khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

fRzxy

Senior Member

• 11/7/22

• #11.001

Up cho đầu tuần

 

phquan89

Member

• 11/7/22

• #11.002

Business Process đã nói:

Chạy theo bản năng, do em lì thôi thím Chạy liên tục 10km thì hơi tốn thời gian Em vừa chạy vừa nghe podcast/ sách nói mới chạy lâu dc.

Tự nhận thức thấy sức khoẻ quan trọng, nên ráng tập luyện thôi bác. Có sức khoẻ tốt mới làm nhiều việc # dc Với cả chạy bộ cũng nhiều cái hay, tập tính kiên trì + có thể nghe sách lúc chạy. Có đủ các thứ em cần cải thiện

// Btw, mới tìm dc bài tập Plank, để đây lấy động lực. Quyết tập cho bụng nhỏ lại, chứ bụng bự vkl
Xem tệp đính kèm 1259325

Nhấp để mở rộng...

Fen nói đúng đấy. Lúc trước mình hay ngồi máy tính nhiều ít vận động nên hay bị đau đầu với ốm vặt. Lên voz xem được topic của vozer nào đó quên tên rồi dạy tập home workout thế là tập theo cũng được 5 năm rồi. Sức khỏe từ đó cải thiện rõ rệt. Đầu năm nay mới bắt đầu chạy xen kẽ với home workout, và mình xác định là tập cả đời nên cũng không quan trọng thành tích lắm.
Vì quá trình tập luyện là lâu dài nên đừng chạy cố quá kẻo chấn thương. Nên tập thêm các bài bổ trợ chân, bụng sẽ giúp chạy ngon hơn. Con trai thì nên tập thêm tay, ngực, xô cho dáng cân đối, mlem.

 

DanAnNam

Senior Member

• 11/7/22

• #11.003

mấy hôm nay mưa ko chạy dk ngứa chân quá

 

N

ntb123

Member

• 11/7/22

• #11.004

Tuần này phải làm ca chiều nên không chạy được Để cuối tuần chạy bù vậy

 

N

ntb123

Member

• 11/7/22

• #11.005

DivingAtlantis đã nói:

Các thím cho em xin ít kinh nghiệm khi thở với ạ
Em đang chạy pace tầm 7:30 đến 8:00, đang tập thở dạng 3:3
Em có thắc mắc là chạy 3 bước chân đồng thời hít vào, rồi thở ra trong 3 bước chân nữa. Nhưng giữa khoảng thời gian thở thì có nín thở được không. Ví dụ là hít hít hít - nín - thở thở thở - nín ....

Nhấp để mở rộng...

Cứ thở tự nhiên đi thím. Chạy bộ đừng lý thuyết quá. Từ từ thì tim và phổi khoẻ lên thì sẽ được thôi.

 

lukenguyenstella

Senior Member

• 11/7/22

• #11.006

vừa được 2 lap vồ thì bị bắt vào uống bia, ntn thì Hạ Long Sub2 thôi

 

V

vitbauxauxi4

Senior Member

• 11/7/22

• #11.007

nhờ các bác có kinh nghiệm tư vấn giúp mình. mình chạy đc 5k liên tục pace 7, 10k 1 lần pace 8. tầm 3 tháng nữa có giải thì mình có thể chạy đc hm nếu tập đều đặn không ạ.

via theNEXTvoz for iPhone

 

hilo

Senior Member

• 11/7/22

• #11.008

vitbauxauxi4 đã nói:

nhờ các bác có kinh nghiệm tư vấn giúp mình. mình chạy đc 5k liên tục pace 7, 10k 1 lần pace 8. tầm 3 tháng nữa có giải thì mình có thể chạy đc hm nếu tập đều đặn không ạ.

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Thoải mái fence ơi. HM thì đi bộ ngắm cảnh cũng về đến nơi mà.

 

V

vitbauxauxi4

Senior Member

• 11/7/22

• #11.009

hilo đã nói:

Thoải mái fence ơi. HM thì đi bộ ngắm cảnh cũng về đến nơi mà.

Nhấp để mở rộng...

Tks fence nhé, để cố gắng tập từ từ, chứ đi bộ ngắm cảnh cũng chán lắm )

via theNEXTvoz for iPhone

 

DivingAtlantis

Senior Member

• 11/7/22

• #11.010

ntb123 đã nói:

Cứ thở tự nhiên đi thím. Chạy bộ đừng lý thuyết quá. Từ từ thì tim và phổi khoẻ lên thì sẽ được thôi.

Nhấp để mở rộng...

tks thím, nhưng cảm giác mà thở ko đều nản quá hehe

 

XxXmr.BomXxX

Đã tốn tiền

• 11/7/22

• #11.011

cần tư vấn mua giày chạy daily ạ. chứ đôi hiện tại đế trước hơi mỏng, chạy tầm 8 9km là cảm giác tê hết nửa bàn chân trước.

Gửi từ OPPO CPH2159 bằng vozFApp

 

Mr.Tank

Senior Member

• 11/7/22

• #11.012

^ Hoka Clifton 8

 

Russel No

Member

• 12/7/22

• #11.013

Sau 5 ngày chỉ bia với rượu và hải sản thì tụt mất 2km so với trung bình tuần trước.

 

WoodyTheEvil

Member

• 12/7/22

• #11.014

pace rùa

 

timichips

Senior Member

• 12/7/22

• #11.015

có gái vào một phát là mấy bố comment hăng thế,

Đợt này mưa nhiều chạy máy phọt cả rắm, mãi vẫn chưa chạy 1 mạch được 5km trên máy cứ tới tầm 3km là lười, lại đi bộ 1 lát hehe

 

heoconranbanh_civ

Đã tốn tiền

• 12/7/22

• #11.016

Business Process đã nói:

Em mỏi chân nên vừa chạy vừa đi bộ, pace bị chậm nhỉ các bác? 10km thì pace bao nhiêu là ổn ạ?
Hình như nhịp tim cao vkl =]]
Xem tệp đính kèm 1259254

Nhấp để mở rộng...

E thấy nghiệp dư như e vs bác thì pace cứ tầm 7-8:30 là đc, 7 là ngon ăn rồi, chứ trên này mấy bác pace 5 pace 6 kinh quá.
Đừng bung sức lúc đầu để cố chạy full.
E ms làm đc 5 que

Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 12/7/22

• #11.017

Chưa kịp thay Boston 8 mà Boston 11 đã ra rồi

via theNEXTvoz for iPhone

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 12/7/22

• #11.018

suytmatdauver2 đã nói:

Chưa kịp thay Boston 8 mà Boston 11 đã ra rồi

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Chuột bạch đi fen

 

ductien.su

Member

• 12/7/22

• #11.019

DivingAtlantis đã nói:

cho xin link sóp pi với review em này thím ơi

Nhấp để mở rộng...

Cái shop mình mua đủ màu đủ size nó vừa tăng giá lên trăm mấy rồi. Fen tham khảo thử mấy shop bên dưới, cứ lùi ít nhất 2 size so với size giày là đc.

https://shopee.vn/product/114956044/16423528383?smtt=0.160528376-1657592491.9


https://shopee.vn/product/202816443/5189574843?smtt=0.160528376-1657592809.9

 

Mr.Tank

Senior Member

• 12/7/22

• #11.020

Đừng mua mù nhé

via theNEXTvoz for iPhone