khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

ngoducson · 15/3/22

langtult_ndk đã nói:
Tẹt đi fence, mình F0 đầu tháng 12 ko triệu chứng, vẫn ngày 8km phà phà, mỗi cái tim lên hơn 10 nhịp

Tôi cũng bị thế fen ạ, giờ chạy 6k pace 7'30 mà tim toàn trên 170 :amazed:

Mr.Tank · 15/3/22

Lên

via theNEXTvoz for iPhone

kimaruhn · 15/3/22

vắng vẻ

via theNEXTvoz for iPhone

manduong87 · 16/3/22

qua nghỉ nay lại mưa. đc luôn 2 ngày nghỉ =))

nguyenchithiet.vcu · 16/3/22

kimaruhn đã nói:
vắng vẻ

via theNEXTvoz for iPhone

Chạy tối như này thì thím có ăn tối không, hay chỉ ăn nhẹ

suytmatdauver2 · 16/3/22

Bị lôi đi chạy giải việt dã do thiếu người, cho hẳn 10 ngày tập cự ly 5km để đi đua với các cháu 17 bẻ gãy sừng trâu :byebye:

via theNEXTvoz for iPhone

zxfc vm · 16/3/22

suytmatdauver2 đã nói:
Bị lôi đi chạy giải việt dã do thiếu người, cho hẳn 10 ngày tập cự ly 5km để đi đua với các cháu 17 bẻ gãy sừng trâu

via theNEXTvoz for iPhone

Chạy với các cháu cự ly FM may ra còn ăn được chứ chạy 5k thì các cháu chén đẹp ngay :doubt:

suytmatdauver2 · 16/3/22

zxfc vm đã nói:
Chạy với các cháu cự ly FM may ra còn ăn được chứ chạy 5k thì các cháu chén đẹp ngay

Chính xác haha. Năm trước các cháu chân đất chạy chỉ hơn 17 18 phút, không đỡ được:stick:

via theNEXTvoz for iPhone

kimaruhn · 16/3/22

nguyenchithiet.vcu đã nói:
Chạy tối như này thì thím có ăn tối không, hay chỉ ăn nhẹ

7h ăn xong là tầm 8h e xách giày đi chạy r :love:

đi làm 6r mố về đến nhà nên chỉ chạy tối, cuối tuần mới đổi sáng hoặc chiều

Gửi từ Xiaomi 11 Lite 5g bằng vozFApp

nguyenchithiet.vcu · 16/3/22

kimaruhn đã nói:
7h ăn xong là tầm 8h e xách giày đi chạy r đi làm 6r mố về đến nhà nên chỉ chạy tối, cuối tuần mới đổi sáng hoặc chiều

Gửi từ Xiaomi 11 Lite 5g bằng vozFApp

nghe có vẻ hợp lý, hè sắp tới rồi mà mình ko dậy được buổi sáng, mình cũng hay chạy vào khu vincom

timichips · 16/3/22

Nay mình cũng hay chạy tối, chạy sáng sớm quá cũng hơi lo lắng vụ an ninh

mèomoon · 16/3/22

ko nên chạy nhiều, bản thân tôi đã chạy 21km và nhiều ng khác gặp vđ về xương khớp (gối).
Khi chạy nhiều rồi bị nghiện, cuốn vào ko rút ra đc cho đến khi chấn thương (rách sụn chêm).

Tất nhiên là do phương pháp, cường độ, dinh dưỡng, nghỉ ngơi...... nhưng rõ ràng là khi bạn stress cơ thể thì khả năng chấn thương cực cao.

Bạn nên xen kẽ vào, tuần chạy 2-3 buổi, max là 10km thôi, còn lại tập các môn khác như gym, đá bóng, cầu lông, bơi, chạy biến tốc....

kimaruhn · 16/3/22

nguyenchithiet.vcu đã nói:
nghe có vẻ hợp lý, hè sắp tới rồi mà mình ko dậy được buổi sáng, mình cũng hay chạy vào khu vincom

Sáng e 6r đi rồi nên dậy sớm chạy k có được, fence cũng chạy vincom thì lên kèo bia gì k nhỉ

Gửi từ Xiaomi 11 Lite 5g bằng vozFApp

nguyenchithiet.vcu · 16/3/22

kimaruhn đã nói:
Sáng e 6r đi rồi nên dậy sớm chạy k có được, fence cũng chạy vincom thì lên kèo bia gì k nhỉ

Gửi từ Xiaomi 11 Lite 5g bằng vozFApp

Làm kèo bia tuấn kiệt cho máu nhể

toiyeuu23vietnam2018 · 16/3/22

Ớn cái bài speed repeat thiệt chứ.
Chạy 2p nghỉ 2p, x7 lần.

Ultimatevision · 16/3/22

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:
Ớn cái bài speed repeat thiệt chứ.
Chạy 2p nghỉ 2p, x7 lần.

Thấy cũng ngon đấy

toiyeuu23vietnam2018 · 16/3/22

Mới đọc bài tập luyện FM sub 3:30 từ FM sub 4:55 trong 2 năm :v

kimaruhn · 16/3/22

nguyenchithiet.vcu đã nói:
Làm kèo bia tuấn kiệt cho máu nhể

Ở góc nào mai fence

nghe đã thấy hấp dẫn

via theNEXTvoz for iPhone

ngoducson · 16/3/22

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:
Mới đọc bài tập luyện FM sub 3:30 từ FM sub 4:55 trong 2 năm :v

Kiêng bia là dở rồi o_O

timichips · 16/3/22

Vừa chạy vừa nghe truyện ma

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này