khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
. Tập tử tế chút để hôm tới LBM phấn đấu làm cái sub4 
nab2195
Member
hợp lýCác thím mới chạy , muốn chọn 1 phương pháp nhẹ nhàng thì không cần quan tâm tới các con số làm gì cả
Ra đường chạy kiểu dưỡng sinh 1-2 năm, ngày vài km rồi tăng dần lên, tập thế nào mà không thấy mệt mỏi ảnh hưởng đến sinh hoạt là được, không cần cố. Mình tập chung với vài chú về hưu tập kiểu vậy, lúc muốn chạy giải thì họ tập tăng khối lượng lên 1-2 tháng là chạy FM ngon lành
Còn chạy đúng theo maf thì phức tạp và chán , ai mới tập tim cao thì còn chán nữa
cơ bản là nên chạy ở ngưỡng nói chuyện được -> tập duy trì tới già
khi vào giải thì tầm 2 3 tháng đẩy dần lên theo target
cách chơi ntn sẽ bền
mình chạy tầm 6n , đa số là túc tắc vì mình ko race bao h, nhưng cũng thỉnh thoảng đẩy khối lượng với cường độ lên tí , vì sự lặp đi lặp lại cũng gây nhàm chán và giảm tác dụng bài tập
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Tôi thì tập theo Garmin coach, set 5 ngày 1 tuần.
Có 2 ngày easy run với 1 ngày long run là tôi chạy ko quan tâm pace. Tại như vậy thoải mái hơn.
Nói chung pace nó vô chừng, tim cũng thế, chỉ là cảm giác bản thân thôi.
Ngày nào chạy mà thấy nặng nề thì tự dưng sẽ có 2 hướng: 1 là chậm lại, 2 là ép tim hay đau chân.
Còn như sáng nay easy run mà chân bon quá, cứ càng chạy càng nhanh, tim cũng lên theo nhưng vẫn chưa tới ngưỡng ép tim.
Có 2 ngày easy run với 1 ngày long run là tôi chạy ko quan tâm pace. Tại như vậy thoải mái hơn.
Nói chung pace nó vô chừng, tim cũng thế, chỉ là cảm giác bản thân thôi.
Ngày nào chạy mà thấy nặng nề thì tự dưng sẽ có 2 hướng: 1 là chậm lại, 2 là ép tim hay đau chân.
Còn như sáng nay easy run mà chân bon quá, cứ càng chạy càng nhanh, tim cũng lên theo nhưng vẫn chưa tới ngưỡng ép tim.
boyvoz
Senior Member
Mình chạy 4-5 ngày/tuần, cuối tuần chạy dài. 1 tuần tầm 50-70km. Nhiều thím ham hố chạy không bài bản, đu bơi theo hội nhóm bạn bè nên dễ chấn thương, hoặc tập ko lên thành tích, được dăm ba tháng là chán.
Mr.Tank
Senior Member
manduong87
Senior Member
Combo chạy bộ buổi sáng+ đi làm xe đạp lun. vừa tiết kiệm trong thời điểm giá xăng mạnh
lại khỏe người
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Ưng mạnh
manduong87
Senior Member
hôm nay có cuốc nào chưa fen
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Lịch hôm nay nghỉ fen ạ
kimaruhn
Senior Member
Say từ chiều luông
Gửi từ Xiaomi 11 Lite 5g bằng vozFApp
OaB
Senior Member
Mình cuzng muốn chạy, mà dịch này chạy đeo khẩu tràn có ảnh hưởng gì ko mấy thím 
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
WhosYourDaddy
Senior Member
Tôi chạy toàn đeo khẩu trang mà thím, điều chỉnh nhịp thở luônMình cuzng muốn chạy, mà dịch này chạy đeo khẩu tràn có ảnh hưởng gì ko mấy thím
via theNEXTvoz for iPhone
OaB
Senior Member
Điều chỉnh như nào vậy thím. Nay mình muốn chạy bộ ấy, mà ko biết chạy như nào.
via theNEXTvoz for iPhone
kimaruhn
Senior Member
Mình cuzng muốn chạy, mà dịch này chạy đeo khẩu tràn có ảnh hưởng gì ko mấy thím
via theNEXTvoz for iPhone
Chọn cung vắng, chạy lúc nửa đêm ấy mifence
Gửi từ Xiaomi 11 Lite 5g bằng vozFApp
nguyenchithiet.vcu
Senior Member
Chạy chậm rồi tăng dần, ban đầu sẽ thấy khó chịu nhưng sau dần lại điều chỉnh đc nhịp thở
kimaruhn
Senior Member
kimaruhn
Senior Member
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
