khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

NguyenVanHuong · 19/5/22

Mr. John · 19/5/22

em chạy hay bị mỏi phần cổ chân này thì do gì các thím nhỉ? em chỉ bị có 1 bên thôi, đi bộ thì bình thường, chạy mới bị

Ráp Bơ · 19/5/22

Mr. John đã nói:
Xem tệp đính kèm 1166777
em chạy hay bị mỏi phần cổ chân này thì do gì các thím nhỉ? em chỉ bị có 1 bên thôi, đi bộ thì bình thường, chạy mới bị

Thường do quá tải đó fen. Nếu mới chạy thì chạy ít lại hoặc nghỉ hẳn tuần cho khỏi rồi chạy lại, ko tăng cự ly quá đột ngột, mỗi tuần +10% thôi

Mr. John · 19/5/22

Ráp Bơ đã nói:
Thường do quá tải đó fen. Nếu mới chạy thì chạy ít lại hoặc nghỉ hẳn tuần cho khỏi rồi chạy lại, ko tăng cự ly quá đột ngột, mỗi tuần +10% thôi

em mới chạy lại thôi ấy ạ, nay là buổi đầu tiên

Ráp Bơ · 19/5/22

Mr. John đã nói:
em mới chạy lại thôi ấy ạ, nay là buổi đầu tiên

Vậy chạy mỗi buổi 1 ít tăng dần thôi fen. Tôi cũng bị vậy mấy lần, nghỉ lâu xong chạy lại tầm 2-3km thôi cũng đau thấy mẹ, kiểu mỏi cơ căng cứng, đi bộ 1 tí thì hết nhưng chạy thì lại bị

Mr.Tank · 19/5/22

Quậy

via theNEXTvoz for iPhone

ductien.su · 19/5/22

canabis103 đã nói:
Theo e thì bác nên có quãng nghỉ chứ. Vừa tabata xong nhịp tim cao mà lại chạy luôn thì e thấy k tốt cho tim lắm.

Ah, mình tập vậy để đốt calo nhanh với tính ra pace chạy trong vùng zone 2 chuẩn xác thôi fen.
Đa số mn thường xài đồng hồ đo nhịp tim để tính vùng zone 2. Nhưng cái này bị lệ thuộc h/toàn vào độ chính xác của đồng hồ.
Mình thì tính dựa trong khoảng pace trung bình lúc mệt nhất mà mình có thể chạy.

ductien.su · 19/5/22

Mr. John đã nói:
Xem tệp đính kèm 1166777
em chạy hay bị mỏi phần cổ chân này thì do gì các thím nhỉ? em chỉ bị có 1 bên thôi, đi bộ thì bình thường, chạy mới bị

Do lâu ko chạy hoặc chạy ít nên bị cái lưỡi gà nó cấn vào đấy. Fen đi tất vớ cao cổ rồi gấp cổ tất xuống sao cho phần đấy nó dày lên. Lưỡi gà nó đỡ tỳ mạnh vào là hết đau mỏi thôi.

WoodyTheEvil · 20/5/22

DontBanMePls · 20/5/22

WoodyTheEvil đã nói:
Xem tệp đính kèm 1167380

bác xài đồng hồ gì vậy. Sao mình chạy pace cũng tầm 7'30, 30 phút chạy 4km mà có ~300kcal à!! :oops:

WoodyTheEvil · 20/5/22

DontBanMePls đã nói:
bác xài đồng hồ gì vậy. Sao mình chạy pace cũng tầm 7'30, 30 phút chạy 4km mà có ~300kcal à!!

đo calo cho vui thôi bác ơi chứ ko chính xác. Cái này app Adidas Running chủ yếu để e đo số km đã chạy.
e có cái đồng hồ cùi mà nó hay tự tắt màn hình nên e ko xài luôn để đo luôn.
à cũng có thể do e nặng hơn bác nên lượng calo đốt nhiều hơn :beat_plaster: