khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

kennyVi · 8/8/22

Mấy nay cúm quá, không được đi chạy buồn chân quá

timichips · 8/8/22

Sáng nay đà lạt mưa gió lạnh vc. Ngủ luôn cho ấm

k[dark templar] · 8/8/22

Chủ nhật cuối tuần mưa sấp mặt, đợi mãi k tạnh mưa, nên chạy trong nhà luôn, mà sao chạy nó tính thành đi bộ luôn á.

suytmatdauver2 · 8/8/22

Chân cẳng sau 2 tháng chấn thương thì nay có vẻ ổn một tí nhưng sức thì xuống nhiều quá. Hqua mát mẻ, chạy có tí mà mệt và nản vãi.
Giờ quay lại, vào guồng, cố gắng tập tành tử tế để có thành tích tốt một chút

via theNEXTvoz for iPhone

trinhconglong · 8/8/22

Sau gần 3 tháng từ con số 0 thì e đã đạt đc cự li 5Km, chạy chậm thôi nhưng cảm giác khỏe lên vl. Hết 5Km vẫn ổn, chỉ mỏi thôi chứ ko bị thở mạnh như chó. Bắp chân và đùi nhỏ như 2 que tăm đến giờ đã thấy có thịt hơn nhiều rồi. Hiện tại đang ko biết nên cải thiện pace hay là tăng cự li. Mục tiêu của e là chạy cho khỏe chứ cũng ko đú gì giải nọ kia vì cũng già rồi (>35t). Các bác tư vấn giúp e với.

Ráp Bơ · 8/8/22

trinhconglong đã nói:
Sau gần 3 tháng từ con số 0 thì e đã đạt đc cự li 5Km, chạy chậm thôi nhưng cảm giác khỏe lên vl. Hết 5Km vẫn ổn, chỉ mỏi thôi chứ ko bị thở mạnh như chó. Bắp chân và đùi nhỏ như 2 que tăm đến giờ đã thấy có thịt hơn nhiều rồi. Hiện tại đang ko biết nên cải thiện pace hay là tăng cự li. Mục tiêu của e là chạy cho khỏe chứ cũng ko đú gì giải nọ kia vì cũng già rồi (>35t). Các bác tư vấn giúp e với.
Xem tệp đính kèm 1309995

Chạy cho khỏe thì ngày 5k tàn tàn đc rồi fen. Chạy từ từ nhanh lên, giảm xuống 25-30p đc rồi

EmYeuCrit · 8/8/22

k[dark templar] đã nói:
Chủ nhật cuối tuần mưa sấp mặt, đợi mãi k tạnh mưa, nên chạy trong nhà luôn, mà sao chạy nó tính thành đi bộ luôn á.

Ôi chao! Thật dữ dội! :adore:

mintha93 · 8/8/22

trinhconglong đã nói:
Sau gần 3 tháng từ con số 0 thì e đã đạt đc cự li 5Km, chạy chậm thôi nhưng cảm giác khỏe lên vl. Hết 5Km vẫn ổn, chỉ mỏi thôi chứ ko bị thở mạnh như chó. Bắp chân và đùi nhỏ như 2 que tăm đến giờ đã thấy có thịt hơn nhiều rồi. Hiện tại đang ko biết nên cải thiện pace hay là tăng cự li. Mục tiêu của e là chạy cho khỏe chứ cũng ko đú gì giải nọ kia vì cũng già rồi (>35t). Các bác tư vấn giúp e với.
Xem tệp đính kèm 1309995

35 còn trẻ mà bác, 70 ng ta còn đi race ầm ầm mà, bác cứ cải thiện rồi từ từ cũng đi race được thôi. em thấy bác cần nâng cadence lên ~ 175 với giảm heart rate xuống là đẹp, 35 mà Avg HR 158 thì hơi cao. Chạy để khỏe là chạy chậm đó bác, đừng đua pace làm gì :LOL:

.

trinhconglong · 8/8/22

mintha93 đã nói:
35 còn trẻ mà bác, 70 ng ta còn đi race ầm ầm mà, bác cứ cải thiện rồi từ từ cũng đi race được thôi. em thấy bác cần nâng cadence lên ~ 175 với giảm heart rate xuống là đẹp, 35 mà Avg HR 158 thì hơi cao. Chạy để khỏe là chạy chậm đó bác, đừng đua pace làm gì .

Thanks fen, nâng nhịp độ thì ok fen ạ, chứ còn nhịp tim thì chỉ cần chạy pace 7-8 là nó đã vọt lên 150 rồi. Chắc cần phải tập lâu hơn nữa để nó giảm đc xuống. Đợt này lại train tiếp 5K nhưng cải thiện dần pace xuống còn

0p.

k[dark templar] · 8/8/22

trinhconglong đã nói:
Sau gần 3 tháng từ con số 0 thì e đã đạt đc cự li 5Km, chạy chậm thôi nhưng cảm giác khỏe lên vl. Hết 5Km vẫn ổn, chỉ mỏi thôi chứ ko bị thở mạnh như chó. Bắp chân và đùi nhỏ như 2 que tăm đến giờ đã thấy có thịt hơn nhiều rồi. Hiện tại đang ko biết nên cải thiện pace hay là tăng cự li. Mục tiêu của e là chạy cho khỏe chứ cũng ko đú gì giải nọ kia vì cũng già rồi (>35t). Các bác tư vấn giúp e với.

