WoodyTheEvil
Member
cố 4 que thôi
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
cố 4 que thôi
patboy1088
Senior Member
chạy thường xuyên có ảnh hưởng gì xương khớp không mấy fen.
WoodyTheEvil
Member
tùy bác ơi, ngày nào cũng chạy > 21km trong thời gian lâu thì chắc có
patboy1088
Senior Member
hồi trước chạy được mấy tháng mà vẫn không đỡ mấy, cứ tăng cự lý tí là lại bị, rén quá nên nghỉ chạy luôn. Để qua giai đoạn bị đau thì mất khoảng bao lâu vậy fen
timichips
Senior Member
hổi tôi tập thì cứ mỗi vị trí nó sẽ đau tầm 2 -3 tuần, rồi chuyển qua đau ở chỗ khác, hoặc đau luôn 2 3 chỗ cùng lúc. Đau quá thì nghỉ vài bữa thôi fen, chán quá thì nghỉ luôn tuần, luôn tháng cho khoẻ rồi quay lại tập sẽ thấy cơ thể như lên một tầm cao mới luôn á
như tôi ngày trước chạy chỉ loanh quanh pace 7, có thời gian bận việc gia đình tôi nghỉ hẳn 2 tháng, lúc quay lại lên được pace 6 luôn này, để cơ thể có thời gian phục hồi cũng là cách để nâng cao đạo hạnh lên đó
tôi 1 tháng
đẩy 5 que đi, thêm 8 phút nữa thôi
WoodyTheEvil
Member
giảm tốc lại, cho tim xuống nhưng vẫn hoàn thành 5 que để cơ thể nó thích ứng dầnchạy được 4 que thì tim lên cao quá bác ạlúc nãy tưởng ngấtđến nơi
Chào Buổi Sáng
Member
Thì fen chạy 4 que r đi bộ 1 que. Lấy thành tích 5que đã.chạy được 4 que thì tim lên cao quá bác ạlúc nãy tưởng ngấtđến nơi
suytmatdauver2
Senior Member
lukenguyenstella
Senior Member
mình lại theo bài tuần cuối taper thì nghir 246, t3 làm 5km max tốc, t5 làm 7-10km thả lỏng đi chậm hơn pace race 30s-40s, t7 làm nhẹ 6km dễ ngủ
)![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
fen có thể cho tôi hình ảnh loại tất fen đang dùng được k?
ductien.su
Member
Đây fen, là mấy loại tất mà ở giữa có vòng kẻ vân co giãn ấy.
Mua ở Reebok mall trên Lazada vào mấy dịp sale trong tháng tính ra chỉ 30-40k/đôi. Xỏ ôm fit chân chứ ko bị cảm giác trượt trong tất. Độ dày vừa phải, co giãn tốt nên ko bị cộm chân.
Nhược điểm là vải dễ xù ngay sau lần đầu giặt nhưng nó cứ xù vậy thôi chứ đi mãi vẫn trơ ra như vậy.
Chạy bộ thì ko nên dùng tất ngắn để thời trang, nên chọn càng cao cổ càng tốt vì làm thêm đc nhiều việc. Thứ nhất là ko bị cạ gót. Thứ 2 là nhiều đôi lưỡi gà bị ngắn hoặc phải thắt nút khóa cổ chân chặt mới fit đc giày. Thì gấp cổ tất xuống cho dày mu thì sẽ ko bị đau cổ chân. Thứ 3 là chạy dài thì gấp phần cổ tất thành nhiều gấp. Sẽ hạn chế đc mồ hôi ướt xuống thân tất.
https://s.lazada.vn/s.cwYo4
https://s.lazada.vn/s.cw01K
https://s.lazada.vn/s.cw2kj
https://s.lazada.vn/s.cwX4L
ca_nham_nhu_mi
Junior Member
Sau 1 lần bị đau chân bỏ chạy, giờ tui đã bị mất động lực rồi huhuh, không còn có thể dậy sớm 5 giờ để chạy nữa
ngoducson
Senior Member
lukenguyenstella
Senior Member
lukenguyenstella
Senior Member
nghèo các bác ạ, nên phải tự chế cháo
k[dark templar]
Senior Member
cảm ơn bạn nhé! để tôi kiếm mấy đôi tất dài.
NguyenVanHuong
Member
Lên, hôm nay chân giống như đi mượn
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
