khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Côngdân ngoanhiền · 5/8/22

ndtctk2491 đã nói:
E mới chạy đc vài buổi, pace 7 mà nhịp tim đã 170 có lúc 180 rồi, không dám chạy nhanh hơn... sợ gục

nếu muốn đo nhịp tim chính xác, phải chơi cái dây đeo ngực. chứ đồng hồ chắc sai số 5-10%

Chào Buổi Sáng · 5/8/22

vuongvuhoang đã nói:
1-2 tuần ráng lên vài trăm mét, tới khi nào dc 10k

Xem tệp đính kèm 1305403

Quan trọng là không bỏ cuộc thôi thím. Mấy ngày đầu mình chạy được có 1.5km mà thở như con chó rách. Cứ cố gắng đều đặn là 10 que mấy hồi.

fRzxy · 5/8/22

Cuối tuần này đầu tuần sau về quê nên bùng vậy :byebye:

Jay Gatsby · 5/8/22

chạy sớm nóng kinh :after_boom:

Ráp Bơ · 5/8/22

Bài chạy negative splits, đoạn sau nó yêu cầu chạy pace nhanh hơn đoạn đầu cả 1p, bắt kéo 5:30 dm garmin :beat_shot:

Khánh Nguyễn · 5/8/22

Có đồng dâm nào chạy Quảng Bình hơm, mới lật cổ chân 2 tuần trc, mai xác định đi bộ đủ 4h

vannq · 5/8/22

Chào Buổi Sáng đã nói:
Hôm trc có fen nào bảo mua tất chạy bộ thì chữa được cái vụ nóng gan bàn chân nhỉ. Hôm đó quên thêm vào giỏ hàng cái link mua tất.
Không biết fen nào biết chỗ mua gửi mình với. Hôm nay chạy >5km là thấy nóng gan rồi, tất đang dùng cũng dạng tất xịn nhưng mà mỏng quá. Hic.

Mình xin chia sẻ:
- Chạy về thím nhớ dùng quả banh Tenis or banh Golf lấy bàn chân đè xuống lăn đi lăn lại5-7 phút (lăn từ gót lăn lên và ngược lại). Hay để 1 quả ở chỗ làm ngày lăn 3-4 lần như thế rất tốt cho gan bàn chân nhé!
Mình vẫn thường làm thế dù chân không đau nhưng làm xong thấy rất dễ chịu!
- Còn mấy thím lớn tuổi hơn chút tập uống sữa canxi cho đủ dưỡng chất (riêng mình thấy uống sữa tốt hơn dùng viên canxi), sữa Anlene canxi đa số tiệm tạp hóa nào cũng bán ấy uống ok lắm (dùng loại 5x mới ra). Ngày cần 1 ly vào buổi sáng là ok rồi,ko cần phải 2 ly như cty họ khuyên dùng đâu.

dochanh123 · 5/8/22

Chào Buổi Sáng đã nói:
Hôm trc có fen nào bảo mua tất chạy bộ thì chữa được cái vụ nóng gan bàn chân nhỉ. Hôm đó quên thêm vào giỏ hàng cái link mua tất.
Không biết fen nào biết chỗ mua gửi mình với. Hôm nay chạy >5km là thấy nóng gan rồi, tất đang dùng cũng dạng tất xịn nhưng mà mỏng quá. Hic.

mình mua ở đây và combo này luôn.
chủ tiệm là vozer @dinhtrung1810
https://ngaystore.com/products/combo-3-doi-tat-chay-bo-aonijie-e4101

ntb123 · 5/8/22

Hôm nay bận không chạy, khoe siêu xe mới về tay vậy :sad:

VinFast VF e35 · 5/8/22

Thỉnh thoảng chạy nhưng ko bh theo dõi các thông số.
P/S: khoe đôi giày vừa đẹp vừa phê.

thuctap_duluanvien_9x · 5/8/22

fate zero đã nói:
Overpronation thì nên mua giày chạy nào tầm 3 củ đổ lại nhỉ các thím

Ra brook store ở Kim Mã nhé thím

via theNEXTvoz for iPhone

ngoducson · 5/8/22

dochanh123 đã nói:
mình mua ở đây và combo này luôn.
chủ tiệm là vozer @dinhtrung1810
https://ngaystore.com/products/combo-3-doi-tat-chay-bo-aonijie-e4101

GayStore

Mr.Tank · 6/8/22

via theNEXTvoz for iPhone

timichips · 6/8/22

Hm-3k sub 2

Ráp Bơ · 6/8/22

timichips đã nói:
Xem tệp đính kèm 1306314
Hm-3k sub 2

HR có 155 cũng khá ổn, tập chạy đường dốc như này thì vào giải đường bằng phẳng với có cổ động viên thì sub 1h30 mấy hồi :extreme_sexy_girl:

ngoducson · 6/8/22

Ráp Bơ đã nói:
HR có 155 cũng khá ổn, tập chạy đường dốc như này thì vào giải đường bằng phẳng với có cổ động viên thì sub 1h30 mấy hồi

HR của tôi nó tăng kinh vãi, cứ há mồm ra thở là tăng 1 mạch từ 150 lên 170, thở mũi thì <150 :censored:

Ráp Bơ · 6/8/22

ngoducson đã nói:
HR của tôi nó tăng kinh vãi, cứ há mồm ra thở là tăng 1 mạch từ 150 lên 170, thở mũi thì <150

Thở mồm thì cũng nhẹ nhàng thôi chứ đừng hồng hộc :byebye:

Khánh Nguyễn · 6/8/22

Có thím nào đang ở Quảng Bình hơm, tối nay giao lưu đấu kiếm tí nào

mintha93 · 6/8/22

Khánh Nguyễn đã nói:
Có thím nào đang ở Quảng Bình hơm, tối nay giao lưu đấu kiếm tí nào

Xem tệp đính kèm 1306564

Giải này không có 42km phải không nhỉ. QB còn 1 giải discovery marathon nữa không biết bác chạy chưa, của bên Race Jungle, nhưng chạy đường mòn nên đoán là Elevation gain/loss cũng cao.

Khánh Nguyễn · 6/8/22

mintha93 đã nói:
Giải này không có 42km phải không nhỉ. QB còn 1 giải discovery marathon nữa không biết bác chạy chưa, của bên Race Jungle, nhưng chạy đường mòn nên đoán là Elevation gain/loss cũng cao.

Đúng rồi bác, giải này chỉ có đến 21km thôi, đường sỏi đá dăm 90% +10% đồi cát cũng ghê răng phết.

Đây mới là race thứ 2 của em, mấy cái bác nói em chả biết rì cả

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Member

Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Member

Member

Đã tốn tiền

Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này