vyntp15120911
Junior Member
anh em có ai chạy chày Goya này ko cho mình xin tí review, thấy hao hao Hoka mà giá rẻ vãi
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
anh em có ai chạy chày Goya này ko cho mình xin tí review, thấy hao hao Hoka mà giá rẻ vãi
zxfc vm
Senior Member
Muốn chạy dài hơn thì chạy chậm lại nhé fen, nhìn thế kia có vẻ chạy hơi nhanh, có đoạn pace xuống 5:00 với lại 100m đầu chạy pace bứt tốc thế kia là không ổn. Avg HR 153 thì vẫn là bình thường, ở khoảng 80% max HR thôi nên không cao nhé.Làm thế nào để chạy được dài hơn các bác nhỉ? e cứ chạy một tí là phải đi bộ vì ko thở được. avg hr 153 thì có cao ko các bác, e mới 31 tuổi
Xem tệp đính kèm 1312143
ndtctk2491
Junior Member
Cảm ơn fen nhé, để mình điều chỉnh xem sao. Mà sáng nay chạy theo một bạn nữ, thú thật ko đuổi được, cảm giác bóng đêm ghì bàn chân hay thật ra là yếu vl ấy
zeopentokill1993
Senior Member
Muốn nhanh phải tập các bài chạy lặp, các bải tập biến tốc nữa fen. rèn luyện vài tháng thấy kết quả rõ rệt ngay, trước giờ nghĩ không bao giờ chạy đc pace 4 thế mà đóng hết sức tôi vẫn chạy đc pace 3:30 đây
zeopentokill1993
Senior Member
Sub 2 phải tập rồi, không thì xuống cũng lâu lắm, tầm 4 tháng để hạn chế chấn thương, tháng đầu cứ chạy các bài tăng sức bền, tháng 2 vẫn tập các bài sức bền + thêm các bài chạy hết sức 200-400m, tháng 3 vẫn như tháng 2 nhưng tập thêm các bài chạy chạm ngưỡng. Tháng cuối chạy xen kẽ là ổn, 2 tuần trước race chạy nhẹ kẻo chấn thương
NguyenVanHuong
Member
Mr.Tank
Senior Member
Sửa lần cuối:
Chào Buổi Sáng
Member
Nay thử chạy tăng cơ nên đẩy pace 5.0
Đẩy xong đau hết bắp chân cmnl
suytmatdauver2
Senior Member
Sub 2 thì theo kinh nghiệm cá nhân đại khái cứ gắng duy trì mileage đâu đó tầm 40-50k/tuần trong đó quan trọng là phải có 1 bài long run cỡ 15-21k. Mấy bài chạy khác tập cũng được mà không tập cũng được, thấy thím cũng ít nhiều có nền tảng rồi.
Nhớ đừng ham chạy nhanh chạy nhiều kẻo chấn thương nhé thím
via theNEXTvoz for iPhone
kennyVi
Senior Member
Sub 2 hay FM sub 4 mình nghĩ nên theo thầy cho bài bản, một số clb lớn như HDR đều tổ chức thuê hlv về tập cho chuyên
Jay Gatsby
Đã tốn tiền
vudongtb
Member
Sub 2 thì theo kinh nghiệm cá nhân đại khái cứ gắng duy trì mileage đâu đó tầm 40-50k/tuần trong đó quan trọng là phải có 1 bài long run cỡ 15-21k. Mấy bài chạy khác tập cũng được mà không tập cũng được, thấy thím cũng ít nhiều có nền tảng rồi.
Nhớ đừng ham chạy nhanh chạy nhiều kẻo chấn thương nhé thím
via theNEXTvoz for iPhone
Tks các thím, hiện tại em đã tập được 3 tuần, cứ mỗi tuần có 1 bài 15km pace 5p30s. Tầm 3 tháng nữa em chạy HM thì cỡ sub2 cũng khả thi. Mà em đang tự đặt ra mục tiệu HM 1h52 phút nên muốn tìm hiểu pro nào có kinh nghiệm chỉ mình cải thiện thành tích. Cái chính là muốn xin cấu trúc bài luyện tập. Tks.
Mr.Tank
Senior Member
tập đến đâu rồi thím
vuongvuhoang
Đã tốn tiền
làm 3 nhoáy rồi về ngủ
chạy vòng lớn có đoạn tối, vài thằng trẩu tre đứng làm cc gì đó, rén quá quẹo vòng nhỏ cho safe
chạy vòng lớn có đoạn tối, vài thằng trẩu tre đứng làm cc gì đó, rén quá quẹo vòng nhỏ cho safe
thichthiiu
Member
Lại không biết quảng đường, chỉ có thời gian là 1h chạy.tự thấy tốc độ cũng khá đc 
).mụt đít là lên 2h chạy sau đó là 180phút--->>> ảo game tiếp tục level cao hơn
).mụt đít là lên 2h chạy sau đó là 180phút--->>> ảo game tiếp tục level cao hơn
Ráp Bơ
Senior Member
Vl fen chạy đc 15k pace 5:30 thì HM sub2 xá gì
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
