khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

ngoducson · 23/4/22

Hoàn thành mục tiêu chạy 10km

phê ra phết các fen ạ :big_smile:

Screenshot_2022-04-23-06-46-35-567_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg

Screenshot_2022-04-23-08-48-16-363_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg

ngoducson · 23/4/22

kenboy310 đã nói:
Fen tham khảo Adidas Boston 9

trên fb có ông bán đôi Boston 10 2t150k ko biết có phải hàng fake ko nhỉ

Ráp Bơ · 23/4/22

ngoducson đã nói:
Hoàn thành mục tiêu chạy 10km phê ra phết các fen ạ
Xem tệp đính kèm 1124921 Xem tệp đính kèm 1124922

Good blowjob bro. Tôi chạy đc 10k pace 6:30 xong dạo này bận quá đang tập 5k pace 5 mà chạy nhanh đau chân quá :cautious:

ngoducson · 23/4/22

Ráp Bơ đã nói:
Good blowjob bro. Tôi chạy đc 10k pace 6:30 xong dạo này bận quá đang tập 5k pace 5 mà chạy nhanh đau chân quá

tôi cũng mong giảm pace xuống vì mỗi sáng chạy đc có 60' rồi còn phải về nấu cơm :amazed:

hôm nay phải dậy từ 4h30 mới chạy đc :amazed:

Siêu cấp đẹp trai · 23/4/22

mấy anh chạy nhìu có cảm thấy cơ thể giảm mỡ dc nhìu ko? T ngày chạy 3km dc 4 5 ngày r chưa thấy khác lắm

Ráp Bơ · 23/4/22

Siêu cấp đẹp trai đã nói:
mấy anh chạy nhìu có cảm thấy cơ thể giảm mỡ dc nhìu ko? T ngày chạy 3km dc 4 5 ngày r chưa thấy khác lắm

Mới 4-5 ngày mà mỗi ngày có 3km sao thấy khác gì fen

Siêu cấp đẹp trai · 23/4/22

Ráp Bơ đã nói:
Mới 4-5 ngày mà mỗi ngày có 3km sao thấy khác gì fen

ủa vậy trung bình phải chạy bao nhiu km nhỉ?
T chạy muốn chết mới dc có 3km tưởng là nhìu lắm r chứ

ngoducson · 23/4/22

Siêu cấp đẹp trai đã nói:
mấy anh chạy nhìu có cảm thấy cơ thể giảm mỡ dc nhìu ko? T ngày chạy 3km dc 4 5 ngày r chưa thấy khác lắm

Cứ từ từ fen ơi, mỡ chứ có phải nước đâu mà nói tiêu là tiêu đc ngay, những ngày đầu nhẹ đi (nếu có) là cơ thể nó mất nước đi đấy.

pduybach · 23/4/22

Siêu cấp đẹp trai đã nói:
ủa vậy trung bình phải chạy bao nhiu km nhỉ?
T chạy muốn chết mới dc có 3km tưởng là nhìu lắm r chứ

Chế độ ăn heo-thỳ với e 60kg tầm 100km đốt 1kg mỡ :doubt:

Bác nặng hơn sẽ đốt nhiều hơn nhóe :boss:

Nhưng cứ tăng dần dần bác ợ :sexy_girl:

Căm-bách sau nửa năm vật vờ :sure:

Ráp Bơ · 23/4/22

Siêu cấp đẹp trai đã nói:
ủa vậy trung bình phải chạy bao nhiu km nhỉ?
T chạy muốn chết mới dc có 3km tưởng là nhìu lắm r chứ

Cái này đâu có thước đo là chạy bao nhiêu km giảm đc bao nhiêu fen. Calo nạp vào ít hơn calo tiêu hao là nó giảm thôi, còn chạy xong về ăn nhiều hơn nó lại lên ký. Chạy bộ đa phần vì tim mạch, sức khỏe, đam mê nhiều hơn là giảm cân, giảm cân tập tành cardio, hiit...có vẻ nhanh hơn

Mr.Tank · 23/4/22

ngoducson đã nói:
trên fb có ông bán đôi Boston 10 2t150k ko biết có phải hàng fake ko nhỉ

Cũng ổn
Giá adidas vn màu xanh lá 1tr9, màu đen 3tr8

via theNEXTvoz for iPhone

Mr.Tank · 23/4/22

Có ai chạy thử giày Under Amour Velociti chưa nhỉ
Em thấy giá đợt sale trước bên Supersport Lzd có 1tr7-1tr8 :sexy_girl:

via theNEXTvoz for iPhone

lavie3k · 23/4/22

thienkhai đã nói:
Tim xanh ntn chắc max tốc phải pace 4 nhỏ.

Để đạt pcae này phải tập bài bản bạn à

Gửi từ Samsung SM-S901E bằng vozFApp

Jay Gatsby · 23/4/22

làm sao để chạy ko bị xóc bụng vậy mọi người? nay mình chạy đến km 11 thì đau bụng quá phải đi bộ một đoạn, đau phía bên trái khoảng giữa bụng ý, có hôm thì đau bên phải

ductien.su · 23/4/22

Mr.Tank đã nói:
Có ai chạy thử giày Under Amour Velociti chưa nhỉ
Em thấy giá đợt sale trước bên Supersport Lzd có 1tr7-1tr8

via theNEXTvoz for iPhone

UA có dòng phantom 2 có vẻ khá ok.

Ráp Bơ · 23/4/22

Jay Gatsby đã nói:
làm sao để chạy ko bị xóc bụng vậy mọi người? nay mình chạy đến km 11 thì đau bụng quá phải đi bộ một đoạn, đau phía bên trái khoảng giữa bụng ý, có hôm thì đau bên phải

Tập thêm bổ trợ core đi fen, với hít thở thêm tí oxy

gialam_o.0 · 23/4/22

Jay Gatsby đã nói:
làm sao để chạy ko bị xóc bụng vậy mọi người? nay mình chạy đến km 11 thì đau bụng quá phải đi bộ một đoạn, đau phía bên trái khoảng giữa bụng ý, có hôm thì đau bên phải

Uống đủ nước trong ngày và tập hít thở bằng bụng khi chạy nhé thím
Lúc đau thì chạy chậm hoặc dừng hẳn, hít thở sâu bằng bụng
Đau cơ hoành ai mới chạy cũng bị

lit 56 · 23/4/22

Mình sức yếu nên trước h chỉ đi bộ. Nay cũng thử chạy 1 vòng xong bị đau thắt bụng dữ dội, chừa luôn

pnqhung · 23/4/22

lit 56 đã nói:
Xem tệp đính kèm 1126075
Mình sức yếu nên trước h chỉ đi bộ. Nay cũng thử chạy 1 vòng xong bị đau thắt bụng dữ dội, chừa luôn

LTR có chỗ nào đái free k fen?

lit 56 · 23/4/22

pnqhung đã nói:
LTR có chỗ nào đái free k fen?

Vô bụi cây nhé mai fen

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Đã tốn tiền

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này