khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

phquan89

Member

• 12/7/22

• #11.061

Nay chạy tempo phê quá mấy fen.

 

Concatx

Junior Member

• 12/7/22

• #11.062

Chạy lần này là lần thứ 5, cứ mỗi 3-4 hôm lại chạy 1 lần , nhưng mà hôm nay vừa chạy được tí thì đau cơ hoành

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 12/7/22

• #11.063

Vừa hết bài 14km thì mưa to nhưng lúc đó mồ hôi ướt hết rồi nên chạy tiếp 2km trong mưa nữa. Khá phê

via theNEXTvoz for iPhone

 

Concatx

Junior Member

• 12/7/22

• #11.064

suytmatdauver2 đã nói:

Vừa hết bài 14km thì mưa to nhưng lúc đó mồ hôi ướt hết rồi nên chạy tiếp 2km trong mưa nữa. Khá phê

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Peace cao mà chạy dài dữ anh

 

Chào Buổi Sáng

Member

• 12/7/22

• #11.065

Concatx đã nói:

Chạy lần này là lần thứ 5, cứ mỗi 3-4 hôm lại chạy 1 lần , nhưng mà hôm nay vừa chạy được tí thì đau cơ hoànhXem tệp đính kèm 1261172

Nhấp để mở rộng...

Môn này giống môn võ ấy anh. Rèn chủ yếu là ý chí kiên nhẫn thôi.
Nhưng khác cái là khi bị đánh thì chạy bộ còn có ích. Chứ học võ xong bị đánh vừa k chạy được, cũng k đánh lại được, lại còn mang tiếng.

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 12/7/22

• #11.066

Concatx đã nói:

Peace cao mà chạy dài dữ anh

Nhấp để mở rộng...

Gà chiến đó fen

 

D

dmht

Member

• 12/7/22

• #11.067

Thứ Bar.

 

timichips

Senior Member

• 13/7/22

• #11.068

hôm qua chạy theo giáo án, lúc ra khỏi nhà thì mới tạnh mưa, đồng hồ không bắt được gps đã đành, chạy được tầm 1k thì mưa như trút, đành vác dái chạy lẹ về, ướt như chuột lột hehe

cảm giác con gảrmin của tôi đợt này bắt gps như hạch ấy

 

thieugiatri4492

Senior Member

• 13/7/22

• #11.069

Jay Gatsby đã nói:

ừ. nhanh chậm thì tùy người.

Nhấp để mở rộng...

Cho mình hỏi thêm, lúc chạy, bạn chạy đều, giữ tốc độ nguyên suốt quá trình chạy, hay là khi mệt có thể giảm tốc đi bộ?

 

thieugiatri4492

Senior Member

• 13/7/22

• #11.070

timichips đã nói:

hôm qua chạy theo giáo án, lúc ra khỏi nhà thì mới tạnh mưa, đồng hồ không bắt được gps đã đành, chạy được tầm 1k thì mưa như trút, đành vác dái chạy lẹ về, ướt như chuột lột hehe

cảm giác con gảrmin của tôi đợt này bắt gps như hạch ấy

Nhấp để mở rộng...

Bạn xài garmin đời mấy vậy? Mình xài garmin forerunner 45s mà thấy cùi cùi

 

Jay Gatsby

Đã tốn tiền

• 13/7/22

• #11.071

thieugiatri4492 đã nói:

Cho mình hỏi thêm, lúc chạy, bạn chạy đều, giữ tốc độ nguyên suốt quá trình chạy, hay là khi mệt có thể giảm tốc đi bộ?

Nhấp để mở rộng...

chạy dài chạy bền thì mình cố gắng thở đều và duy trì pace ở ngưỡng thoải mái. ko nhanh ko chậm ko đi bộ.
còn chạy nhanh quãng ngắn thì phải kết hợp đi bộ hồi sức rồi.
mới chạy mình nghĩ nên tập thở cho quen. vì thở ko đều, thở nông, ngắt quãng, rất chóng mệt và nản. về lâu về dài chủ yếu cũng là vấn đề có thở kịp hay ko mà thôi.
đừng quan tâm đến quãng đường và pace vội, chạy tính thời gian đi, ví dụ nay chạy được nửa tiếng, mệt, nghỉ, mai tiếp tục nửa tiếng và tăng dần lên. khi cơ thể quen với cường độ rồi hãy đặt ra mục tiêu sau.

bạn thử tìm giáo án soạn sẵn phù hợp bản thân, hoặc nhờ ai đó nhiều kinh nghiệm tư vấn. hôm trước trong này có một bạn hỗ trợ soạn giáo án cho từng người tùy thể trạng đấy, lội ngược page tìm xem.
chạy bài vở cụ thể nhanh tiến bộ hơn. mình dạng chạy theo bản năng cho vui cho khỏe thôi, tiến bộ hơi chậm, lắm cái mất khá nhiều thời gian để ngộ ra, nên tư vấn đôi khi hơi ngượng mồm.

 

Hucek

Member

• 13/7/22

• #11.072

Sáng nay đang chạy thì mưa to fê vãi, mát hết cả mặt
Nay chạy 8km pace 5.30' tiện chân đang mưa nên chạy luôn thành 10km cho chẵn

 

phquan89

Member

• 13/7/22

• #11.073

Mấy fen chạy mưa có mũ nón gì không. Mình cũng muốn thử chạy mưa một bữa mà sợ chạy xong cảm lạnh quá.

 

Hucek

Member

• 13/7/22

• #11.074

phquan89 đã nói:

Mấy fen chạy mưa có mũ nón gì không. Mình cũng muốn thử chạy mưa một bữa mà sợ chạy xong cảm lạnh quá.

Nhấp để mở rộng...

Chạy mưa mặc định là cởi trần mặc mỗi quần đùi + đi giày / dép mới fê nhé. Còn cảm lạnh hay ko thì là may rủi
fen cứ thử 1 lần cho biết xem sao, có cảm thì cũng chỉ 1-2 hôm là hết thôi mà, bữa sau quen rồi là hết

 

Jay Gatsby

Đã tốn tiền

• 13/7/22

• #11.075

phquan89 đã nói:

Mấy fen chạy mưa có mũ nón gì không. Mình cũng muốn thử chạy mưa một bữa mà sợ chạy xong cảm lạnh quá.

Nhấp để mở rộng...

đừng thử. nghiện đấy.

 

Chào Buổi Sáng

Member

• 13/7/22

• #11.076

Hucek đã nói:

Chạy mưa mặc định là cởi trần mặc mỗi quần đùi + đi giày / dép mới fê nhé. Còn cảm lạnh hay ko thì là may rủi
fen cứ thử 1 lần cho biết xem sao, có cảm thì cũng chỉ 1-2 hôm là hết thôi mà, bữa sau quen rồi là hết

Nhấp để mở rộng...

Ướt giày xót vl fen ạ

 

Mr.Tank

Senior Member

• 13/7/22

• #11.077

Trời mưa ở nhà tập, nhảy yoga đi mấy fence

via theNEXTvoz for iPhone

 

Chó Lai Sói

Senior Member

• 13/7/22

• #11.078

toàn ra phòng gym chạy máy
vừa tập thể dục vừa ngắm các em luôn

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 13/7/22

• #11.079

Thủ hẳn 3 đôi giày cho mùa mưa rồi nên ko sợ bố con thằng nào

Sent from Xiaomi MI 8 using vozFApp

 

zeopentokill1993

Senior Member

• 13/7/22

• #11.080

WoodyTheEvil đã nói:

Chắc phải nghỉ 1 tuần

Nhấp để mở rộng...

Sao rồi bác ơi