khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Bình Lê (Cổ cồn trắng) · 15/12/21

Nhà ai ở quận Ngô Quyền Hải Phòng không? Hôm nào rủ ra chạy bộ phát

timichips · 15/12/21

Sau hơn 5 tháng chạy bò thì chỉ số BMI cũng về mức bình thường các fen ạ, cố gắng giảm thêm cho gọn người nữa là toẹt vời

wannaback · 15/12/21

Căng mẩy đã nói:
Tuần trước phát hiện ra 1 sự thật động trời,nay gặp thớt này nên log clone vào xin tư vấn:
Chuyện là em trước giờ toàn quay tay từ năm hơn 20 tuổi,mãi mới tuần trước mới lần đầu chịch gái. Và em phát hiện ra mình bị yếu sinh lý,hoặc là rối loạn cương dương gì đó. Lần đầu thì cu lên nhưng k cứng lắm,vài hôm sau làm lần 2 thì khó lên,và cũng k cứng,sau vài phút giã gạo,lúc đổi thế loay hoay thế nào nó lại xìu và k lên nữa. Lúc phát hiện ra sự thật này,thì em nhục vs gái 1,nhưng nhục vs bản thân thì 10,và cảm thấy thật sự thất bại. Sau nhiều ngày suy ngẫm thì có thể nghĩ tới vài nguyên nhân sau:

Thức khuya dậy trễ,do đặc thù công việc

Ít vận động

Xem siếc,quay tay nhiều.

Em định tập thể dục như chạy bộ hoặc các bài tập cơ để tăng sức khỏe,và kích thích tiết hoocmon nam ,do em nghi ngờ mình đang thiếu hụt testosterone.
Vậy em xin hỏi các thím ở đây,chạy bộ có làm tăng nhiều testosterone hay không (tức là có hay bị nắng cực không ) ? Các bài tập cơ nào kích thích tiết testosterone vậy ?
Cho em ít kinh nghiệm với !

thím bị vậy tôi nghĩ không liên quan tới quay tay đâu, tôi 3x rồi mà vẫn quay tay đều đều, sẽ vẫn bình thường trên 30p.
tăng tes tôi nghĩ nên chạy ngày tầm 5-7km thôi, chạy vậy tôi thấy thằng nhóc lúc nào cũng muốn cửng, chạy nhiều hơn thì hơi mệt.

vermeer · 15/12/21

Samuel_Butler đã nói:
Chạy bộ giảm cân nhanh lắm, kết hợp chế độ ăn nữa thì người săn nhanh cực kỳ luôn.
Có điều bác nào đang béo ú mà chạy thì hại chân với các ổ khớp lắm.

Tôi vừa béo vừa có tiền sử mổ gối, nhưng ko chạy ng` rệu rã quá thím ạ, mới chạy đc 1 tuần mà thấy làm việc đỡ uể oải hơn rồi, nên cố gắng duy trì, mới đặt mua 2 cái băng đầu gối cho đỡ chấn thương

buimangai · 15/12/21

Chạy 1600 bước là tương đương 1.5km ae nhỉ

via theNEXTvoz for iPhone

cogaideptrai · 15/12/21

Các bác chăm chỉ nhỉ. Mỗi khi đi làm về lúc 6r tối em lại cạn kiệt năng lượng không còn sức đạp xe chạy bộ nữa

manduong87 · 15/12/21

cogaideptrai đã nói:
Các bác chăm chỉ nhỉ. Mỗi khi đi làm về lúc 6r tối em lại cạn kiệt năng lượng không còn sức đạp xe chạy bộ nữa

Chạy sáng cũng đc mà fen. mình miền bắc mùa này mà hơn 5h dậy chạy đây. tuần 4-5 hôm thôi

timichips · 15/12/21

manduong87 đã nói:
Chạy sáng cũng đc mà fen. mình miền bắc mùa này mà hơn 5h dậy chạy đây. tuần 4-5 hôm thôi

Tôi 4h30 dậy, 5h xuất phát ở đà lạt

timichips · 15/12/21

buimangai đã nói:
Chạy 1600 bước là tương đương 1.5km ae nhỉ

via theNEXTvoz for iPhone

Mình chạy 1km khoảng 1300 bước

vermeer · 15/12/21

Ráng 3km để đi hốc bia, tưởng ko nổi mà cuối cùng vẫn đc, thở như dog đói

kimaruhn · 15/12/21

cogaideptrai đã nói:
Các bác chăm chỉ nhỉ. Mỗi khi đi làm về lúc 6r tối em lại cạn kiệt năng lượng không còn sức đạp xe chạy bộ nữa

6r tối tôi cũng mới về đến nhà đây mike fen :doubt:

vẫn 5-7km đều :sure:

via theNEXTvoz for iPhone

[Yui Hatano] · 15/12/21

dnay chạy khiếp vl các thím ạ, htrc chạy chơi chơi 10k pace 5.50 =))

còn sức nên chạy thêm 5k nữa =))

chắc đăng ký Viettel Fastest semi-pro lấy cái huy chương mới được =))

)

manduong87 · 16/12/21

Chạy mà gặp các anh này thì pace lên nhanh lắm đây

Đùa chứ đang chạy gặp các bạn gâu gâu này thì sợ vl ý. nó đuổi cắn cho cái thì oan gia

