khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

ashleynguyen

Junior Member

• 12/10/22

• #13.881

fRzxy đã nói:

ngày trước e bị sỏi niệu quản, tán xong cũng không đặt được sonde jj đây, mấy ông bảo hẹp loay hoay mãi đếch đặt được

Nhấp để mở rộng...

Vậy xong xử lý thế nào thím?

 

burgboy1204

Senior Member

• 12/10/22

• #13.882

burgboy1204 đã nói:

Hạnh phúc là khỏe mạnh để được chạy bộ mỗi ngày.

Cập nhật:

Trời thu mát
Gió nhẹ
Nắng đẹp dịu

Thu Hà Nội tuyệt vời.

Xem tệp đính kèm 1432625

Nhấp để mở rộng...

Vẫn rèn luyện mỗi ngày.

 

T.Thang

Senior Member

• 12/10/22

• #13.883

Lâu lắm mới có buổi chạy sáng

 

manduong87

Senior Member

• 12/10/22

• #13.884

Trả bài các fen sáng nay.

 

langtult_ndk

Đã tốn tiền

• 12/10/22

• #13.885

Tim zone 2 nhẹ nhàng sau bài Interval hôm qua.

 

langtult_ndk

Đã tốn tiền

• 12/10/22

• #13.886

Jay Gatsby đã nói:

trời mát sung sức mà chân mỏi nên đủ chỉ tiêu thôi

Xem tệp đính kèm 1433956

Nhấp để mở rộng...

Đều quá, ngày nào cũng 13km. Fence sức bền tốt thật.

 

fRzxy

Senior Member

• 12/10/22

• #13.887

ashleynguyen đã nói:

Vậy xong xử lý thế nào thím?

Nhấp để mở rộng...

thế là không đặt thím ạ, không đặt không phải đi rút

 

hienmeo31122

Junior Member

• 12/10/22

• #13.888

không biết mấy bác thế nào chứ em tập chạy 1 lúc là đau phần lưng nhói từ chân phải và eo

 

Hucek

Member

• 12/10/22

• #13.889

Giữa tuần rồi, làm 1 cái interval cho thay đổi không khí
4km easy
800mx 200m *8
3km easy
END

 

gialam_o.0

Senior Member

• 12/10/22

• #13.890

hienmeo31122 đã nói:

không biết mấy bác thế nào chứ em tập chạy 1 lúc là đau phần lưng nhói từ chân phải và eo

Nhấp để mở rộng...

Đi kiểm tra xương sống nhé, xem có bị cong không
Nếu bình thường thì cứ chạy chậm 1 thời gian sẽ tự hết đau

 

timichips

Senior Member

• 12/10/22

• #13.891

Hello anh em, chân đau quá chạy ko nổi

 

ashleynguyen

Junior Member

• 12/10/22

• #13.892

fRzxy đã nói:

thế là không đặt thím ạ, không đặt không phải đi rút

Nhấp để mở rộng...

không đặt thận nó ứ nước nguy hiểm đó thím.

 

titanium

Senior Member

• 12/10/22

• #13.893

10/10 kỷ niệm giải phóng thủ đô, strava làm tròn còn Garmin lẻ 10.11

 

Nokia Series 60

Member

• 12/10/22

• #13.894

2 tuần nay bận quá không tập lại còn ăn nhiều, kết quả là tăng hơn 3kg, mặt đang heart shape face chuyển thành round face, dm tích mỡ lại tích vào mặt trước tiên mới khốn nạn quyết tâm lấy lại sự đẹp trai để khỏi bị múi mít chê nào anh em

À cho mình hỏi chạy được một lúc lại bị nhói bên hông lồng ngực, éo biết bị về tim hay về phổi hay gì nữa

 

zxfc vm

Senior Member

• 12/10/22

• #13.895

Nokia Series 60 đã nói:

2 tuần nay bận quá không tập lại còn ăn nhiều, kết quả là tăng hơn 3kg, mặt đang heart shape face chuyển thành round face, dm tích mỡ lại tích vào mặt trước tiên mới khốn nạn quyết tâm lấy lại sự đẹp trai để khỏi bị múi mít chê nào anh em

À cho mình hỏi chạy được một lúc lại bị nhói bên hông lồng ngực, éo biết bị về tim hay về phổi hay gì nữa
Xem tệp đính kèm 1435797

Nhấp để mở rộng...

Bị đau xóc hông nhé fen. Hạn chế ăn, uống quá nhiều trước khi chạy, khởi động kỹ và hít thở đúng cách là ổn thôi.

via theNEXTvoz for iPhone

 

Jay Gatsby

Đã tốn tiền

• 12/10/22

• #13.896

 

vuongvuhoang

Đã tốn tiền

• 12/10/22

• #13.897

nay tinh thần khá tốt

nếu có thêm chai revive chắc lên dc 10k

 

kittynam

Senior Member

• 12/10/22

• #13.898

Mấy bác cho hỏi chạy bị đau ống đồng bên chân phải là vì sao vậy? Làm thế nào để hết và có nên chạy tiếp sau khi đau nghỉ khoảng 1 ngày không?

 

zxfc vm

Senior Member

• 12/10/22

• #13.899

kittynam đã nói:

Mấy bác cho hỏi chạy bị đau ống đồng bên chân phải là vì sao vậy? Làm thế nào để hết và có nên chạy tiếp sau khi đau nghỉ khoảng 1 ngày không?

Nhấp để mở rộng...

Có khả năng là chạy nhiều quá, trước mình từ 50km/tuần lên ngay 100km/tuần cũng bị đau. Muốn hết đau thì cứ nghỉ hẳn it nhất tầm 3-4 ngày nhé.

 

nguyendung235

Đã tốn tiền

• 12/10/22

• #13.900

Lần đầu tiên chạy đc 10k