khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Mr.Tank · 11/7/22

Ai có link nhóm mua vé giải Pocari Sweat tháng 11/2022 không?
Em Tiết kiệm tí :shame:

via theNEXTvoz for iPhone

Ráp Bơ · 11/7/22

Mr.Tank đã nói:
Ai có link nhóm mua vé giải Pocari Sweat tháng 11/2022 không?
Em Tiết kiệm tí

via theNEXTvoz for iPhone

https://www.facebook.com/groups/sundayrunningclub/posts/5195738623878986/

vannq · 11/7/22

Ôm rừng ôm núi tập luyện cho VMM các bác ơi!

Ráp Bơ · 11/7/22

vannq đã nói:
Ôm rừng ôm núi tập luyện cho VMM các bác ơi!Xem tệp đính kèm 1258153

Lên nhiều kèo quá nên bỏ biển qua ôm núi luôn à bác :byebye:

heoconranbanh_civ · 11/7/22

Run vs trail run khác j nhau các bác

Ráp Bơ · 11/7/22

heoconranbanh_civ đã nói:
Run vs trail run khác j nhau các bác

Trail là chạy đường mòn, leo núi các kiểu còn road run là chạy đường nhựa

lit 56 · 11/7/22

Ngoài lề tí: voz mình có thread về bơi k nhỉ
E đang tính học thêm môn này

Ráp Bơ · 11/7/22

Dịu Dàng Hà Nội s2 đã nói:
Đang bắt ông già đi bộ ít thôi, ngày nào cũng đi bộ 21KM.

Đi bộ thì ko ảnh hưởng gì xương khớp người lớn tuổi đâu fen

ngnlhon2001 · 11/7/22

Jay Gatsby đã nói:
dạo này chạy dài mình chạy theo kiểu maf giả cầy. nôm na là chạy theo nhịp thở, ko tăng tốc tới mức phải thở dốc. ko có đồng hồ nên ko quan tâm nhịp tim. mà thở đều thế chắc tim ko cao.

chiều nay chạy xong cái hm ko mệt mấy, sức vẫn còn chạy được tiếp, nhưng chân mỏi nên dừng, cố quá chấn thương bỏ mẹ. đây mới là cái hm thứ 3 của mình. và mình chạy một lèo ko uống nước luôn.
để hôm sau đem đt đo xem pace thế nào, chắc loanh quanh 6.x. mình nghĩ cách chạy này hiểu quả. từ từ tốc độ tự cải thiện thôi.

mình cũng đang chạy tương tự fen, đỡ oải hơn chạy MAF vì chạy k chậm đc đến mức tim luôn duy trì quanh MAF

kennyVi · 11/7/22

11/07: ủn mông đầu tuần nào các thím

Screenshot_2022-07-11-19-22-43-901_com.strava.jpg

Ráp Bơ · 11/7/22

2km đầu lúc nào cũng oải nhất, về sau thì phê vl
Dm cái app voz android up tấm hình lên éo nổi :angry:

.

Sent from Xiaomi MI 8 using vozFApp

Business Process · 11/7/22

Tự nể độ lì của mình :burn_joss_stick:

Tui chạy dc 10 que rồi các fen ơiiiiiii =]] Tới 7km là ná thở cmnr, mà ráng suy nghĩ, thà mai đau chân lết mấy ngày thì nay cũng quyết phải dc 10 km =]]
Xác định nghỉ 3 ngày, mai lết cmnr =]]
// Nghe theo bác nào ở trên thở đều bằng bụng, nên chạy ko bị khó thở mà e bị mỏi chân các bác ạ :pudency:

. Mỏi chân thì phải làm sao nhỉ?

Jay Gatsby · 11/7/22

Business Process đã nói:
Tự nể độ lì của mình Tui chạy dc 10 que rồi các fen ơiiiiiii =]] Tới 7km là ná thở cmnr, mà ráng suy nghĩ, thà mai đau chân lết mấy ngày thì nay cũng quyết phải dc 10 km =]]
Xác định nghỉ 3 ngày, mai lết cmnr =]]

// Nghe theo bác nào ở trên thở đều bằng bụng, nên chạy ko bị khó thở mà e bị mỏi chân các bác ạ . Mỏi chân thì phải làm sao nhỉ?

