![[Yui Hatano]](https://data.voz.vn/avatars/m/1496/1496885.jpg?1665403233){kind=avatar}
[Yui Hatano]
Senior Member
fen làm clg mà thủng được zợ chuột cắn hay chạy xúc vào đâu
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
kimaruhn
Senior Member
Nào có biếtfen làm clg mà thủng được zợ chuột cắn hay chạy xúc vào đâu
xỏ vào rồi chạy thôi mà giờ mỗi bên mở 1 con mắt 
via theNEXTvoz for iPhone
[Yui Hatano]
Senior Member
thế có rách tất ko, fen đi kích chân à
chứ k rách thế cc nào được
kimaruhn
Senior Member
Ờ tất có thủngthế có rách tất ko, fen đi kích chân à
chiếc this chiếc that 
via theNEXTvoz for iPhone
[Yui Hatano]
Senior Member
đm, cắt móng chân đi, với có khi giày bị ngắn chiều dài cmnr
kimaruhn
Senior Member
Chắc k phải do ngắn đâu mike pence
trước thỉnh thoảng còn đeo đi chơi dc, h để xó chỉ để chạy 
via theNEXTvoz for iPhone
[Yui Hatano]
Senior Member
căn bản chạy nó gập bàn chân nhiều nên mới tiếp xúc rác kiểu đó được, chứ k chả còn nguyên nhân nào, chắc lười cắt móng chân nữa ba, nên nó mới rách cả tất lẫn upperChắc k phải do ngắn đâu mike pence
via theNEXTvoz for iPhone
suytmatdauver2
Senior Member
Đi như phá vậy
))).T chạy từng này mà mới mòn đế phần má ngoài. Đến giờ Boston 8 vẫn là đôi chạy thấy chắc chắn tự tin nhất
via theNEXTvoz for iPhone
kimaruhn
Senior Member
Đi như phá vậy
T chạy từng này mà mới mòn đế phần má ngoài. Đến giờ Boston 8 vẫn là đôi chạy thấy chắc chắn tự tin nhất
via theNEXTvoz for iPhone
Nào có đi
chạy mà 
Sent from Meizu 16th using vozFApp
timichips
Senior Member
B10 có bị rách đệm gót ashin không fen, của tối 500k te tua xơ mướp rồihôm rồi chạy hồ Tây = đôi boston10 màu đen mike fence
suytmatdauver2
Senior Member
kimaruhn
Senior Member
Ủa sao fence có cả thông số thời tiết vậy
Sent from Meizu 16th using vozFApp
karatos
Senior Member
Ủa sao fence có cả thông số thời tiết vậy
Sent from Meizu 16th using vozFApp
Bác vào klimat.app connect strava là được nha.
Gửi bằng vozFApp
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Tạm biệt năm covid thứ 2
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Tìm hiểu về phương pháp MAF và chạy theo nó. Chạy bao nhiêu tùy sức nhưng càng nặng cân càng cần nỗ lực giảm cân. Mình nói nỗ lực giảm cân ko có ý bảo bạn chạy cho hăng lên rồi hư chân.
Ngươc lại, khi còn nặng bạn phải chạy hết sức giữ gì cái chân. Pace 8-9 có lẽ hợp với bạn. Giữ nhịp tim 160 đổ lại (chuẩn maf phải cỡ 150 đổ lại).
Nên là chạy thì chạy chậm - dài thì tốt, ko dài đừng quá ngắn. Ráng đầu tiên đạt 5km đi.
Ăn nhiều rau, ít tinh bột, protein. Mà được thì cắt mịa cơm ra khỏi khẩu phần ăn đi.
[Yui Hatano]
Senior Member
các mike fen chăm chỉ quá, đang tìm kèo rượu thịt chó ở HN ngày mưa gió mà éo có ai đi buồn vlin 
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Fen mới tập mà chạy tốt quá.
Có nha fen. Tôi có đau nhưng ko quá ảnh hưởng tới việc chạy.
Tôi nghĩ mấu chốt để giảm cơn đau là lúc chạy mình thả lỏng bàn chân. Khi mình chạy thì nó có mấy bước:
Nhấc chân
Tiếp đất
Cái bước nhấc chân nếu mình dùng lực ở bàn chân thay vì thả lỏng nó sẽ ép cái cơ chỗ đó fen vẽ hoạt động, gây đau. Để cho dễ hình dung, đừng mím bàn chân lúc nhấc hay tiếp.
Cứ thả lỏng bàn chân, để việc nhấc chân lại cho bắp và đùi.
timichips
Senior Member
Uh tôi cũng chỉ hơi đau lúc vận động mạnh hay chạy thôi, 1 lúc mỏi chân là hết đau, nên cũng không thấy ảnh hưởng cho lắm
cảm ơn fen nhiều- Trạng thái
Chủ đề tương tự