Thế fen cũng tầm tuổi như tôi rồi. Theo tôi, bạn nên chạy tăng cự ly đến tầm 10 km là ok rồi, còn sau thấy sức khỏe hơn thì có thể cải thiện pace trong 10km đó. Tự cảm nhận cơ thể mình thôi, đừng cố quá fen.

Hchiman · 8/8/22

Ráp Bơ đã nói:
Do chưa quen thôi fen, ngày thường đi làm tôi chạy buổi tối, cả ngày chân cẳng đi tới lui rồi nên khỏi khởi động chạy luôn cũng đc. CN nghỉ thì chạy dài buổi sáng, khởi động kỹ tí, cứ chạy vài buổi sáng đi sẽ quen, tối nhớ ngủ sớm

đợt này banh bóng trở lại, chắc cuối tuần tôi lại long run chiều thôi, hôm trước lỡ thức khuya 1 buổi mà sáng sau vẫn xách giày ra đường, nhưng chưa đc nửa tiếng là gãy

Hchiman · 8/8/22

Jay Gatsby đã nói:
mình nghèo, có mỗi một đôi decathlon kalenji 275k rẻ nhất, chạy hơn nửa năm rồi chưa hư

thấy cũng rẻ nên em vừa làm 2 đôi xong, chơi môn này đến 1 thời điểm nhất định là phải xuống tiền thôi, ko khác đc

trinhconglong · 8/8/22

k[dark templar] đã nói:
Thế fen cũng tầm tuổi như tôi rồi. Theo tôi, bạn nên chạy tăng cự ly đến tầm 10 km là ok rồi, còn sau thấy sức khỏe hơn thì có thể cải thiện pace trong 10km đó. Tự cảm nhận cơ thể mình thôi, đừng cố quá fen.

Kinh nghiệm xương máu rồi fen. Khoảng 2 năm trước xỏ giày vào chạy thục mạng, đc mấy phút thở như chó điên. Sau đó là về chấn thương khớp háng mất 2 tuần mới khỏi, thế là hủy luôn kế hoạch chạy bộ

. Giờ khôn rồi fen, cứ đàng hoàng mà tập theo bài, còn sức cũng ko cố quá, đạt thời gian là nghỉ thôi.

Ráp Bơ · 8/8/22

Hchiman đã nói:
đợt này banh bóng trở lại, chắc cuối tuần tôi lại long run chiều thôi, hôm trước lỡ thức khuya 1 buổi mà sáng sau vẫn xách giày ra đường, nhưng chưa đc nửa tiếng là gãy

Đợt này đang theo giáo án sát rạt nên tôi nghỉ banh luôn, bữa đá trận banh gần trọn 90p lại ngay tuần tập tốc độ căng nên gãy mẹ 1 giáo án rồi, lần này rút kinh nghiệm

Hchiman · 8/8/22

Ráp Bơ đã nói:
Đợt này đang theo giáo án sát rạt nên tôi nghỉ banh luôn, bữa đá trận banh gần trọn 90p lại ngay tuần tập tốc độ căng nên gãy mẹ 1 giáo án rồi, lần này rút kinh nghiệm

À, tôi chỉ xem thôi, EPL đá giờ đẹp nhất rồi, nhưng thi thoảng vẫn có trận đá khá muộn :beated:

Ráp Bơ · 8/8/22

Hchiman đã nói:
À, tôi chỉ xem thôi, EPL đá giờ đẹp nhất rồi, nhưng thi thoảng vẫn có trận đá khá muộn

Trước tôi cũng thức xem trễ nhất là hết hiệp 1 trận 23h30~0h15 mà mấy tháng gần đây chạy nhiều ngủ từ 22h~6h mà vẫn còn buồn ngủ, mùa này ko biết thức coi nổi ko

mintha93 · 8/8/22

Hchiman đã nói:
À, tôi chỉ xem thôi, EPL đá giờ đẹp nhất rồi, nhưng thi thoảng vẫn có trận đá khá muộn

EPL trao cúp cho Man anh được rồi, coi nó đá thấy ngoài Liver, dễ tính nữa thì Chelsea tụi còn lại không có cửa thắng. Năm nay còn thay 5 cầu thủ/ trận nữa, no hope cho 19 đội còn lại. Chờ Pep hoy đi chắc đội khác mới có cửa. Tôi fan Liver nhưng năm nay chỉ mong C1 vào sâu thôi.

timichips · 8/8/22

tôi fan Mờ Ngu năm nay định cư trong hang luôn, chắc lâu lâu mới được ra thăm anh em tí :cautious:

Ráp Bơ · 8/8/22

Tôi thì Chel, ko sắm thêm được ST với CM/CDM thì Chel cùng lắm top 4 thôi

EmYeuCrit · 8/8/22

timichips đã nói:
tôi fan Mờ Ngu năm nay định cư trong hang luôn, chắc lâu lâu mới được ra thăm anh em tí

có thẻ xanh trong hang chưa feng, tôi nghe nói fan MU ở trong hang 3 năm + có hành vi tốt là được làm thường trú nhân :beauty:

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này