khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
Fen chạy thế có tiếp nước hay muối gì giữa lúc chạy k? Trước tôi chạy HM 1 mạch về mà thấy đuối lắm.Chào cả nhà
Lên cho giữa tuần ấm áp
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
Amee_ST319
Member
khỏe v bác ơi, đúng lữ bốChào cả nhà
Lên cho giữa tuần ấm áp
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
Eren_Yeager
Senior Member
t nhảy 100 cái bị hụt hơi tưởng ngất, trông thế thôi nhảy dây mệt lắm đấy, trong khi t có thể chạy liên tục tầm 25 phút, không hiểu kiểu gìMua dây về nhảy dây đi, bao phê. Bữa trc tôi mua về nhảy thử 500 cái xong đau nhức bắp chân 1 tuần mới hết, bây h 2 tuần rồi chưa dám đụng sợi dây lại
Sent from Xiaomi 2107113SG using vozFApp
thichthiiu
Member
Đi tất niên quên đăng, tí lại đăng tiếp 
)
)
k[dark templar]
Senior Member
Anokata
Đã tốn tiền
Em cuối tuần chạy dài sẽ chuẩn bị sẵn chuối cắt sẵn với nước, 7 8k nạp nhẹ 1 lần
Dysky1234
Member
Mùa nóng thì mang chai nước lọc theo, chứ mùa này không cần fen à.
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
divinewill
Member
các fens đăng screenshot đừng hide cái nhịp tim đi mà, tớ chủ yếu coi thông số đó bên cạnh pace, distance.
saiyanherox
Junior Member
Em mới chạy được hơn 1 tháng. Bình thường khi chạy thì không có vấn đề gì mà hôm qua em chạy thì bị đau từ phần mắt cá dọc thẳng xuống đến tận hôm nay. Các bác cho em hỏi cái này có phải chấn thương ko và cách hạn chế ạ
Ráp Bơ
Senior Member
Nhảy dây bổ trợ tốt vì vừa tăng thể lực vừa tập chân đó fen
Nếu chỉ đau khi chạy, chạy vài phút nó hết thì ko phải chấn thương. Còn lúc đi đứng bình thường vẫn đau, hoặc càng chạy càng đau đến mức phải ngừng thì chấn thương cmnr. Tips là khởi động trước + giãn cơ sau chạy, chạy xong về ngâm chân nước đá. Đau quá thì nghỉ vài tuần rồi tập từ từ lại
Amee_ST319
Member
Tim thấp quá bácBài 8x20s stride cùi bắp
Sent from Xiaomi 2107113SG using vozFApp
Ráp Bơ
Senior Member
8x20s chạy stride + 45s rest đi bộ nên nó giảm đó fen. Còn 45s rest mà chạy chậm thì tim tb chắc cỡ ~166
suytmatdauver2
Senior Member
Đợi mãi mới được ngày tạnh ráo để chạy cho thoải mái. Chạy thong thả pace quanh quanh 5.30, vừa chạy vừa nói chuyện thấy đường đỡ xa đi nhiều
via theNEXTvoz for iPhone
htyabh127
Junior Member
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
