khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Mr.Tank
Senior Member
kenboy310
Junior Member
nghe giống Vân AnhBà chị bảo giữ tim quanh 150 nên mình chạy theo chớ biết gì về pace với zone đâu.
Giờ mới thấy nể mấy bác cày MAF cả năm trời với cả 100km/ tuần
via theNEXTvoz for iPhone
mintha93
Senior Member
tôi theo MAF từ đầu đây fen
,được hơn 1 tháng rồi, pace chưa cải thiện nhiều nhưng được cái ngày nào chạy cũng được chứ không như tập mấy giáo án khác, tích mileage dễ hơn. Tôi đang chạy pace 8:30 thôi, chạy MAF thì vừa tốn time vừa chán nhưng tôi vừa chạy vừa nghe podcast nên không cảm thấy nó là idle time.
Sửa lần cuối:
mintha93
Senior Member
fen này là nữ mà chạy như bà điên vậy, tôi cũng chạy đc hơn 1 tháng mà pace vẫn đang 8x đâyPace này có chậm ko các fenSáng e bật gps thì đúng là thấy số pace chậm hơn so với ko bật
Mà đến phút cuối, e tắt cmn bluetooth nên về nhà coi lại ko dc GPS. Mất công sáng chạy đường đẹp =]]
Xem tệp đính kèm 1315706
Chào Buổi Sáng
Member
Giờ tôi chuyển qua chạy nhanh các fen ạ. Không biết mỗi ngày 2km mà tốc cao, nhịp tim cao. Chạy thường xuyên như v có tăng thể lực được không nhỉ 
suytmatdauver2
Senior Member
Trời nóng quá nên không không làm một lèo 15km theo bài được mà phải tách ra 3 bài nhỏ. Sau mỗi bài phải nghỉ tí, uống nước, đợi tim hạ xuống tí mới dám bắt đầu tiếp
via theNEXTvoz for iPhone
Ráp Bơ
Senior Member
Chấn thương xong chạy yếu hơn hẳn vậy fen
Trời nóng quá nên không không làm một lèo 15km theo bài được mà phải tách ra 3 bài nhỏ. Sau mỗi bài phải nghỉ tí, uống nước, đợi tim hạ xuống tí mới dám bắt đầu tiếp
via theNEXTvoz for iPhone
thesunab1
Senior Member
Lúc trước còn ở Bình Tân à Fen, ngay sát nhà tôi luôn
Ráp Bơ
Senior Member
Ở đó từ 9/2017-3/2021, chỗ chung cư mini Lê Thành fen
Business Process
Senior Member
fen này là nữ mà chạy như bà điên vậy, tôi cũng chạy đc hơn 1 tháng mà pace vẫn đang 8x đây
Trước đó em cũng hay đi bộ + vận động nên bắt nhịp cũng nhanh
Cũng thấy mình tiến bộ nhanh vl
, sáng mai test lại với gps phát 
vuongvuhoang
Đã tốn tiền
Nay SG âm u, mát mẻ, mò ra công viên chạy dc PR lun nek các thím
Tính ra 1 tuần tăng dc 500m => 1 năm sẽ lên dc ~22km = HM cmnr
via theNEXTvoz for iPhone
Tính ra 1 tuần tăng dc 500m => 1 năm sẽ lên dc ~22km = HM cmnr
via theNEXTvoz for iPhone
Jay Gatsby
Đã tốn tiền
HangingTree
Senior Member
Em mới tập chạy nhờ các bác kinh nghiệm giải đáp giúp mấy thắc mắc.
1. 1 tuần chạy bao nhiêu ngày là đẹp? có nên nghỉ ngày nào không?
2. Em không chạy liên tục mà có đi bộ xen kẽ (cho bớt mệt), chỉ tiêu hiện tại tầm 3-4km (sẽ cố chạy full race, hiện tại chắc chạy được 1/2 hoặc 2/3 quãng đường thôi). Vậy thì có ok không, hay chạy 1 lèo tới khi mệt thì nghỉ hẳn luôn.
3. Uống 1 chai 500ml revive mỗi ngày (sau chạy) có hại không?
Cảm ơn các bác.
1. 1 tuần chạy bao nhiêu ngày là đẹp? có nên nghỉ ngày nào không?
2. Em không chạy liên tục mà có đi bộ xen kẽ (cho bớt mệt), chỉ tiêu hiện tại tầm 3-4km (sẽ cố chạy full race, hiện tại chắc chạy được 1/2 hoặc 2/3 quãng đường thôi). Vậy thì có ok không, hay chạy 1 lèo tới khi mệt thì nghỉ hẳn luôn.
3. Uống 1 chai 500ml revive mỗi ngày (sau chạy) có hại không?
Cảm ơn các bác.
NguyenVanHuong
Member
Chân hôm nay cảm giác mỏi
Ráp Bơ
Senior Member
1. Tuỳ cường độ vận động trước đó như thế nào. Nếu hiếm khi thể dục thể thao thì thời gian đầu chỉ nên tuần 3 buổi xen kẽ nghĩ hoặc đạp xe, tập nhẹ môn khác cho chân cẳng nghỉ ngơi. Sau chạy 2-3 tháng có thể lên 4 buổi, 5 buổi...
2. Giáo án 5km đầu tiên cũng là chạy xen kẽ đi bộ thôi fen, mục tiêu là có thể chạy liên tục 5km ko quan tâm thời gian sau khoảng 8 tuần
3. Ko vấn đề gì
InuYasha825
Member
chạy pace chánh niệm thoy các fen
gialam_o.0
Senior Member
Mới chạy thì tập cách ngày, 1 tuần 3 4 buổi là đủ
Nên cố chạy liên tục, chậm cũng đc chứ không nên chạy nhanh rồi lại đi bộ
Ăn uống thì tuỳ điều kiện và cơ thể , cái này không ai giống ai
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
