khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

mycloud đã nói:

Chạy vòng quanh hồ tây có khúc nào phải xuống đường nhựa không thím? Nếu chạy mà để đỡ khói bụi thì tầm 7 giờ tối có ổn không?

Nhấp để mở rộng...

QTQTQT đã nói:

Thím cho em hỏi để chạy được HM thì có phải ăn uống hay chuẩn bị những gì với. Vớt HR của thím ngon quá, em kể cả lúc luyện tập thường xuyên HR cũng khá cao, khi chạy chưa thấy mệt gì mà HR đã tầm 170 180 rồi thím có lời khuyên gì không.
Xem tệp đính kèm 1058827

Nhấp để mở rộng...

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:

Tham khảo nhé, dạo trước tôi cũng như fen.
Còn đây là bài long run tôi thực hiện ở tuần thứ 13 training theo huấn luận viên ảo trên Garmin - Amy Mitchell
https://www.strava.com/activities/6814942727
Tôi chỉ đặt mục tiêu chạy HM pace 6:15 mà giờ nó thành vậy đó, nếu đây là bài HM thì tôi ăn chặt sub 2 rồi.

Nhấp để mở rộng...

ngoducson đã nói:

Xem tệp đính kèm 1059302
Cũng đú đởn tập theo coach, các fen cho hỏi ntn là chỉ tập trong 9' thôi hả, hay lặp đi lặp lại. Và "chạy nhanh'' là chạy hết sức luôn hả

Nhấp để mở rộng...

ngoducson đã nói:

Xem tệp đính kèm 1059302
Cũng đú đởn tập theo coach, các fen cho hỏi ntn là chỉ tập trong 9' thôi hả, hay lặp đi lặp lại. Và "chạy nhanh'' là chạy hết sức luôn hả

Nhấp để mở rộng...

zxfc vm đã nói:

Cái này chỉ là bài tập thử để nó xem sức fen đến đâu rồi đưa ra bài tập hợp lý nhất thôi.

Nhấp để mở rộng...

pcranger đã nói:

App gì đấy fen?

Sent from Vsmart Live 4 using vozFApp

Nhấp để mở rộng...

ngoducson đã nói:

Xem tệp đính kèm 1059302
Cũng đú đởn tập theo coach, các fen cho hỏi ntn là chỉ tập trong 9' thôi hả, hay lặp đi lặp lại. Và "chạy nhanh'' là chạy hết sức luôn hả

Nhấp để mở rộng...

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:

Có thể hiểu là thế.
Chắc fen đọc ko hiểu hết nội dung.
Bài này chỉ chạy thử sức để nó hỗ trợ set nội dung bài huấn luyện thôi.
Cứ chạy hết sức.

Trong 9p đó có 4p nghỉ chia đều đầu cuối bài. Còn phần chạy hết sức là 5p.

Thời gian đầu, tùy thiết lập, có thể các bài tập sẽ nhàm chán vì khối lượng thấp.
Sau này nâng dần lên các fen sẽ thấy quen hơn.
Nhưng vẫn nên theo đều, sẽ thấy tiến bộ ở giai đoạn sau.

Nhấp để mở rộng...

ngoducson đã nói:

Tks fen. Chạy hết sức mà duy trì 5' thì cũng vãi ra quần ấy nhỉ chạy 100m có mười mấy giây đã vất rồi

Nhấp để mở rộng...

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:

Ko cần áp lực thế.
Bài này chạy thử sức nên ko hề có tiêu chuẩn.
Nó ghi rõ nếu quá trình chạy cần đi bộ thì cứ đi bộ.
Vì bài này có chạy nhanh hay chậm cũng chỉ đơn giản làm bài tập khác đi chứ kết quả cuối cùng của chương trình huấn luyện vẫn như vậy.

Nhấp để mở rộng...

ngoducson đã nói:

Xem tệp đính kèm 1059302
Cũng đú đởn tập theo coach, các fen cho hỏi ntn là chỉ tập trong 9' thôi hả, hay lặp đi lặp lại. Và "chạy nhanh'' là chạy hết sức luôn hả

Nhấp để mở rộng...

mycloud đã nói:

Chạy vòng quanh hồ tây có khúc nào phải xuống đường nhựa không thím? Nếu chạy mà để đỡ khói bụi thì tầm 7 giờ tối có ổn không?

Nhấp để mở rộng...

lukenguyenstella đã nói:

thỉnh thoảng mới ra đây chạy thôi bác ạ, chứ Hồ Tây đường xấu lắm, giờ Hn nhiều cung đẹp hơn nhiều.

Nhấp để mở rộng...

mycloud đã nói:

Mình thích mấy cung đường quanh hồ à, ngoài hồ gươm thì HN có hồ gay cung đường nào đẹp nữa nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

ngoducson đã nói:

Fen thử bên vinhome LB xem

Nhấp để mở rộng...

mycloud đã nói:

Mình thích mấy cung đường quanh hồ à, ngoài hồ gươm thì HN có hồ gay cung đường nào đẹp nữa nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

ngoducson đã nói:

Tks fen. Chạy hết sức mà duy trì 5' thì cũng vãi ra quần ấy nhỉ chạy 100m có mười mấy giây đã vất rồi

Nhấp để mở rộng...