khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

S

susucuty

Đã tốn tiền

• 20/12/22

• #15.741

Iceychilling đã nói:

Giữa puma velocity nitro 2 với pegasus 39 thì nên chọn đôi nào mấy thím

Gửi từ Xiaomi 21081111RG bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

seller bảo puma hơn

 

The Orion

Senior Member

• 20/12/22

• #15.742

e chạy rồi bỏ 2 năm, tập mấy tháng mới chạy lại dc 10k

 

Tệp đính kèm

• 
  67de1a573324eb7ab235.jpg

  38,1 KB · Lượt xem: 54

k[dark templar]

Senior Member

• 20/12/22

• #15.743

Sáng nay lạnh quá. Cố mãi mới lết ra khỏi giường để trả bài.

 

Tệp đính kèm

• 
  2022-12-20.jpg

  95 KB · Lượt xem: 57

Mr. John

Member

• 20/12/22

• #15.744

Lên nào các bác

Gửi từ Google Pixel 4 XL bằng vozFApp

 

123ndk

Member

• 20/12/22

• #15.745

Trả bài chiều nay. Ăn ngủ dc nên chạy phê ko mệt

 

Đốc Tờ Xuân

Member

• 20/12/22

• #15.746

Trả bài hôm nay

 

InuYasha825

Member

• 20/12/22

• #15.747

nộp bài hôm nay

Sent from Google Pixel 4 XL using vozFApp

 

0love

Senior Member

• 20/12/22

• #15.748

Trả bài tuần mới

via theNEXTvoz for iPhone

 

Mr.Tank

Senior Member

• 20/12/22

• #15.749

Khởi động tuần mới nào

via theNEXTvoz for iPhone

 

Headhunterzzzzz

Senior Member

• 20/12/22

• #15.750

titanium đã nói:

Cố gắng cố gắng

Xem tệp đính kèm 1566866

Xem tệp đính kèm 1566867

Nhấp để mở rộng...

Bác chăm quá e cũng ở bắc giang dạo này đang định tập chạy mà rét quá toàn nằm ở nhà )

 

htyabh127

Junior Member

• 20/12/22

• #15.751

Nộp bài muộn

via theNEXTvoz for iPhone

 

titanium

Senior Member

• 20/12/22

• #15.752

HM Ngày ấm áp

 

titanium

Senior Member

• 20/12/22

• #15.753

Headhunterzzzzz đã nói:

Bác chăm quá e cũng ở bắc giang dạo này đang định tập chạy mà rét quá toàn nằm ở nhà )

Nhấp để mở rộng...

17h30 ra công viên mình làm pacer kéo cho, pace 7-8

 

mquack

Đã tốn tiền

• 20/12/22

• #15.754

Iceychilling đã nói:

Giữa puma velocity nitro 2 với pegasus 39 thì nên chọn đôi nào mấy thím

Gửi từ Xiaomi 21081111RG bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Đang chạy pegasus 39. Hơi bị bó chân. Nếu mua thì nên mua to hơn 1 size bác nhé.

 

mquack

Đã tốn tiền

• 20/12/22

• #15.755

Khởi đầu tuần mới. Tính đóng 10k mà muộn quá.

 

kebohanhtrongdem

Member

• 20/12/22

• #15.756

Chạy giảm cân được ko mọi người , chạy gần 1 tháng được nhiêu đây
Distance: 130 km
Time: 16.34 hours
Kcal: 9462
AVG Pace: 7:32 (Chạy 5km - 6:23, rồi đi bộ khoảng 1km ~ 10.0)

Nếu giảm thì nó giảm được bao nhiêu hở các bác ? Đi cân mà thấy ko giảm gì cả
Sáng: Ăn 2 quả chuối
Trưa: cơm + thịt gà + rau cải
Tối : 1 trứng, 1 củ khoang lang

 

quit32

Senior Member

• 21/12/22

• #15.757

Trời lạnh, lại cúp mất 2 hôm, nay mới dậy được

 

phquan89

Member

• 21/12/22

• #15.758

kebohanhtrongdem đã nói:

Chạy giảm cân được ko mọi người , chạy gần 1 tháng được nhiêu đây
Distance: 130 km
Time: 16.34 hours
Kcal: 9462
AVG Pace: 7:32 (Chạy 5km - 6:23, rồi đi bộ khoảng 1km ~ 10.0)

Nếu giảm thì nó giảm được bao nhiêu hở các bác ? Đi cân mà thấy ko giảm gì cả
Sáng: Ăn 2 quả chuối
Trưa: cơm + thịt gà + rau cải
Tối : 1 trứng, 1 củ khoang lang

Nhấp để mở rộng...

Nguyên tắc giảm cân là calo in < calo out, mà chạy bộ đốt calo khá tốt. Nên nếu bác chạy 5km mà chưa giảm thì tăng lên 10km, 10km chưa giảm thì tăng lên 21 km. Còn nếu không có thời gian chạy dài thì chỉ có cách bóp mồm, bóp miệng lại thôi. Easy game.
Bác có thể kết hợp tập thêm gym xây dựng cơ bắp, sẽ giúp tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

 

Sửa lần cuối: 21/12/22

manduong87

Senior Member

• 21/12/22

• #15.759

Mình vẫn chạy nhé. Qua chạy xong về dọn nhà hnay chạy đúng dưỡng sinh

 

Amee_ST319

Member

• 21/12/22

• #15.760

Có nên tập theo bài gợi ý hằng ngày của gà min k các bác nhỉ. Nó báo tải tập luyện không cân bằng , vo2 max từ 50 xuống còn có 45 và đang tiếp tục xuống