Ráp Bơ
Senior Member
Pace 6:30 mà cadence 135 thì khả năng bước dài quá, đáp bằng gót chân cmnr
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
r0ninWmask0n
Member
ok cảm ơn 2 bác. Em có bước hơi dài thật, để em cải thiện bước ngắn lại.
Hucek
Member
Ráp Bơ
Senior Member
Ko chơi với elite, tôi lùa gà thôi
realboy86
Junior Member
Anh em cho mình hỏi 1 chút
Mình mới tập chạy bộ trên máy được 1 tháng, chạy 6k trong 60 phút thôi
nhưng đợt này, tăng tốc chạy nhanh lên bị hiện tường
+ rách mất quần đùi, vùng bẹn sau
+ kèm với da vùng bẹn, và vùng đùi sao rộp rát, do đùi to, hai phần da ma sát vào nhau nhiều quá
các bác có kinh nghiệm chạy bộ có phương án nào để giảm hiện tượng này khi chạy không, chứ giờ em chạy nhanh cái là đau quá lại phải nghỉ.
Mình mới tập chạy bộ trên máy được 1 tháng, chạy 6k trong 60 phút thôi
nhưng đợt này, tăng tốc chạy nhanh lên bị hiện tường
+ rách mất quần đùi, vùng bẹn sau
+ kèm với da vùng bẹn, và vùng đùi sao rộp rát, do đùi to, hai phần da ma sát vào nhau nhiều quá
các bác có kinh nghiệm chạy bộ có phương án nào để giảm hiện tượng này khi chạy không, chứ giờ em chạy nhanh cái là đau quá lại phải nghỉ.
Ráp Bơ
Senior Member
Bôi vaseline thử đi fen
Ráp Bơ
Senior Member
Loại này nè fen, mua thử hũ nhỏ bôi xem thế nào. Cái này bôi vào háng để giảm ma sát lúc chạy ấy fen
realboy86
Junior Member
Cám ơn bác nhé! Để em ra mua luôn
Sau 1 tháng chạy đều đặt từ lúc mới bắt đầu
Ngày nào em cũng chạy được 6km trong 60 phút rồi nghỉ
và giờ hỏng mất 4 cá quần đùi (vì rách háng, vùng bẹn rồi)
Chạy cũng giảm được 4kg rồi, từ 84kg xuống 80, và vòng bụng nhỏ hẳn đi
Em chạy theo kiểu
5 phút 5km/h
15 phút 8km/h
5 phút 5km/h
5 phút 8km/h
5 phút 5km/h
5 phút 9km/h
5 phút 5km/h
5 phút 10km/h
5 phút 5km/h
Nghỉ
Ráp Bơ
Senior Member
Bao nhiêu kg mà chạy rách quần dữ vậy fen. Pace 10 là gần như đi bộ rồi chứ đâu có nhanhCám ơn bác nhé! Để em ra mua luôn
Sau 1 tháng chạy đều đặt từ lúc mới bắt đầu
Ngày nào em cũng chạy được 6km trong 60 phút rồi nghỉ
và giờ hỏng mất 4 cá quần đùi (vì rách háng, vùng bẹn rồi)
realboy86
Junior Member
84kg bác ạ, em mới tập chạy thôi và chạy trên máy tập gia đình
Ván sàn chạy máy em nó hẹp quá, nên phải khép chân lại cho nó ý tứ, không dạng ra được
Ráp Bơ
Senior Member
Nếu đc thì cố gắng ra ngoài chạy đi fen. Chạy vậy sau này nó còn ảnh hưởng dáng chạy nữa
XxXmr.BomXxX
Đã tốn tiền
mua quần gym, hoặc chạy bộ mà dùng thím ơi. mặc quần bình thường chạy khó chịu lắm.
WoodyTheEvil
Member
cố gắng thôi
WoodyTheEvil
Member
e 100kg nè bác, ra đường chạy đi đừng chạy máy nữa. Tháng đầu tiên thật sự khó khăn luôn vì phải học cách tiếp đất và hít thở cho đúng, chưa kể dính vài chấn thương nhỏ phải nghỉ mấy ngày
cơ mà giờ ghiền chạy ngoài trời rồi
Ultimatevision
Senior Member
Mua quần chạy bộ và mặc boxer nhé.
lit 56
Senior Member
Sáng nay sg mưa tụt quần rồi đó fence, nhìn trời âm u thấy chán hẳnChỗ mình mong có mưa để chạy mưa mà ko đc, cv Gia Định - khu vực ít mưa nhất thành phố
lit 56
Senior Member
Cộng đồng xôn xao vì "bất ngờ dậy sớm, có được người yêu"
Mình cũng chia sẻ trải nghiệm cá nhân của mình. Biết đâu anh em đồng run thấy được điều gì đó hay ho
Mình và NYC yêu nhau được hơn 4 năm. Bạn ấy cũng là người chứng kiến sự thay đổi của mình khi đến với chạy bộ, chơi thể thao. Cùng với nhau, hai đứa cũng tham gia nhiều sự kiện, giải chạy, dưới nhiều vai trò khác nhau (Runner, BTC, Crew,....)
