khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Dysky1234

Member

• 23/12/22

• #15.821

Chào cả nhà
Lên cho ngày mới

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

 

Amee_ST319

Member

• 23/12/22

• #15.822

bdt195 đã nói:

Qua HANU quẩy 20 vòng sân thể dục vừa chạy vừa ngắm các múi mít chơi bóng rổ

Xem tệp đính kèm 1573303

Nhấp để mở rộng...

Bắt GPS mượt thế nhở

 

Amee_ST319

Member

• 23/12/22

• #15.823

zxfc vm đã nói:

Hôm nay tranh thủ được nghỉ làm phát chào mừng ngày thành lập QĐND Việt Nam, thứ 7 tuần trước cũng làm 1 phát rồi.

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

pờ dồ chạy lâu chưa mà ghế thế này

 

nguyenvanuoc

Senior Member

• 23/12/22

• #15.824

Buổi sáng đẹp zời

 

manduong87

Senior Member

• 23/12/22

• #15.825

Amee_ST319 đã nói:

pờ dồ chạy lâu chưa mà ghế thế này

Nhấp để mở rộng...

Ông ý chạy lâu r fen. Tháng nào chả mấy cái hm với đi race suốt.
Trả bải hôm nay mùng 1 tháng 12 âm lịch. Tháng nữa tết rồi.

 

ViNg Ngô

Senior Member

• 23/12/22

• #15.826

zxfc vm đã nói:

Hôm nay tranh thủ được nghỉ làm phát chào mừng ngày thành lập QĐND Việt Nam, thứ 7 tuần trước cũng làm 1 phát rồi.

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Chạy vẽ hình cái bòi hả fence?

 

mquack

Đã tốn tiền

• 23/12/22

• #15.827

nguyenvanuoc đã nói:

Xem tệp đính kèm 1573839

Buổi sáng đẹp zời

Nhấp để mở rộng...

anh tôi ghê quá

 

thaivankhuong1994

Junior Member

• 23/12/22

• #15.828

Lại là Đà Lạt Hồ Xuân Hương đây

 

Tệp đính kèm

• 
  37f8baca14dccc8295cd.jpg

  251 KB · Lượt xem: 53
• 
  facfb02c193ac164982b.jpg

  615,2 KB · Lượt xem: 60

Robert John Downey Jr.

Đã tốn tiền

• 23/12/22

• #15.829

Này là em chạy lên núi

 

tiendhpt

Đã tốn tiền

• 23/12/22

• #15.830

Kỷ niệm 22/12

 

L

Lionking_1

Đã tốn tiền

• 23/12/22

• #15.831

Ráp Bơ đã nói:

Chạy MAF là tích lũy quãng đường, mỗi ngày đều chạy >=10km, lâu năm thì mỗi ngày 1 cái HM

Nhấp để mở rộng...

susucuty đã nói:

tích lũy đủ là tim nó giảm à, thời đầu m chạy 5 que pace 7 tim lên 168 giờ đều chân xuống chục nhịp pace 5.40

Nhấp để mở rộng...

Các bạn cho mình hỏi nếu MAF là tích luỹ số km, như vậy thay vì chạy 100 ngày x 10 km = 1.000 km thì mình chạy 200 ngày x 5 km = 1.000 km có được không nhỉ?

 

tiendhpt

Đã tốn tiền

• 23/12/22

• #15.832

Vozer nào làm admin page này đây?

 

quit32

Senior Member

• 23/12/22

• #15.833

Lên cho ngày mới

 

Mr. John

Member

• 23/12/22

• #15.834

bdt195 đã nói:

Qua HANU quẩy 20 vòng sân thể dục vừa chạy vừa ngắm các múi mít chơi bóng rổ

Xem tệp đính kèm 1573303

Nhấp để mở rộng...

Mai em qua chạy với bác, lâu ko chạy ở đây

Gửi từ Google Pixel 4 XL bằng vozFApp

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 23/12/22

• #15.835

Lionking_1 đã nói:

Các bạn cho mình hỏi nếu MAF là tích luỹ số km, như vậy thay vì chạy 100 ngày x 10 km = 1.000 km thì mình chạy 200 ngày x 5 km = 1.000 km có được không nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

Lý thuyết là đc fen

 

mintha93

Senior Member

• 23/12/22

• #15.836

Lionking_1 đã nói:

Các bạn cho mình hỏi nếu MAF là tích luỹ số km, như vậy thay vì chạy 100 ngày x 10 km = 1.000 km thì mình chạy 200 ngày x 5 km = 1.000 km có được không nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

MAF fen nên chạy 6-7h/ tuần nha. Mình thường chạy 5-6 buổi, gồm 4-5 buổi 1h và long run 2h. Tùy vào thể trạng của fen nữa, như mình mới chạy bộ trước cũng ít thể thao nên theo 4 tháng để có nền tảng. Còn bây giờ thì mình thêm cái bài strength và interval vào giáo án nữa. Chạy theo MAF thì phải có đồng hồ nhịp tim, mình còn mua thêm cả HRM garmin nữa, công thức thì 180 – age thôi. Ví dụ fen 20 tuổi thì MAF HR là 160, fen chạy tim từ 150-165 là đẹp, HR lên tới 165 thì đi bộ giảm xuống 150 thì chạy lại, trung bình sẽ ra 160.

 

havefun29

Senior Member

• 23/12/22

• #15.837

Hello. Không liên quan mà e đang tính chốt đôi này để chạy bộ, chạy daily quãng đường dưới 5km thì đôi này ổn không mọi người.

 

zxfc vm

Senior Member

• 23/12/22

• #15.838

tiendhpt đã nói:

Kỷ niệm 22/12

Xem tệp đính kèm 1574316

Nhấp để mở rộng...

Nhìn route quen quen, ra là cũng team V đỏ

 

Robert John Downey Jr.

Đã tốn tiền

• 23/12/22

• #15.839

havefun29 đã nói:

Hello. Không liên quan mà e đang tính chốt đôi này để chạy bộ, chạy daily quãng đường dưới 5km thì đôi này ổn không mọi người.
Xem tệp đính kèm 1574597

Nhấp để mở rộng...

Thôi đừng.
Bữa tôi cũng mua đôi floatride energy 4 (vì thấy nó sales rẻ) để thay thế đôi UB 2 năm tuổi cứng cả đế. Đáng chết nhất là không balance. Lại đành mang UB, chờ Pegasus 40.

 

havefun29

Senior Member

• 23/12/22

• #15.840

Robert John Downey Jr. đã nói:

Thôi đừng.
Bữa tôi cũng mua đôi floatride energy 4 (vì thấy nó sales rẻ) để thay thế đôi UB 2 năm tuổi cứng cả đế. Đáng chết nhất là không balance. Lại đành mang UB, chờ Pegasus 40.

Nhấp để mở rộng...

Vậy chắc vs nhu cầu của e thì ngoài mấy đôi pegasus ra còn loại nào k fen?