khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

zxfc vm

Senior Member

• 23/1/22

• #6.941

Chủ quan không chuẩn bị gì chỉ mang mỗi 250ml nước lọc nên đụng tường ở km 25, cố mãi mới đủ 30K.

 

toiyeuu23vietnam2018

Senior Member

• 23/1/22

• #6.942

Ráp Bơ đã nói:

Bt 6h30 đi làm về mới chạy, nay ở nhà 5h xách dày ra chạy nắng bể đầu. Chạy gần 7k tim cao với hơi tức ngực thế là phải đi bộ hơn 500m xong chạy cho hết route rồi về. Lớ ngớ sao bấm save mẹ thành ra 2 tracklog

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Tim cao quá. Fen hơi gắng sức rồi.

 

toiyeuu23vietnam2018

Senior Member

• 23/1/22

• #6.943

zxfc vm đã nói:

Chủ quan không chuẩn bị gì chỉ mang mỗi 250ml nước lọc nên đụng tường ở km 25, cố mãi mới đủ 30K.
Xem tệp đính kèm 989191Xem tệp đính kèm 989195

Nhấp để mở rộng...

Giao diện lạ quá fen. App nào đây?

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 23/1/22

• #6.944

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:

Tim cao quá. Fen hơi gắng sức rồi.

Nhấp để mở rộng...

T3 tiêm xong nghỉ tới hôm nay mới chạy lại fen. Với lại toàn chạy tối nay chạy sớm quá nắng ko quen nên nhanh mệt. Tim chưa khi nào cao vậy, rút kinh nghiệm lần sau chạy trễ vậy

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 23/1/22

• #6.945

Cơ thể không thích nghi được với việc chạy buổi chiều, vừa đói vừa nhanh xuống sức, chỉ duy trì được 15km pace 4.44 thì phải giảm pace. Thôi sau méo chạy chiều nữa

via theNEXTvoz for iPhone

 

zxfc vm

Senior Member

• 23/1/22

• #6.946

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:

Giao diện lạ quá fen. App nào đây?

Nhấp để mở rộng...

Strava bản web nhé fence

via theNEXTvoz for iPhone

 

timichips

Senior Member

• 24/1/22

• #6.947

Thôi xong, chạy sáng sớm đạp đá, lật semi với tét đầu gối rồi các fen

 

toiyeuu23vietnam2018

Senior Member

• 24/1/22

• #6.948

timichips đã nói:

Xem tệp đính kèm 989634
Thôi xong, chạy sáng sớm đạp đá, lật semi với tét đầu gối rồi các fen

Nhấp để mở rộng...

Quá nhọ. Fen xử lý sao rồi? Xử lý càng sớm càng tốt nhé.

 

timichips

Senior Member

• 24/1/22

• #6.949

Tôi bó cổ chân rồi đi làm thôi fen, chớ cũng chả biết phải làm sao nữa

 

H

HaiDangKuTe

Junior Member

• 24/1/22

• #6.950

Chạy sáng hay chiều là tốt nhất các thím.

 

N

ntb123

Member

• 24/1/22

• #6.951

HaiDangKuTe đã nói:

Chạy sáng hay chiều là tốt nhất các thím.

Nhấp để mở rộng...

Sáng nhé, đỡ mất sức hơn nhiều. Nhưng tập gym thì nên tập chiều.

 

toiyeuu23vietnam2018

Senior Member

• 24/1/22

• #6.952

Tôi trả bài các fen sáng đầu tuần cuối năm.

Spoiler: Strava screenshots

U là trời, nay chạy buông thả nhịp tim, buông thả pace, đạt 2 cái PR 5k với 2mi luôn.
Về cởi áo ra thấy hơi nước bốc mù mịt cả người, y như sắp lên cấp siêu xay da.
Kết thúc bằng cú tắm sáng nước lạnh

 

Sửa lần cuối: 24/1/22

H

HaiDangKuTe

Junior Member

• 24/1/22

• #6.953

ntb123 đã nói:

Sáng nhé, đỡ mất sức hơn nhiều. Nhưng tập gym thì nên tập chiều.

Nhấp để mở rộng...

Ok bác. Cho em hỏi thêm là trước khi chạy em kg ăn hay uống gì. Mà sao có hôm đến km 3 hoặc 4 là phần bụng bên phải dưới rốn nó cứ nhói lên. Có hôm lại kg bị sao.

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 24/1/22

• #6.954

HaiDangKuTe đã nói:

Ok bác. Cho em hỏi thêm là trước khi chạy em kg ăn hay uống gì. Mà sao có hôm đến km 3 hoặc 4 là phần bụng bên phải dưới rốn nó cứ nhói lên. Có hôm lại kg bị sao.

Nhấp để mở rộng...

Cơ bụng yếu hoặc oxy nạp vô ko đủ. Tôi thỉnh thoảng cũng bị, tập trung hít thở lại chạy thêm 1 tí thì hết

 

manduong87

Senior Member

• 24/1/22

• #6.955

timichips đã nói:

Xem tệp đính kèm 989634
Thôi xong, chạy sáng sớm đạp đá, lật semi với tét đầu gối rồi các fen

Nhấp để mở rộng...

chúc fen sớm lấy lại phong độ

 

H

HaiDangKuTe

Junior Member

• 24/1/22

• #6.956

Ráp Bơ đã nói:

Cơ bụng yếu hoặc oxy nạp vô ko đủ. Tôi thỉnh thoảng cũng bị, tập trung hít thở lại chạy thêm 1 tí thì hết

Nhấp để mở rộng...

Ok bác. Trước em ngồi nhiều bị đau lưng, chạy đc nửa tháng nay thấy đỡ đau hẳn. Bác chạy phần lưng có êm rủ kg, của em chạy 1 lúc vẫn thấy hơi khó chịu.

 

toiyeuu23vietnam2018

Senior Member

• 24/1/22

• #6.957

HaiDangKuTe đã nói:

Ok bác. Trước em ngồi nhiều bị đau lưng, chạy đc nửa tháng nay thấy đỡ đau hẳn. Bác chạy phần lưng có êm rủ kg, của em chạy 1 lúc vẫn thấy hơi khó chịu.

Nhấp để mở rộng...

Chuẩn rồi nhé, đau lưng các kiểu, trừ khi bệnh nặng, nếu chỉ là đau cơ các kiểu thì chạy bộ là chân lý.
Cứ chạy chăm chỉ, vừa sức, dần dần lưng sẽ hết đau.
Kinh nghiệm cá nhân của tôi.

 

toiyeuu23vietnam2018

Senior Member

• 24/1/22

• #6.958

Tuan.Anh.08 đã nói:

Có đôi giày chạy bộ 361_ hay lining rẻ rẻ cho người mới chạy ko mây thím

Sent from iPhone 14 using vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Mình thấy bạn mình toàn mua giày chạy của decalthon cũng chưa tới 1tr.

 

H

HaiDangKuTe

Junior Member

• 24/1/22

• #6.959

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:

Chuẩn rồi nhé, đau lưng các kiểu, trừ khi bệnh nặng, nếu chỉ là đau cơ các kiểu thì chạy bộ là chân lý.
Cứ chạy chăm chỉ, vừa sức, dần dần lưng sẽ hết đau.
Kinh nghiệm cá nhân của tôi.

Nhấp để mở rộng...

Dạ vâng. Em thấy nó đỡ hẳn mặc dù mới chạy đc nửa tháng. Giờ lúc chạy thì thấy gượng gạo, còn hoạt động bình thường thì ok hơn nhiều rồi.

 

lukenguyenstella

Senior Member

• 24/1/22

• #6.960

Trả bài cuối tuần