mua đôi kia rồi còn đâu, tham sale 50% đó mà
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
thieugiatri4492
Senior Member
Nếu ngày nào cũng chạy thì có tác hại gì không các bạn? Với lại ngày nào cũng chạy giảm cân có hiệu quả hơn chạy 1 tuần 3-4 ngày ko ?
heoconranbanh_civ
Đã tốn tiền
cái này chắc còn do thể trạng từng người nữa bác, giới tính rồi thì chiều cao cân nặng nữa, như em thì pace 7-8 là hơi chậm quá, nếu giảm tốc độ về pace này sẽ thấy tương đối gượng chân
À ư cứ thoải mái xong cải thiện dần thôi, mấy ng có thể trạng tốt
Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp
heoconranbanh_civ
Đã tốn tiền
Mình nghỉ tuần chạy 5-6 thôi, cho cơ thể nghỉ ngơi.
Giảm kg thì cứ công thức calories in < calories out nên khó so việc ngày nào cung chạy so vs tuan chạy 3 4 ngày đc, xem calories tiêu thụ ntn.
Như mình cố gắng min tuần chạy 4 buổi, tuần cố hơn thi đc 5 chứ it khi chạm dc 6
Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp
Ráp Bơ
Senior Member
Nếu mà mới thì nên có ngày nghỉ để chạy 1 thời gian có nền tảng thì chạy mỗi ngày chắc ổn
Jay Gatsby
Đã tốn tiền
nếu bạn thấy cơ thể vẫn ổn thì ngày nào cũng chạy ko sao hết.
giảm cân quan trọng nhất là chế độ ăn, xong mới đến luyện tập. ko bóp mồm được thì tập nữa tập mãi cũng chỉ để cho vui. mình chạy thường xuyên + tập thêm mà vẫn tăng ký đây
ductien.su
Member
Mình mua tất xỏ ngón về xỏ lồng 2 đôi vào thì bon chân, ko bị cấn kẽ ngón và nhấc gót fen ah. Dép này để chạy nên cái quai nó làm to bản và kéo sâu xuống đuôi để giữ bàn chân.
thieugiatri4492
Senior Member
Ăn thì vẫn duy trì mức bình thường, tăng cười độ tập lên thì vẫn giảm chứ hả bạn?nếu bạn thấy cơ thể vẫn ổn thì ngày nào cũng chạy ko sao hết.
giảm cân quan trọng nhất là chế độ ăn, xong mới đến luyện tập. ko bóp mồm được thì tập nữa tập mãi cũng chỉ để cho vui. mình chạy thường xuyên + tập thêm mà vẫn tăng ký đây
Jay Gatsby
Đã tốn tiền
ừ. nhanh chậm thì tùy người.
noname311
Senior Member
Trc h chỉ đá bóng nhưng nghỉ lâu nên h đá lại chạy đuối quá nên định tập chạy để cho khỏe thì lấy con này đc ko các fen?
https://supersports.com.vn/collecti...nce-cushioning-mfcxcp2?variant=41591254679701
https://supersports.com.vn/collecti...nce-cushioning-mfcxcp2?variant=41591254679701
ats2011
Senior Member
mới chạy ngày thứ 3 mà ngày 1 tiếng thì cũng có thể coi như là nhiều ( dĩ nhiên còn phụ thuộc vào thể trạng của thím, các vận động trước khi đến với chạy bộ). Môn này nếu muốn xác định lâu dài thì hạn chế sa vào sớm tốc độ và quãng đường. Cứ bình tĩnh tập luyện, nâng dần quãng đường, tốc độ, quan trọng nhất là khởi động kỹ và kết thúc bài chạy ép dẻo dãn cơChạy được đến ngày thứ 3 đau cơ quá các bác, có cách nào giảm koo ạ. Em chạy mỗi ngày 1 tiếng thôi vừa chạy kết hợp đi bộ lúc mệt
todosasalvo
Senior Member
Bác có bài hướng dẫn nào ko ạ, kiểu trước và sau khi chạy thì làm những gì ấy ạ
Ráp Bơ
Senior Member
Có nhiều nhưng cá nhân tôi thấy cái này ổn:Bác có bài hướng dẫn nào ko ạ, kiểu trước và sau khi chạy thì làm những gì ấy ạ
Khởi động:
Jay Gatsby
Đã tốn tiền
đó là chạy bình thường thôi, chứ mở tốc là há mồm ngay
thở bằng tất cả các lỗ, nhiều oxi vào phổi hơn
Business Process
Senior Member
Cứ tưởng hnay đau chân, mà sao ko thấy đau các bác ạ =]]] 
có hơi nặng phần cơ đùi xíu thôi Em quay lại với mục tiêu 3km, tăng pace lên 5.x-6.x trước. Ko ham thành tích nữa 
có hơi nặng phần cơ đùi xíu thôi Em quay lại với mục tiêu 3km, tăng pace lên 5.x-6.x trước. Ko ham thành tích nữa 
lukenguyenstella
Senior Member
Bù bài vồ hôm qua, đứt ở lap thứ 8
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