Xem tệp đính kèm 1259208

fen vừa chạy vừa đi bộ à? nghỉ xong 3 ngày chạy lại sướng cực. mà đừng sung quá, cứ bình thường mà chạy. mình đoán hôm đó fen sẽ chạy được tiếp 10 que, nhanh hơn, đỡ mệt hơn, miễn là đừng bung sức lúc đầu.

Chào Buổi Sáng · 11/7/22

ngnlhon2001 đã nói:
mình cũng đang chạy tương tự fen, đỡ oải hơn chạy MAF vì chạy k chậm đc đến mức tim luôn duy trì quanh MAF

Mấy fen chạy chậm có bị đau bắp chân k? Mình chạy nhanh thì bình thường, chứ chạy chậm là đau, mỏi bắp chân hơn bình thường.

Ráp Bơ · 11/7/22

Business Process đã nói:
Tự nể độ lì của mình Tui chạy dc 10 que rồi các fen ơiiiiiii =]] Tới 7km là ná thở cmnr, mà ráng suy nghĩ, thà mai đau chân lết mấy ngày thì nay cũng quyết phải dc 10 km =]]
Xác định nghỉ 3 ngày, mai lết cmnr =]]
// Nghe theo bác nào ở trên thở đều bằng bụng, nên chạy ko bị khó thở mà e bị mỏi chân các bác ạ . Mỏi chân thì phải làm sao nhỉ?

Xem tệp đính kèm 1259208

Mỏi chân thì chỉ có nghỉ ngơi và tập từ từ sẽ quen thôi. Môn này ko dục tốc bất đạt đc, phải tính bằng năm

Chào Buổi Sáng · 11/7/22

Ráp Bơ đã nói:
2km đầu lúc nào cũng oải nhất, về sau thì phê vl
Dm cái app voz android up tấm hình lên éo nổi

.

Sent from Xiaomi MI 8 using vozFApp

Đồng ý với fen. Chứ chạy 2km nàn, chán cực. Mà sau 2-3km là tê chân mất cảm giác. Càng chạy càng phê. :byebye:

Business Process · 11/7/22

Jay Gatsby đã nói:
fen vừa chạy vừa đi bộ à? nghỉ xong 3 ngày chạy lại sướng cực. mà đừng sung quá, cứ bình thường mà chạy. mình đoán hôm đó fen sẽ chạy được tiếp 10 que, nhanh hơn, đỡ mệt hơn, miễn là đừng bung sức lúc đầu.

Ráp Bơ đã nói:
Mỏi chân thì chỉ có nghỉ ngơi và tập từ từ sẽ quen thôi. Môn này ko dục tốc bất đạt đc, phải tính bằng năm

Em mỏi chân nên vừa chạy vừa đi bộ, pace bị chậm nhỉ các bác? :pudency:

10km thì pace bao nhiêu là ổn ạ?
Hình như nhịp tim cao vkl =]]

Jay Gatsby · 11/7/22

Chào Buổi Sáng đã nói:
Mấy fen chạy chậm có bị đau bắp chân k? Mình chạy nhanh thì bình thường, chứ chạy chậm là đau, mỏi bắp chân hơn bình thường.

ko phải chạy chậm fen à. chạy ko quá nhanh đến mức mệt phải thở gấp thôi.
chạy nhanh quá thì chóng mệt. ai cũng chạy nhanh được, quan trọng là duy trì được bao lâu. chạy chậm quá thì mỏi chân. nên là cứ giữ ở ngưỡng thoải mái.

mintha93 · 11/7/22

Business Process đã nói:
Em mỏi chân nên vừa chạy vừa đi bộ, pace bị chậm nhỉ các bác? 10km thì pace bao nhiêu là ổn ạ?
Hình như nhịp tim cao vkl =]]
Xem tệp đính kèm 1259254

fen bao nhiêu tuổi rồi, sao nhịp tim cao quá vậy?

Jay Gatsby · 11/7/22

Business Process đã nói:
Em mỏi chân nên vừa chạy vừa đi bộ, pace bị chậm nhỉ các bác? 10km thì pace bao nhiêu là ổn ạ?
Hình như nhịp tim cao vkl =]]
Xem tệp đính kèm 1259254

tùy sức mỗi người chứ. từ từ cải thiện dần.
bạn nữ hay chạy chung với mình pace 6.x, bạn ấy chạy 1 năm rồi, chạy được hm luôn, ngày nào cũng chạy, trừ mưa, mệt quá thì đi bộ. tởm =]]

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Đã tốn tiền

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này