần nhẹ nhàng :*

via theNEXTvoz for iPhone

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 20/11/21

• #5.643

roleigh đã nói:

SL20 đệm hơi cứng và k supportive bằng UB có thể cơ đoạn đó của bác chưa đủ khoẻ hoặc có vấn đề gì đó, bác có thể cân nhắc quay lại với UB hoặc khởi động căng cơ kỹ trước và sau khi chạy ở vùng đó, và cứ chạy chậm thôi là được bác, 1 tg cơ khoẻ bác sẽ hết đau.

Nhấp để mở rộng...

Đôi UB đi 3 năm bung đế cmnr bác. Để e xách ra tiệm may đế rồi chạy thử lại xem thế nào. Chạy dưỡng sinh pace 6:45-7, mỗi lần 4-5km thôi chứ cũng ko nhiều. Khả năng do giày thiệt

 

manduong87

Senior Member

• 20/11/21

• #5.644

Sáng nay mưa nhỏ. chạy dễ chịu hơn mọi ngày. mình chạy 8km thì lúc đc 4km bắp chân trái hơi đau chạy thêm 1 km nữa thì lại bình thường. thế là chân mình yếu cần tập bổ trợ thêm phải ko các fen

 

Jackie Z

Senior Member

• 20/11/21

• #5.645

Các bác tư vấn giúp mình đôi Nike nào ngon bổ trong phân khúc 3m-5m với

via theNEXTvoz for iPhone

 

timichips

Senior Member

• 20/11/21

• #5.646

Super sport đang sale black friday, có đôi nào giá hợp lí k anh em?

 

Chocuaanhne

Member

• 20/11/21

• #5.647

Ráp Bơ đã nói:

Đôi UB đi 3 năm bung đế cmnr bác. Để e xách ra tiệm may đế rồi chạy thử lại xem thế nào. Chạy dưỡng sinh pace 6:45-7, mỗi lần 4-5km thôi chứ cũng ko nhiều. Khả năng do giày thiệt

Nhấp để mở rộng...

Tập heel raise bổ trợ và giãn cơ sau chạy nhé bác

 

Mike.Wonderers

Senior Member

• 20/11/21

• #5.648

Jackie Z đã nói:

Các bác tư vấn giúp mình đôi Nike nào ngon bổ trong phân khúc 3m-5m với

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Canh sale của mấy gian thương trên FB có khi săn được đôi Next % đó fency :33 nếu mà chuyển qua Adidas Adios Pro 2 thì gian thương đang bán có hơn 4m thôi đó

 

Mike.Wonderers

Senior Member

• 20/11/21

• #5.649

Chocuaanhne đã nói:

Em bắt đầu tập từ trước đợt dịch được tầm 2 tuần. Mới chạy lại được 1 tháng thôi bác. Trước em cũng lười vận động mạnh, chỉ chơi bóng đá thôi

Nhấp để mở rộng...

Thế thì cứ kiên trì thôi fence, lưu ý là để đạt hiệu quả cao thì số Km tích lũy phải đủ lớn (chắc tầm cỡ 50-70 Km/tuần), chứ mỗi lần chạy 4-5 Km thì không ăn thua đâu (hoặc là sẽ cần thêm rất nhiều thời gian).

Còn nếu fence cảm thấy số Km tích lũy ở trên hơi lớn thì giờ cứ chạy theo sức của mình thôi, không quan tâm pace hay HR làm gì, sau một thời gian chân cẳng quen rồi thì hãy nghĩ đến việc tập MAF.

Thêm nữa là HR nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, kiểu như thể trạng, tâm lý/cảm xúc khi chạy, và cả nhiệt độ ngoài trời nữa. Nếu trời lạnh thì HR có xu hướng thấp hơn so với khi trời nóng.

 

kennyVi

Senior Member

• 20/11/21

• #5.650

Nay nhẹ nhàng để mai long run
Cuối tuần vui vẻ các thím

 

kimaruhn

Senior Member

• 20/11/21

• #5.651

nhẹ nhàng

via theNEXTvoz for iPhone

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 20/11/21

• #5.652

Jackie Z đã nói:

Các bác tư vấn giúp mình đôi Nike nào ngon bổ trong phân khúc 3m-5m với

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Mục đích thím chọn giày để làm gì? Nếu chạy hàng ngày thì con Invincible hơi bị ổn, tầm 3-4m. Ngoại hạng như Next, alpha thì thôi miễn bàn

via theNEXTvoz for iPhone

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 20/11/21

• #5.653

HM đầu tiên sau 2 tháng treo giày và 20 ngày chạy lại. Ngủ sớm mai làm phát FM chốt Uprace 2021

via theNEXTvoz for iPhone

 

xitrum188

Senior Member

• 20/11/21

• #5.654

Các thím có kinh nghiệm chạy mùa đông chia sẻ cho em ít, chứ lạnh quá lười chạy.

 

roleigh

Member

• 21/11/21

• #5.655

Jackie Z đã nói:

Các bác tư vấn giúp mình đôi Nike nào ngon bổ trong phân khúc 3m-5m với

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Nike pegasus 38 nhé bác

 

@Tholy

Senior Member

• 21/11/21

• #5.656

khu Sala sáng t7 chạy bộ đông vui ghê, toàn người trẻ cùng tuổi nữa

 

M

mrnothingmr

Đã tốn tiền

• 21/11/21

• #5.657

có thím nào mắc covid xong rồi chạy lại không nhỉ?

Sent from HTC U11 Plus using vozFApp

 

kimaruhn

Senior Member

• 21/11/21

• #5.658

mrnothingmr đã nói:

có thím nào mắc covid xong rồi chạy lại không nhỉ?

Sent from HTC U11 Plus using vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Chưa thấy đồng run nào khoe vụ này

Sent from Meizu 16th using vozFApp

 

manduong87

Senior Member

• 21/11/21

• #5.659

xitrum188 đã nói:

Các thím có kinh nghiệm chạy mùa đông chia sẻ cho em ít, chứ lạnh quá lười chạy.
Xem tệp đính kèm 879135

Nhấp để mở rộng...

quyết tâm thôi chứ chạy sáng mà ko lết ra khỏi giường đc thì chạy chiều hoặc tối, như mình là chạy sáng. tầm hơn 5h dậy

 

M

mrnothingmr

Đã tốn tiền

• 21/11/21

• #5.660

kimaruhn đã nói:

Chưa thấy đồng run nào khoe vụ này

Sent from Meizu 16th using vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Mình cũng tìm mà chả thấy ai nói về vụ này hết. Mình mới hết Covid được tháng, bắt đầu chạy lại sau gần năm nghỉ. Thấy cũng bình thường, hít thở thì không có vấn đề gì, chỉ là thấy nhịp tim có vẻ hơi cao, không biết thế nào?

Không biết như thế này thì có vấn đề gì không mấy thím?