khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

zxfc vm đã nói:

Nike Free Run nó thuộc dòng barefoot, đế mỏng phù hợp với người chạy lâu năm, chân cứng rồi. Fen đang béo muốn giảm cân thì kiếm mấy dòng đế dày, êm mà chạy cho đỡ đau chân.
Sợ nước sóc nhiều uống đau bụng thì mua loại bình nước mềm, chạy tha hồ không sóc tí nào.
À mà chạy thì thở mũi thôi, mệt quá thì hít bằng mũi và thở ra bằng mồm, tránh hít vào bằng mồm nhanh bị khô họng.

Nhấp để mở rộng...

cptpct002 đã nói:

Mình ở HN :v

Nhấp để mở rộng...

cptpct002 đã nói:

Mình đau bắp chân ấy chứ k phải đau bàn chân.

Nhấp để mở rộng...

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:

Đau bắp chân có lẽ đến từ 2 nguyên nhân:
Chạy sai kỹ thuật (ví dụ, tiếp đất bằng gót thay vì bằng cả bàn chân)
Khởi động / giãn cơ ko kỹ. Cơ trc khi chạy cần được khởi động làm nóng, giãn được 1 ít nữa càng tốt. Chạy xong cơ, gân bị rút lại, cần được giãn kỹ càng, nếu ko lâu này cơ gân co rút lại gây đau, viêm.

Giày cũng đóng 1 số vai trò nhất định nhưng thường gây đau bàn chân nhiều hơn.

Nhấp để mở rộng...

cptpct002 đã nói:

Mình nghĩ là do ít vận động nên đến lúc vận động mạnh như chạy nó chưa quen nên đau. Mình khởi động bằng cách đi bộ tầm 1km từ nhà ra cồn viên r mới chạy :v
Kỹ thuật chạy chuẩn ai có clip cho mình xin với

Nhấp để mở rộng...

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:

Thế này tôi buồn quá các fen ạ

Nhấp để mở rộng...

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:

Thế này tôi buồn quá các fen ạ

Nhấp để mở rộng...

zxfc vm đã nói:

Đừng buồn fen ơi
Xem tệp đính kèm 926739

Nhấp để mở rộng...

caorauroi đã nói:

Đang tính tập thể dục thể thao lại, cái này là nó tính trên app hả bác? app này hoạt động ntn vậy bác ơi

Nhấp để mở rộng...

cptpct002 đã nói:

hello các phen, cho mình hỏi chút nhé. đợt này mình béo quá.
Ngày xưa làm ở siêu thị, 1 buổi sáng đi đi lại lại tầm 10000 bước là bt nên dù ăn nhiều cân vẫn giữ được. Giờ chuyển sang ngồi làm văn phòng 1 năm tăng 1 phát từ 69 lên 78 kg. Không thể nào giảm được do công việc làm văn phòng toàn thời gian chứ không chạy front như đợt trước.

Đợt này người béo quá, s*x có 10 15ph thôi mà có lúc thở k ra hơi nên muốn cải thiện sức khỏe. Mong anh em truyền động lực cho mình đi chạy và tập giảm béo với

Hiện mình chạy máy chạy cơ ở nhà thì chạy liên tục được 200m là chân rão hết cả ra, mặc dù vẫn thở được. nhưng chạy và đi bộ tổng tầm 800m trên máy là bắp chân đau không đi được nữa.
Đã cố gắng 1 tuần liên tục 800m rồi mà vẫn không cải thiện được ở cái bắp chân bị mỏi và đau nên không chạy xa được. Ngày xưa đợt thất nghiệp rảnh vừa chạy (30%) và đi bộ được 2 vòng hồ điều hòa mà sao giờ yếu quá

Mình cần hướng dẫn tập chạy đúng cách ạ.

Đồ nghề đang có 2 đôi nike free run rùi, Mình chạy có thể do hít thở sai mà thường xuyên bị khô họng khát nước. Anh em có cách nào để mang bình nước đi không? chứ bình nước mang theo lúc chạy thì nó sóc lên, uống đau bụng chết mất

Nhấp để mở rộng...

abc1212 đã nói:

Mấy Bác cho em hỏi là dạo này em chạy là có hiện tượng là bị đau ở giữa lòng bàn chân khi chạy, nên dạo này không dám chạy nhiều. Khi có hiện tượng vậy thì em chuyển sang đi bộ thì nó không còn bị nữa. Có cách nào khắc phục không các Bác nhỉ, trước khi chạy em khởi động cực kì kĩ càng. Với các Bác cho em hỏi là tầm 2 củ đổ lại thì nên mua đôi giày nào ạ, chân em thì tầm cỡ size 43. Em cám ơn các Bác nhiều.

Nhấp để mở rộng...