khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Ráp Bơ
Senior Member
Chạy sao mới 9k chuột cắn rồi fenĐú được cái HM đầu tiên các ông ah, chạy quả đồi cát ở km9 ăn quả chuột rút lê lết mới qua được 2 cái COT, cái méo nào cũng trc 5'
Quả lật cổ chân 2 tuần trc giải làm bao dự định tan thành mây khói
Business Process
Senior Member
Morning ae, cuối tuần vui vẻ 
Vừa chạy về xong cái trời đổ mưa cmnl, dc cái lúc chạy gió mát =]]
Vừa chạy về xong cái trời đổ mưa cmnl, dc cái lúc chạy gió mát =]]
Khánh Nguyễn
Member
dochanh123
Đã tốn tiền
next %2 này sale suốt ấy thím, mua 5 củ hơi mắc. đợt yên xuống các gian thương order về đến tay hết 2t9 thì phải
lit 56
Senior Member
Ráp Bơ
Senior Member
Đôi đó để race thôi fen, mua về chạy hàng ngày xót tiền lắm, tiền bạc ko thành vấn đề thì chơi. Với lại ord gian thương giá tầm 3 củ như fen trên nói thôiÉc, định đú theo mà cao quá hiu hiu
timichips
Senior Member
Dậy sớm để thành công
Nhân
Anh em cho hỏi đi race 21 cần chuẩn bị giừ nhờ, hôm nọ t chạy 18k thấy vẫn ổn. Dinh dưỡng thì ngày hôm trước nhậu hơi lé, ăn ít. Sáng chạy thì bụng hơi ọc ạch, tiêu chảy. T quẩy nhẹ nửa chai pocari rồi lên đường, về nhà đánh nốt nửa chai còn lại. Nghỉ 1 tiếng sau đi ăn phở.
Tổng kết lại chân mỏi, gót chân kiểu bị căng, đi lại hơi nhói.
Nay thì đỡ rồi. Sáng lết nhẹ 8k cũng ko nặng chân lắm
Anh em có chế độ gì cho chạy 21k mà chạy xong về là khoẻ ru ko
VinFast VF e35
Member
Mình mua cách đây hơn 1 năm rồi, lúc đó màu này mới ra.
Ráp Bơ
Senior Member
Bữa ăn tối trước ngày race thì ăn mấy món nhiều tinh bột (load carb), vào race thì cứ tầm 5km ghé trạm nước uống nước hoặc điện giải cho dù ko khát, đừng chờ khát mới uống. Muốn nặng đô hơn thì mang gel theo cắn, còn chạy fun run thì thôi. Còn chạy xong về khoẻ ru thì chạy nhịp tim MAF hoặc đi bộXem tệp đính kèm 1308113
Dậy sớm để thành công
Nhân
Anh em cho hỏi đi race 21 cần chuẩn bị giừ nhờ, hôm nọ t chạy 18k thấy vẫn ổn. Dinh dưỡng thì ngày hôm trước nhậu hơi lé, ăn ít. Sáng chạy thì bụng hơi ọc ạch, tiêu chảy. T quẩy nhẹ nửa chai pocari rồi lên đường, về nhà đánh nốt nửa chai còn lại. Nghỉ 1 tiếng sau đi ăn phở.
Tổng kết lại chân mỏi, gót chân kiểu bị căng, đi lại hơi nhói.
Nay thì đỡ rồi. Sáng lết nhẹ 8k cũng ko nặng chân lắm
Anh em có chế độ gì cho chạy 21k mà chạy xong về là khoẻ ru ko
timichips
Senior Member
Có fen nào chạy nha trang đợt này ko, anh em đấu kiếm phát
Bữa ăn tối trước ngày race thì ăn mấy món nhiều tinh bột (load carb), vào race thì cứ tầm 5km ghé trạm nước uống nước hoặc điện giải cho dù ko khát, đừng chờ khát mới uống. Muốn nặng đô hơn thì mang gel theo cắn, còn chạy fun run thì thôi. Còn chạy xong về khoẻ ru thì chạy nhịp tim MAF hoặc đi bộ
Chào Buổi Sáng
Member
Bình thường chạy chiều khoẻ re. Hôm nay dậy sớm chạy bị mệt các fen ạ. 
Thời tiết mát dời mà không có sức luôn á.
Thời tiết mát dời mà không có sức luôn á.
Ráp Bơ
Senior Member
Nha Trang bữa có elite nào rủ quên rồi, tôi thì ko
Ráp Bơ
Senior Member
Do chưa quen thôi fen, ngày thường đi làm tôi chạy buổi tối, cả ngày chân cẳng đi tới lui rồi nên khỏi khởi động chạy luôn cũng đc. CN nghỉ thì chạy dài buổi sáng, khởi động kỹ tí, cứ chạy vài buổi sáng đi sẽ quen, tối nhớ ngủ sớmBình thường chạy chiều khoẻ re. Hôm nay dậy sớm chạy bị mệt các fen ạ.
Thời tiết mát dời mà không có sức luôn á.
lit 56
Senior Member
VinFast VF e35
Member
Đợi sale thì mua đi phen tầm gần 4 củ, giày nhẹ, nảy, chạy phê lắm.Éc, định đú theo mà cao quá hiu hiu
lit 56
Senior Member
Jay Gatsby
Đã tốn tiền
mình nghèo, có mỗi một đôi decathlon kalenji 275k rẻ nhất, chạy hơn nửa năm rồi chưa hư
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
