khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Ráp Bơ

Senior Member

• 9/7/22

• #10.941

VT nay có nhạc hội gì đó, phúc mấy đời dm nó mưa từ 5h chiều tới h

Sent from Xiaomi MI 8 using vozFApp

 

lit 56

Senior Member

• 10/7/22

• #10.942

Ráp Bơ đã nói:

VT nay có nhạc hội gì đó, phúc mấy đời dm nó mưa từ 5h chiều tới h

Sent from Xiaomi MI 8 using vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Sài gòn cũng đang mưa rả rích nè, lâu lắm rồi mới được thư thả nằm nghe tiếng mưa

 

cong_nong_vao_so

Senior Member

• 10/7/22

• #10.943

nay cuối tuần làm 10k

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 10/7/22

• #10.944

Đm mùa hè

via theNEXTvoz for iPhone

 

Sinh Nguyen

Junior Member

• 10/7/22

• #10.945

Tiếp tục hành trình giảm cân, sáng nay em cân thử đã xuống 78kg rồi ạ

 

thesunab1

Senior Member

• 10/7/22

• #10.946

Lần đầu đạt mốc 10k. Pace ko như mong đợi, nhưng đã là một sự cố gắng. Chúc các Bác cuối tuần vui vẻ

 

Tệp đính kèm

• 
  A782AD4A-FD44-4C91-A384-75F717F1288E.jpeg

  824,4 KB · Lượt xem: 47

super_monster

Senior Member

• 10/7/22

• #10.947

Cuối tuần nhẹ nhàng ạ, hôm qua mất ngủ vừa chạy vừa ngủ các bác à ^^

 

Mr.Tank

Senior Member

• 10/7/22

• #10.948

Có ai chạy giải cư dân Vinhomes Grand Park khum
Em nộp bài “Long run” cuối tuần nhé
Em trong top 20

via theNEXTvoz for iPhone

 

Sửa lần cuối: 10/7/22

quit32

Senior Member

• 10/7/22

• #10.949

Cuối tuần mát mẻ nhé các bác...

 

Tệp đính kèm

• 
  Screenshot_20220710-062733~2.png

  576,2 KB · Lượt xem: 51

S

susucuty

Đã tốn tiền

• 10/7/22

• #10.950

của hôm qua, sáng nay đi ẻ gần chết, ho vọng chiều khỏe

 

Hucek

Member

• 10/7/22

• #10.951

Nộp bài cuối tuần, chờ hôm tới đi VM Hạ Long HM, ko biết có đc sub2 hay ko nữa

 

Sửa lần cuối: 10/7/22

pomps

Senior Member

• 10/7/22

• #10.952

Nhìn bài hôm nay bỗng dưng muốn khóc. Nắng vãi linh hồn.

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 10/7/22

• #10.953

Hucek đã nói:

Nộp bài cuối tuần, chờ hôm tới đi VM Hạ Long HM, ko biết có đc sub2 hay ko nữa

Xem tệp đính kèm 1256771

Nhấp để mở rộng...

Tầm này sub2 vô tư

 

lukenguyenstella

Senior Member

• 10/7/22

• #10.954

Easy cuối tuần sau bài longrun hôm qua )

 

fRzxy

Senior Member

• 10/7/22

• #10.955

Nghỉ mất mịe 3 tuần nay mới chạy lại

 

Mr. John

Member

• 10/7/22

• #10.956

Nay tính thử 5k pace 5:50 mà dc 2km đầu xong lè lưỡi thở

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

 

Jay Gatsby

Đã tốn tiền

• 10/7/22

• #10.957

dạo này chạy dài mình chạy theo kiểu maf giả cầy. nôm na là chạy theo nhịp thở, ko tăng tốc tới mức phải thở dốc. ko có đồng hồ nên ko quan tâm nhịp tim. mà thở đều thế chắc tim ko cao.

chiều nay chạy xong cái hm ko mệt mấy, sức vẫn còn chạy được tiếp, nhưng chân mỏi nên dừng, cố quá chấn thương bỏ mẹ. đây mới là cái hm thứ 3 của mình. và mình chạy một lèo ko uống nước luôn.
để hôm sau đem đt đo xem pace thế nào, chắc loanh quanh 6.x. mình nghĩ cách chạy này hiểu quả. từ từ tốc độ tự cải thiện thôi.

 

lit 56

Senior Member

• 10/7/22

• #10.958

Nộp bài

 

heoconranbanh_civ

Đã tốn tiền

• 10/7/22

• #10.959

Jay Gatsby đã nói:

dạo này chạy dài mình chạy theo kiểu maf giả cầy. nôm na là chạy theo nhịp thở, ko tăng tốc tới mức phải thở dốc. ko có đồng hồ nên ko quan tâm nhịp tim. mà thở đều thế chắc tim ko cao.

chiều nay chạy xong cái hm ko mệt mấy, sức vẫn còn chạy được tiếp, nhưng chân mỏi nên dừng, cố quá chấn thương bỏ mẹ. đây mới là cái hm thứ 3 của mình. và mình chạy một lèo ko uống nước luôn.
để hôm sau đem đt đo xem pace thế nào, chắc loanh quanh 6.x. mình nghĩ cách chạy này hiểu quả. từ từ tốc độ tự cải thiện thôi.

Nhấp để mở rộng...

Lên tầm hm thì nên sắm 1cái thiết bị đo đi fen

Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp

 

heoconranbanh_civ

Đã tốn tiền

• 10/7/22

• #10.960

Hôm nay, nãy chạy về phân vân nên nhịn hay k (do hơi đói), định ăn gà texa mà search calories của nó mà hốt cả lền, 1 món toàn tầm 400 500, mình vào gọi sơ sơ khéo lên 1k5 2k mất.
Sau thế làm lon pocari rồi ăn 4 lạng vải, gg thấy vải ngọt mà calories ít phết, có 66kcal cho 100g thịt vải.

Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp