khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

thuanlord đã nói:

Sau hơn 2 tuần tập chạy thì hôm nay e đã chạy liên tục dc hơn 4km mà ko phải dừng, dù tốc độ còn thấp nhưng đây là thành công đối với e rồi

Xem tệp đính kèm 1116236

Nhấp để mở rộng...

kimTaeHee01 đã nói:

Bác giỏi thế.

Tình hình mình mới bắt đầu tập chạy, trước giờ không vận động gì nhiều.

Chạy được 3 hôm rồi. Mình chạy 250m khoảng pace 7 lại đi bộ tầm 1p rồi lại chạy 250m nữa. Hôm nay mình chạy tổng được 2km. Nhưng mà mồ hôi vã ra như tắm. Và cái quan trọng là nhịp tim của mình lên 190 luôn mấy thím. Mình nhìn nhịp tim xong vãi cả ra quần sợ có gì đột quỵ maasrt

Nhấp để mở rộng...

dochanh123 đã nói:

thím đi bộ pace 9-10 trước 1-2 tuần cho cơ thể quen đi đã rồi chạy.

Nhấp để mở rộng...

kimTaeHee01 đã nói:

Mình 1m63 65 kg. Them thông tin thể trạng bên trên, thì khoảng bao lâu em chạy được tầm 5km liên tục với pace 7 vạy bác. Tại công ty em tháng 7 này có hội thi chạy. Mà chạy không nổi 5km thì bách nhục với mấy em gái đồng nghiệp.

Nhấp để mở rộng...

halo_x6 đã nói:

thông thường tuần chạy bao nhiêu buổi là ổn các bác ?

Nhấp để mở rộng...

kimTaeHee01 đã nói:

Bác giỏi thế.

Tình hình mình mới bắt đầu tập chạy, trước giờ không vận động gì nhiều.

Chạy được 3 hôm rồi. Mình chạy 250m khoảng pace 7 lại đi bộ tầm 1p rồi lại chạy 250m nữa. Hôm nay mình chạy tổng được 2km. Nhưng mà mồ hôi vã ra như tắm. Và cái quan trọng là nhịp tim của mình lên 190 luôn mấy thím. Mình nhìn nhịp tim xong vãi cả ra quần sợ có gì đột quỵ maasrt

Nhấp để mở rộng...

hilo đã nói:

Chạy pace 9-10 đi thím, mắc gì chạy pace 7 vội thế?

MÌnh chạy toàn 7:30 đây này.

Nhấp để mở rộng...

halo_x6 đã nói:

thông thường tuần chạy bao nhiêu buổi là ổn các bác ?

Nhấp để mở rộng...

kimTaeHee01 đã nói:

thím đọc không kĩ rồi, mình chạy 250m lại đi bộ 1p nên mới chạy được pace 7 đó.

Nhấp để mở rộng...

dochanh123 đã nói:

tùy sức của thím, thường 1 ngày tập chạy và 1 ngày tập core - hồi phục, chắc 3-4 ngày chạy là ổn ạ

Nhấp để mở rộng...

dochanh123 đã nói:

vậy 250m thím chạy nhanh quá rồi.

Nhấp để mở rộng...

halo_x6 đã nói:

trước e cũng có chạy mà nghỉ tầm chạy 1 ngày nghỉ 2 ngày mà đến ngày chạy vẫn thấy đau mỏi cổ chân. Cố chạy quen tầm mấy phút đầu thì nó hết thì có sao k bác ? Với e chạy kiểu thất thường, hôm vẫn còn sức mà mỏi chân rồi, hôm thì chân chưa mỏi mà thở dốc tim đập nhanh k chạy nổi thì khắc phục ntn bác ?

Nhấp để mở rộng...

dochanh123 đã nói:

thím đi giày thượng đình chạy đi cho khỏe chân, không cần giày xịn đâu.

Nhấp để mở rộng...

halo_x6 đã nói:

E thử chạy thượng đình r nhưng mà đế nó mỏng thấy nhanh đau mỏi chân hơn bác.

Nhấp để mở rộng...

dochanh123 đã nói:

đau mỏi đó thím mới đáp chân đúng và khỏe chân hơn á team minimalist đó ạ

Nhấp để mở rộng...

halo_x6 đã nói:

vậy để mai e thử lôi lại đôi thượng đình chạy lại cho quen . Bình thường e chạy max là tầm 7km, 2km vừa đi vừa chạy tổng là 9km trong tầm 50p- 1 tiếng, chạy xong áo ướt hết. Có cách nào cải thiện thể lực hơn không bác ?

Nhấp để mở rộng...

ductien.su đã nói:

Mấy con Mi wave kiểu đế lượn sóng như ở hình của fen đi khá ngon. Ôm chân, êm, vững vàng mà độ nảy khá tốt. Cảm giác như còn băn khoăn như đến khi xỏ vào rồi thì yên tâm là mình mua đc giày đáng tiền ấy.
NB mình mới đi 1 số dòng, cả mua và test ở store. Thì thấy đi ngon và giá hợp lý thì có 997h. Form đẹp, đế êm ái, độ dốc mũi và cong vát hợp lý nên đem chạy bộ cũng rất ok.

Nhấp để mở rộng...