[Yui Hatano] · 16/12/21

manduong87 đã nói:
Chạy mà gặp các anh này thì pace lên nhanh lắm đâyXem tệp đính kèm 925112
Đùa chứ đang chạy gặp các bạn gâu gâu này thì sợ vl ý. nó đuổi cắn cho cái thì oan gia

e chạy ở cv, mà thế lìn nào có thằng dẫn cả con becgie vào, có lần đang chạy nó nô với chủ nó xồ ra giật cả mình, ý thức kém vlin, chó to dẫn vào cv cả trẻ con còn éo rọ mõm với xích, đcm

[Yui Hatano] · 16/12/21

Cuối tuần sau hết giáo án, em đang tìm giáo án chạy giảm HR với lại cải thiện dáng chạy, thím nào có giáo án hay ho đáp vào mặt e xin với nhé :3, tuần e chạy 4 buổi thôi

XxXmr.BomXxX · 16/12/21

quanh khu Khương Đình có chỗ nào thoáng đãng để chạy bộ không mấy fen. Chạy ngoài đường nhiều xe quá.

cptpct002 · 16/12/21

hello các phen, cho mình hỏi chút nhé. đợt này mình béo quá.
Ngày xưa làm ở siêu thị, 1 buổi sáng đi đi lại lại tầm 10000 bước là bt nên dù ăn nhiều cân vẫn giữ được. Giờ chuyển sang ngồi làm văn phòng 1 năm tăng 1 phát từ 69 lên 78 kg. Không thể nào giảm được do công việc làm văn phòng toàn thời gian chứ không chạy front như đợt trước.

Đợt này người béo quá, s*x có 10 15ph thôi mà có lúc thở k ra hơi nên muốn cải thiện sức khỏe. Mong anh em truyền động lực cho mình đi chạy và tập giảm béo với :sad:

Hiện mình chạy máy chạy cơ ở nhà thì chạy liên tục được 200m là chân rão hết cả ra, mặc dù vẫn thở được. nhưng chạy và đi bộ tổng tầm 800m trên máy là bắp chân đau không đi được nữa.
Đã cố gắng 1 tuần liên tục 800m rồi mà vẫn không cải thiện được ở cái bắp chân bị mỏi và đau nên không chạy xa được. Ngày xưa đợt thất nghiệp rảnh vừa chạy (30%) và đi bộ được 2 vòng hồ điều hòa mà sao giờ yếu quá :sad:

Mình cần hướng dẫn tập chạy đúng cách ạ. :sad:

Đồ nghề đang có 2 đôi nike free run rùi, Mình chạy có thể do hít thở sai mà thường xuyên bị khô họng khát nước. Anh em có cách nào để mang bình nước đi không? chứ bình nước mang theo lúc chạy thì nó sóc lên, uống đau bụng chết mất :sad:

toiyeuu23vietnam2018 · 16/12/21

cptpct002 đã nói:
hello các phen, cho mình hỏi chút nhé. đợt này mình béo quá.
Ngày xưa làm ở siêu thị, 1 buổi sáng đi đi lại lại tầm 10000 bước là bt nên dù ăn nhiều cân vẫn giữ được. Giờ chuyển sang ngồi làm văn phòng 1 năm tăng 1 phát từ 69 lên 78 kg. Không thể nào giảm được do công việc làm văn phòng toàn thời gian chứ không chạy front như đợt trước.

Đợt này người béo quá, s*x có 10 15ph thôi mà có lúc thở k ra hơi nên muốn cải thiện sức khỏe. Mong anh em truyền động lực cho mình đi chạy và tập giảm béo với

Hiện mình chạy máy chạy cơ ở nhà thì chạy liên tục được 200m là chân rão hết cả ra, mặc dù vẫn thở được. nhưng chạy và đi bộ tổng tầm 800m trên máy là bắp chân đau không đi được nữa.
Đã cố gắng 1 tuần liên tục 800m rồi mà vẫn không cải thiện được ở cái bắp chân bị mỏi và đau nên không chạy xa được. Ngày xưa đợt thất nghiệp rảnh vừa chạy (30%) và đi bộ được 2 vòng hồ điều hòa mà sao giờ yếu quá

Mình cần hướng dẫn tập chạy đúng cách ạ.

Đồ nghề đang có 2 đôi nike free run rùi, Mình chạy có thể do hít thở sai mà thường xuyên bị khô họng khát nước. Anh em có cách nào để mang bình nước đi không? chứ bình nước mang theo lúc chạy thì nó sóc lên, uống đau bụng chết mất

Fen ở đâu?

zxfc vm · 16/12/21

Nike Free Run nó thuộc dòng barefoot, đế mỏng phù hợp với người chạy lâu năm, chân cứng rồi. Fen đang béo muốn giảm cân thì kiếm mấy dòng đế dày, êm mà chạy cho đỡ đau chân.
Sợ nước sóc nhiều uống đau bụng thì mua loại bình nước mềm, chạy tha hồ không sóc tí nào.
À mà chạy thì thở mũi thôi, mệt quá thì hít bằng mũi và thở ra bằng mồm, tránh hít vào bằng mồm nhanh bị khô họng.

cptpct002 · 16/12/21

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:
Fen ở đâu?

Mình ở HN :v

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này