khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Lionking_1
Đã tốn tiền
Mình chạy cũng khá lâu rồi, 5 - 6 năm nay, chẳng qua là phập phù không liên tục (mùa hè thì chạy khá thường xuyên, mùa đông thì ít chạy vì không muốn chạy lúc tối trời), ngày trước amateur vừa chạy vừa đi bộ cũng không để ý nhịp tim, dạo này mới để ý nhịp tim nên mới quan tâm đến MAF để cải thiện nhịp tim.
Quan điểm của mình chạy để khoẻ chứ không ham hố chạy nhanh hay chạy giải. Trước tính là chạy liền 1 mạch pace chậm (9 cũng được) để nhịp tim tầm 138 - 140, nhưng chạy kiểu gì nó cũng vọt lên 15x dù là pace 9, chạy chậm hơn thì lại không quen, đi bộ thì lại quá chậm.
PS: Hôm nay mình điều chỉnh cách chạy, vừa chạy chậm, vừa đi bộ, ngưỡng hiếu khí của mình là 138, chạy khi nào thấy tim lên 135 - 140 thì đi bộ, đi bộ thấy tim về 128 - 129 lại chạy, kết quả chạy 5,5 km pace 9,13 thì nhịp tim là 133. Từ mai điều chỉnh tiếp: Tim lên 138 - 140 thì đi bộ, về 133 - 135 lại chạy, để sao cho nhịp tim trung bình là 136 - 138. Mục tiêu trước mắt: Liên tục 5 km pace 8 tim 14x
Tệp đính kèm
Sửa lần cuối:
Mr.Tank
Senior Member
Amee_ST319
Member
Yếu mà bác ơi, k hiểu nó báo cáo kiểu gìThì tải nhiều lên
Tệp đính kèm
Amee_ST319
Member
Cứ thoải mái lên bác ơi, nghe e chạy mỗi ngày 1 tiếng tốc độ thoải mái nhất có thể trong 3 tháng rồi quay lại đây cmt, e quen nhiều bà chị chạy như rùa bò lúc đầu, thoáng cái nửa năm đã chạy pace 6:30 cho nhịp tim của bác bên trên rồiMình chạy cũng khá lâu rồi, 5 - 6 năm nay, chẳng qua là phập phù không liên tục (mùa hè thì chạy khá thường xuyên, mùa đông thì ít chạy vì không muốn chạy lúc tối trời), ngày trước amateur vừa chạy vừa đi bộ cũng không để ý nhịp tim, dạo này mới để ý nhịp tim nên mới quan tâm đến MAF để cải thiện nhịp tim.
Quan điểm của mình chạy để khoẻ chứ không ham hố chạy nhanh hay chạy giải. Trước tính là chạy liền 1 mạch pace chậm (9 cũng được) để nhịp tim tầm 138 - 140, nhưng chạy kiểu gì nó cũng vọt lên 15x dù là pace 9, chạy chậm hơn thì lại không quen, đi bộ thì lại quá chậm.
PS: Hôm nay mình điều chỉnh cách chạy, vừa chạy chậm, vừa đi bộ, ngưỡng hiếu khí của mình là 138, chạy khi nào thấy tim lên 135 - 140 thì đi bộ, đi bộ thấy tim về 128 - 129 lại chạy, kết quả chạy 5,5 km pace 9,13 thì nhịp tim là 133. Từ mai điều chỉnh tiếp: Tim lên 138 - 140 thì đi bộ, về 133 - 135 lại chạy, để sao cho nhịp tim trung bình là 136 - 138. Mục tiêu trước mắt: Liên tục 5 km pace 8 tim 14x
Amee_ST319
Member
Xin giáo trình cụ ơi, giờ có thêm bà bầu nên k có quá nhiều tgian bào đường
InuYasha825
Member
nộp bài cuối tuần, trời lạnh chạy sướng hơn hẳn
Sent from Google Pixel 4 XL using vozFApp
Sent from Google Pixel 4 XL using vozFApp
Côngdân ngoanhiền
Member
Hnay test 5k
Robert John Downey Jr.
Đã tốn tiền
Qua ngủ không ngon, chạy lên núi muốn lè lưỡi. Lại thêm đôi giày đòi nghỉ hưu 
edta
Senior Member
Qua ngủ không ngon, chạy lên núi muốn lè lưỡi. Lại thêm đôi giày đòi nghỉ hưu
Xem tệp đính kèm 1575752
Xem tệp đính kèm 1575749
Đóng vai thiên tài, tỉ phú, tay chơi mà đôi giày nhìn tởm thế phen
Amee_ST319
Member
Íu đuối quá ae ơi
Mr.Tank
Senior Member
mrsimply
Senior Member
Mai lên chén Tây đi, thấy chị em là tự động mạnh mẽ ngay
trinhthanh89
Senior Member
Lần đầu lên mốc 15km của mình 
Robert John Downey Jr.
Đã tốn tiền
Mua từ 2019 rồi phen. Toàn chạy rừng rú. Mới mua đôi reebok mà chạy không quen nên mang đôi này miết
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
edta
Senior Member
trời lạnh nhịp tim tăng hơn là bình thường mà phen
phquan89
Member
Mình toàn chạy rồi về uống nước vì chạy hàng ngày cũng tầm 10km thôi, chạy dài hơn thì chắc phải cầm chai nước. Được cái mình toàn thở mũi nên không bị khô miệng.
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
