khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

edta

Senior Member

• 10/1/23

• #16.321

Lên, 1 mình 1 đường chạy, khu dân cư mới yên tĩnh thật

 

ltt971998

Member

• 11/1/23

• #16.322

Ngày tập thứ 3,
Em sắp được 3km rồi
Sáng hôm qua mưa quá nên em nghỉ một ngày

 

titanium

Senior Member

• 11/1/23

• #16.323

Mưa bẩn lép nhép hết cả

 

Côngdân ngoanhiền

Member

• 11/1/23

• #16.324

sáng nay mới tạnh mưa,

 

langtult_ndk

Đã tốn tiền

• 11/1/23

• #16.325

Nhẹ nhàng ngày 7km, hơn 1 tháng chưa tập lại bài Interval/tempo nào. Easy riết làm biếng luôn

 

Mr.Tank

Senior Member

• 11/1/23

• #16.326

Sáng nay e dậy không ăn rồi chạy luôn

Dư âm hải sản + trà sữa tối qua no nê quá

via theNEXTvoz for iPhone

 

Mr.Tank

Senior Member

• 11/1/23

• #16.327

Em tính tập gym bổ trợ chân
Thím nào có bài tập nào không ?
Share cho với ạ!
Thanks

via theNEXTvoz for iPhone

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 11/1/23

• #16.328

Mr.Tank đã nói:

Em tính tập gym bổ trợ chân
Thím nào có bài tập nào không ?
Share cho với ạ!
Thanks

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Mua dây về nhảy dây đi, bao phê. Bữa trc tôi mua về nhảy thử 500 cái xong đau nhức bắp chân 1 tuần mới hết, bây h 2 tuần rồi chưa dám đụng sợi dây lại

Sent from Xiaomi 2107113SG using vozFApp

 

Anokata

Đã tốn tiền

• 11/1/23

• #16.329

Mr.Tank đã nói:

Em tính tập gym bổ trợ chân
Thím nào có bài tập nào không ?
Share cho với ạ!
Thanks

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

E gym chiều sáng chạy đây. Cứ tập full các bài chân thôi bác, DL Sq trâu chó vào chạy nhanh lên lắm.

 

Mr.Tank

Senior Member

• 11/1/23

• #16.330

Anokata đã nói:

E gym chiều sáng chạy đây. Cứ tập full các bài chân thôi bác, DL Sq trâu chó vào chạy nhanh lên lắm.

Nhấp để mở rộng...

Thím chỉ tập chân pk
Có tập phần khác không

via theNEXTvoz for iPhone

 

Mr.Tank

Senior Member

• 11/1/23

• #16.331

Chợt nhận ra còn 1 tháng nữa đến Hcm Midnight

via theNEXTvoz for iPhone

 

S

susucuty

Đã tốn tiền

• 11/1/23

• #16.332

mưa gió mấy hôm nghỉ phê quá

 

Anokata

Đã tốn tiền

• 11/1/23

• #16.333

Mr.Tank đã nói:

Thím chỉ tập chân pk
Có tập phần khác không

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

E tập full chứ bác, e chạy tăng sức bền với thử thách mục tiêu FM thôi chứ e vẫn gym là chính

 

tiendhpt

Đã tốn tiền

• 11/1/23

• #16.334

Mr.Tank đã nói:

Em tính tập gym bổ trợ chân
Thím nào có bài tập nào không ?
Share cho với ạ!
Thanks

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Tập core + full các bài chân thôi
Thím chạy dài 1 buổi, xem cơ nào của thím yếu nhất (đau mỏi đầu tiên), hoặc bị chuột rút, hoặc lâu hồi phục nhất thì tập trung vào cơ đó
Nếu chạy trail thì tập máy leo cầu thang + tập cơ tay sau (nếu dùng gậy)

 

kingni251

Senior Member

• 11/1/23

• #16.335

lỏng răng giữa tuần

 

InuYasha825

Member

• 11/1/23

• #16.336

làm 1 cuốc trước khi đi tất niên

Sent from Google Pixel 4 XL using vozFApp

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 11/1/23

• #16.337

45m easy

Sent from Xiaomi 2107113SG using vozFApp

 

titanium

Senior Member

• 11/1/23

• #16.338

Lâu tạnh mưa quá

 

Bad Liar

Senior Member

• 11/1/23

• #16.339

Nộp bài

 

Amee_ST319

Member

• 11/1/23

• #16.340

Đã đăng kí hải phòng cuối năm sau, hi vọng có sub 4 cho FM