Cũng lên rừng, xuống biển với nhau suốt. Nào thì sự kiện Hồng Hà Half Marathon lầy lội ở bãi giữa sông Hồng, rồi sống lưng Tà Xùa, giải chạy chùa Tam Chúc, Ecopark, Long Biên Marathon, Chinh Phục Hồ Tây...
Thế rồi việc gì đến cũng đến. Chúng mình nhận được MEDAL TRỌN ĐỜI TRÊN NGÓN TAY
Nhiều bạn bè của mình hay nói. Lấy vợ rồi sẽ khác, lo cơm áo gạo tiền rồi không bay nhảy được nữa đâu, ở đấy mà chạy với chọt. Mình thì nghĩ khác
Chúng mình vẫn đi du lịch, vẫn chạy bộ cùng nhau, vẫn tập luyện, ăn uống healthy.
Chỉ có cái khác là CÙNG VỚI NHAU NHIỀU HƠN mà thôi. Điều tuyệt vời nhất đó là có bên cạnh mình 1 người hiểu, thông cảm, làm chỗ dựa tinh thần, nguồn cổ vũ động viên to lớn
Thế cho nên là các bạn ạ, cứ chạy bộ, cứ tập luyện đi. Kiểu gì chả va chả vấp vào "nóc nhà" ngay ấy mà
Thú vị cực!!!
Nhắn gửi "nóc nhà": Anh rửa bát rồi. Mai làm 19,5 que mừng sinh nhật Bác nhé
P/s: kỷ niệm gần 7 tháng chung một mái nhà ❤❤
Đá lên, động lực cho các ae ế này
Nguồn: R4S Community
Mình cũng chia sẻ trải nghiệm cá nhân của mình. Biết đâu anh em đồng run thấy được điều gì đó hay ho
Mình và NYC yêu nhau được hơn 4 năm. Bạn ấy cũng là người chứng kiến sự thay đổi của mình khi đến với chạy bộ, chơi thể thao. Cùng với nhau, hai đứa cũng tham gia nhiều sự kiện, giải chạy, dưới nhiều vai trò khác nhau (Runner, BTC, Crew,....)
Cũng lên rừng, xuống biển với nhau suốt. Nào thì sự kiện Hồng Hà Half Marathon lầy lội ở bãi giữa sông Hồng, rồi sống lưng Tà Xùa, giải chạy chùa Tam Chúc, Ecopark, Long Biên Marathon, Chinh Phục Hồ Tây...
Thế rồi việc gì đến cũng đến. Chúng mình nhận được MEDAL TRỌN ĐỜI TRÊN NGÓN TAY
Nhiều bạn bè của mình hay nói. Lấy vợ rồi sẽ khác, lo cơm áo gạo tiền rồi không bay nhảy được nữa đâu, ở đấy mà chạy với chọt. Mình thì nghĩ khác
Chúng mình vẫn đi du lịch, vẫn chạy bộ cùng nhau, vẫn tập luyện, ăn uống healthy.
Chỉ có cái khác là CÙNG VỚI NHAU NHIỀU HƠN mà thôi. Điều tuyệt vời nhất đó là có bên cạnh mình 1 người hiểu, thông cảm, làm chỗ dựa tinh thần, nguồn cổ vũ động viên to lớn
Thế cho nên là các bạn ạ, cứ chạy bộ, cứ tập luyện đi. Kiểu gì chả va chả vấp vào "nóc nhà" ngay ấy mà
Thú vị cực!!!Nhắn gửi "nóc nhà": Anh rửa bát rồi. Mai làm 19,5 que mừng sinh nhật Bác nhé
P/s: kỷ niệm gần 7 tháng chung một mái nhà ❤❤
Đá lên, động lực cho các ae ế này
Nguồn: R4S Community
Mr.Tank
Senior Member
Đợt tôi chạy bộ hay khoe khu đang ở => được em gái cũng ở khu giống tôi thả tym suốt => tôi chủ động nhắn tin mới biết ở gần nhau => hay rủ đi ăn, uống
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
Sửa lần cuối:
realboy86
Junior Member
sau đợt covid có một đống biểu hiện, lo âu, khó ngủ, ngủ thất thường....v...v
kèm với combo gan có mỡ cấp 3, và mỡ có máu, có đường.
giờ em chạy xong thấy bụng nhỏ hơn (cài được cái áo vest ko phải nín thở, sợ bục cúc) và ăn ngủ ngon lành.
em nghĩ thế là được roài.......
kèm với combo gan có mỡ cấp 3, và mỡ có máu, có đường.
giờ em chạy xong thấy bụng nhỏ hơn (cài được cái áo vest ko phải nín thở, sợ bục cúc) và ăn ngủ ngon lành.
em nghĩ thế là được roài.......
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
