khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

PM_Engineer · 7/12/21

vermeer đã nói:
4m6 fen

Mua hơi đắt rồi. Giá con này nguyên seal là 4tr3

timichips · 7/12/21

PM_Engineer đã nói:
Mua hơi đắt rồi. Giá con này nguyên seal là 4tr3

Hồi tôi mua còn 5m5 cơ mấy fen

Chocuaanhne · 7/12/21

Runner's knee nghỉ cả tuần vẫn chưa hết các thím ạ, km đầu tiên tưởng phải đi về rồi.
Các thím cho em hỏi luôn chỗ nào bán áo thể thao dài tay, khăn chạy mùa đông ngon bổ rẻ nhỉ

PM_Engineer · 7/12/21

timichips đã nói:
Hồi tôi mua còn 5m5 cơ mấy fen

Có thể là do con 55 quá tương đồng, lại còn đời mới nhất

timichips · 7/12/21

PM_Engineer đã nói:
Có thể là do con 55 quá tương đồng, lại còn đời mới nhất

Hồi mua là mới ra con 55 luôn, suy nghĩ, phân vân mãi cuối cùng mua 245 kaka

vermeer · 7/12/21

PM_Engineer đã nói:
Mua hơi đắt rồi. Giá con này nguyên seal là 4tr3

Đâu bán vậy, t lỡ đặt cmnr, search giá thấy 4m6 rẻ nhất rồi

ntb123 · 7/12/21

timichips đã nói:
tôi dậy 4h30, ỉa đái đánh răng xong hơn 5h, chạy tới tầm 6h15, về tắm rửa, ăn sáng đi làm này fen
sáng lạnh, gió vl, mà đèn đường tắt sớm còn vkl hơn

Tôi ở Đà Lạt, sáng ra toàn 10 11 độ, lại có gió nữa. Tô

suytmatdauver2 đã nói:
Thím dậy sớm giờ đó chạy thì cần chú ý giữ ấm đầu và tay nên mũ và găng tay là cần thiết nhất. Nên khởi động cho ấm người từ nhà rồi hẵng ra đường. Vài km đầu khởi động thì mặc áo khoác nhẹ, áo dài tay rồi sau nóng cởi cũng được.
Mùa đông năm ngoái nhiều hôm longrun t chạy từ 3 rưỡi, 4h sáng, 7 8 độ, ăn mặc vậy vẫn trụ tốt.

via theNEXTvoz for iPhone

Mũ nên đội mũ gì vậy thím.

thuctap_duluanvien_9x · 7/12/21

có bác nào biết cách nào cải thiện cadence ko, mình chân dài, chạy châm thì 160 spm, nhanh thì có 170spm, sải chân dài. Mình thấy chạy dài cần tối ưu lại :sweat:

via theNEXTvoz for iPhone

phunghuutai · 7/12/21

Introverts and Sensitive đã nói:
1. Chạy đêm dễ bị ăn xiên lắm bác, cẩn thận
2. Mỗi ngày em kéo 14km nhưng 80% là đi bộ thì có hiệu quả ko?

Gửi từ Xiaomi M2101K7AG bằng vozFApp

thà bác chạy liên tục 4 km còn hơn.

rồi dần dần quen thì chạy liên tục 14km là muỗi

timichips · 7/12/21

ntb123 đã nói:
Tôi ở Đà Lạt, sáng ra toàn 10 11 độ, lại có gió nữa. Tô

Mũ nên đội mũ gì vậy thím.

Tôi cũng ở đà lạt mà fen

ntb123 · 7/12/21

timichips đã nói:
Tôi cũng ở đà lạt mà fen

Fen chỗ nào thế. Tôi ở tít ngoài.

timichips · 7/12/21

ntb123 đã nói:
Fen chỗ nào thế. Tôi ở tít ngoài.

Fen ở thái phiên phải ko, tôi ở mê linh

ntb123 · 7/12/21

timichips đã nói:
Fen ở thái phiên phải ko, tôi ở mê linh

Gần đấy fen à. Tôi ở Thao trường bắn học viện lục quân. Đang làm ở đó.

Skywatcher · 7/12/21

thuctap_duluanvien_9x đã nói:
có bác nào biết cách nào cải thiện cadence ko, mình chân dài, chạy châm thì 160 spm, nhanh thì có 170spm, sải chân dài. Mình thấy chạy dài cần tối ưu lại

via theNEXTvoz for iPhone

Tập nhiều hơn những bài tốc độ thử xem thím, hoặc lúc chạy cố gắng đánh tay nhanh hơn xíu.

thuctap_duluanvien_9x · 7/12/21

Skywatcher đã nói:
Tập nhiều hơn những bài tốc độ thử xem thím, hoặc lúc chạy cố gắng đánh tay nhanh hơn xíu.

Tập này phải chấp nhận HR cao hơn nhỉ bác

via theNEXTvoz for iPhone

suytmatdauver2 · 7/12/21

Bắt đầu lại plan sub 3.30 bằng bài 8k pace 4.40 + 6km nhẹ nhàng. Gãy mẹ luôn haha, yếu quá.

via theNEXTvoz for iPhone

Skywatcher · 8/12/21

thuctap_duluanvien_9x đã nói:
Tập này phải chấp nhận HR cao hơn nhỉ bác

via theNEXTvoz for iPhone

Thường chạy để mau tiến bộ phải tập nhiều bài để mau tiến bộ hơn đó thím. 70 - 80% chạy chậm, 20 - 30% còn lại chạy nhanh dưới dạng bài tempo hoặc interval. Cách này sẽ cải thiện tốc độ nhanh hơn và còn đỡ chán hơn nữa.

manduong87 · 8/12/21

Skywatcher đã nói:
Thường chạy để mau tiến bộ phải tập nhiều bài để mau tiến bộ hơn đó thím. 70 - 80% chạy chậm, 20 - 30% còn lại chạy nhanh dưới dạng bài tempo hoặc interval. Cách này sẽ cải thiện tốc độ nhanh hơn và còn đỡ chán hơn nữa.

mình chưa tập bài interval. hướng dẫn chút đi fen

aloloaalo · 8/12/21

Dạo này chạy tầm 2km bị tê nhẹ chân là sao nhỉ các bác? Hay do mùa đông, ngồi văn phòng nhiều nên đi chạy bị vậy ta? :sweat:

chạy thêm 1km nữa thì hết tê.

aloloaalo · 8/12/21

Skywatcher đã nói:
Thường chạy để mau tiến bộ phải tập nhiều bài để mau tiến bộ hơn đó thím. 70 - 80% chạy chậm, 20 - 30% còn lại chạy nhanh dưới dạng bài tempo hoặc interval. Cách này sẽ cải thiện tốc độ nhanh hơn và còn đỡ chán hơn nữa.

Chạy chậm tính theo tiêu chí nào bác nhỉ? Nhịp tim đúng ko ạ? Em dập dìu mãi vẫn ở pace 7-8

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này