khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Ráp Bơ

Senior Member

• 25/5/22

• #9.381

Đk giải Huế năm sau đi mấy fen

 

Mr.Tank

Senior Member

• 25/5/22

• #9.382

Daed



via theNEXTvoz for iPhone

 

NguyenVanHuong

Member

• 25/5/22

• #9.383

 

mrsimply

Senior Member

• 25/5/22

• #9.384

Hic, cứ mỗi lần hạ pace xuống là hôm sau lại như què, mới khắc phục dc cái gối trái thì giờ lại gối phải. Sự nghiệp Hm sub 2 còn lắm gian truân quá

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 26/5/22

• #9.385

Dậy chạy các thím ơi

via theNEXTvoz for iPhone

 

thieugiatri4492

Senior Member

• 26/5/22

• #9.386

fafadauto đã nói:

Giảm cân thì quan trọng nhất là ở chế độ ăn(chiếm 70 80%), ngta thì thường tìm 1 chế độ ăn kiêng phù hợp với mình
Tôi thấy mấy ông k giảm cân đc toàn lên hỏi như ông, là kiểu sao tập thế này chạy thế nọ mà k giảm đc cân mà k thấy nói gì đến ăn uống thì nào ? Tập ngày 4 5 tiếng mà về hốc như hạm cũng bằng nhau

Gửi từ Iphone 13 Pro Vip 696gb bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Mình đang ăn kiêng theo chế độ immitment fasting, ý là cũng có giảm nhưng mà hiện tại đang bị đứng ký, lúc lên lúc xuống không ổn định, xê dịch 1-2kg. Cho nên mình mới hỏi là cách chạy bộ giảm cân để cải thiện tình trạng cơ thể bị đứng ký như vầy

 

WoodyTheEvil

Member

• 26/5/22

• #9.387

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 26/5/22

• #9.388

suytmatdauver2 đã nói:

Dậy chạy các thím ơi

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Xin vài kinh nghiệm tăng pace đi fen. Bon chen 4-5 tháng nay mà pace vẫn rùa 6:30, kéo lên tầm pace 6 là thở hồng hộc như chó, cố thì vẫn kéo tới đc hơn 4km tí. Mileage mỗi tuần 20-30km

 

Mr.Tank

Senior Member

• 26/5/22

• #9.389

suytmatdauver2 đã nói:

Dậy chạy các thím ơi

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Thím dùng Garmin gì đó

 

toanrau3390

Senior Member

• 26/5/22

• #9.390

sau một thời gian chạy máy mình đã lên được quãng đường 7km phấn đấu lên mức 10km nào.

 

lukenguyenstella

Senior Member

• 26/5/22

• #9.391

suytmatdauver2 đã nói:

Dậy chạy các thím ơi

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

VO2 của thím tốt quá, mình chắc mất một thời gian nữa mới đạt được ntn

 

NguyenVanHuong

Member

• 26/5/22

• #9.392

lukenguyenstella đã nói:

VO2 của thím tốt quá, mình chắc mất một thời gian nữa mới đạt được ntn

Nhấp để mở rộng...

Vo2 max của tôi được có 30

 

lukenguyenstella

Senior Member

• 26/5/22

• #9.393

Nếu VO2 max của thím đước 30 thì thấy hơi thấp đó, chăm chỉ tập lên nha fen.

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 26/5/22

• #9.394

VO2 Max 43 điểm thì sao mấy fen

 

Mr. John

Member

• 26/5/22

• #9.395

Chạy chậm hơn nhưng mệt hơn chắc do nay nóng

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

 

ductien.su

Member

• 26/5/22

• #9.396

8 năm rồi mới mua lại giày ráp đế, nhớ hồi xưa mới tập chạy chả dám mua giày xịn nên toàn mua mấy loại kiểu này. Đa số là đế fake đúc nhái đế xịn nhưng thi thoảng cũng có đôi đế xịn thật. Và thường là đế của mấy đôi Kalenji đang bán 270k trong Decathlon.
Nay vô tình lựa trong đám giày vỉa hè thấy có đôi này bóp thấy cứng và nảy, có vẻ xài đế flex thật của Skechers.
Có 100k/đ nên mua nốt 2 đôi còn sót lại, về thay cái lót hịn vào chạy thấy ổn áp phết chứ đùa

 

pomps

Senior Member

• 26/5/22

• #9.397

Ráp Bơ đã nói:

VO2 Max 43 điểm thì sao mấy fen

Nhấp để mở rộng...

Mức bình thường. Hậu covid tôi có 42, giờ tập lên 51.

 

NguyenVanHuong

Member

• 26/5/22

• #9.398

lukenguyenstella đã nói:

Nếu VO2 max của thím đước 30 thì thấy hơi thấp đó, chăm chỉ tập lên nha fen.

Nhấp để mở rộng...

Tôi cũng mới chạy đc hơn tháng, thể lực cũng yếu nữa thím

 

lit 56

Senior Member

• 26/5/22

• #9.399

Mới đi ra thì phải chạy vô, thời tiết ẩm ương vcc

 

Mr.Tank

Senior Member

• 26/5/22

• #9.400

^ chạy vào Chấn Hưng làm bát bún thịt nướng