khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
HangingTree
Senior Member
Mới chạy thì tập cách ngày, 1 tuần 3 4 buổi là đủ
Nên cố chạy liên tục, chậm cũng đc chứ không nên chạy nhanh rồi lại đi bộ
Ăn uống thì tuỳ điều kiện và cơ thể , cái này không ai giống ai
Cảm ơn 2 bác. Em chạy cũng chậm thôi, nhưng thấy hơi đuối thì có đi bộ 1 lúc rồi chạy tiếp (không nghỉ) cho đến khi đủ 4km mới thôi.
Còn revive nó quảng cáo bù khoáng uống vô cũng đã mà mấy nước ngọt này sợ uống nhiều hại thận
Jay Gatsby
Đã tốn tiền
thực ra chạy hm đổ lại uống nước lọc là đủ ấy màCảm ơn 2 bác. Em chạy cũng chậm thôi, nhưng thấy hơi đuối thì có đi bộ 1 lúc rồi chạy tiếp (không nghỉ) cho đến khi đủ 4km mới thôi.
Còn revive nó quảng cáo bù khoáng uống vô cũng đã mà mấy nước ngọt này sợ uống nhiều hại thận
trinhthanh89
Senior Member
Hôm nay trời mưa nên chạy muộn
Chào Buổi Sáng
Member
Về kinh nghiệm của mình chia sẻ nhé:
1. 1 tuần chạy bao nhiêu cũng được nếu ở cường độ thấp, thậm chí mỗi ngày cũng được. Nếu cường độ cao, cơ thể k chịu nổi thì chạy xen kẽ ngày chạy ngày nghỉ như vậy.
2. Thím có thể đặt target là 30p chạy bộ - đi bộ mỗi ngày với 1 round là 5-6p lặp lại 5-6 lần. Ví dụ như chạy 4p liên tục + 2p đi bộ (6p), lặp lại như vậy 5 lần là 30p. Mỗi ngày duy trì 30p xen kẽ cho đến khi sức khỏe tốt thì là 30p chạy liên tục.
3. Cái này thì mình k biết, vì khi nào chạy mà ra mồ hôi vã quá, r thêm tập thêm nhảy dây, hít đất, hít xà. Mệt lã người thì mình có làm 1 chai Pocari. Còn nếu chạy không thì cũng không cần uống.
Chạy bộ rất tốt cho giảm cân, mình giảm 4kg sau 2 tháng, người gọn hẳn luôn.
Chúc thím thành công nhé.
mintha93
Senior Member
Chào Buổi Sáng
Member
Fen có thể tham khảo các sản phẩm sau:
- Đai lưng bao tử;
- Túi đeo cánh tay;
- Mua quần chạy bộ chuyên dụng thì sẽ có chỗ để ngay đùi hoặc sau lưng;
- Còn cách này siêu tốn kém là mua 1 con đồng hồ chạy bộ có thể phát nhạc, tính quãng đường.
Khánh Nguyễn
Member
cái này ổn đó, chạy ko xóc đâu, ngôn phết thím ợ
Ráp Bơ
Senior Member
Lót thì ko rõ chứ đế ngoài nó nhăn vậy là bình thường thôi fen, ko nhăn mới là hàng pha kekhông biết có phải dính hàng fake không mà cảm giác thất vọng đôi nike 38 quá các bác. Mới chạy được chục km đã mòn hết đế, cái lót cũng nát rồi.
Xem tệp đính kèm 1318070Xem tệp đính kèm 1318071Xem tệp đính kèm 1318072
vuongvuhoang
Đã tốn tiền
theo kinh nguyệt chạy thì ít mà sắm gear thì nhiều của toy thì tiện nhất là:
1. flipbelt , tròng qua đầu, ôm gọn, co dãn tốt, nghỉ mệt tháo ra lau mồ hôi lun cũng dc
đừng sài cái này, độ co dãn ko cao, ôm bụng khó chịu, ko biết hãng khác thế nào chứ mua 1 cái của decathlon đeo dc vài bữa xếp xó lun
2. quần có túi trên lớp legging, ôm sát chống rung lắc khi chạy
3. cách thoải mái nhất: 1 con đh thể thao có thêm 2 chữ music
dẹp mẹ cái điện thoại đi, đeo đh vừa track dc thông số chạy vừa kết nối tai nghe phát nhạc quá tiện.
rẻ nhất giờ chắc con vivoactice 3 music mua 2nd tầm 1tr5-2tr, bộ nhớ 500mb dư sài r
Ráp Bơ
Senior Member
Strava cài lên đt nếu ko xài đồng hồ, còn xài đồng hồ thì mỗi hãng có app riêng
nguyendung235
Đã tốn tiền
mình dùng đồng hồ với đt ss nên dùng ss health luôn, nhưng có thêm strava để join mấy sự kiện ở app khác
// con strava tốn tiền hàng tháng để full chức năng
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
