thường khi bắt đầu một giáo án chạy thì sẽ bắt đầu bằng một bài chạy benchmark run để kiểm tra tình trạng của người chạy ý bác, thường là chạy bung hết sức nhanh nhất có thể trong khoảng vài phút (5-10 phút). Khi đó sẽ có thông số max về pace, heart rate, … rồi dựa vào đó mà đưa ra bài tập cho từng người.
Trước mình cũng ko ăn gì rồi đi chạy luôn, thấy dễ đói mà nhanh mệt. Bây giờ, trước khi chạy tầm 30ph làm ổ bánh mì không hay bánh mì với sữa chạy bao phê, 10 que hay 20 que cân được hết.Các bác có ăn gì trước khi chạy không, mình trc đi làm về chạy luôn mà đói quá không chạy nổi, sau có uống sữa ăn bánh cosi trước khoảng 1 tiếng rưỡi, đang muốn đổi sang bánh khác mà k biết nên đổi loại nào, ăn cosi 2 năm nay r ngấy quá
Làm trái chuối thửCác bác có ăn gì trước khi chạy không, mình trc đi làm về chạy luôn mà đói quá không chạy nổi, sau có uống sữa ăn bánh cosi trước khoảng 1 tiếng rưỡi, đang muốn đổi sang bánh khác mà k biết nên đổi loại nào, ăn cosi 2 năm nay r ngấy quá
Các bác có ăn gì trước khi chạy không, mình trc đi làm về chạy luôn mà đói quá không chạy nổi, sau có uống sữa ăn bánh cosi trước khoảng 1 tiếng rưỡi, đang muốn đổi sang bánh khác mà k biết nên đổi loại nào, ăn cosi 2 năm nay r ngấy quá
em thì ăn lương khô hoặc chuối rồi uống tí nước, no vcl raLàm trái chuối thôi thím.Các bác có ăn gì trước khi chạy không, mình trc đi làm về chạy luôn mà đói quá không chạy nổi, sau có uống sữa ăn bánh cosi trước khoảng 1 tiếng rưỡi, đang muốn đổi sang bánh khác mà k biết nên đổi loại nào, ăn cosi 2 năm nay r ngấy quá
thế bác không bị sóc bụng hả, t thì ăn phải cỡ 1 tiếng rưỡi chở ra chạy mới ổn, không thì chạy một lúc nó đau bụng dưới bên trái méo chịu được luôn, lại phải dừng đi bộ
thử r bác, vẫn đói lắm, t bị ibs lên tầm 4h chở ra đói cồn cào ruột luôn, ăn mỗi trái chuối không ăn thua mà nó còn bụng còn bị kêu nữa
Không bác, ăn kiểu chơi bời chống đói chứ ko ăn no nên mình ko thấy vấn đề gì hết.
e thấy b này chỉ xem những bài tập gần đây, pace eassy, rồi nhịp tim các kiểu rồi mục tiêu thôi. Tuần này bắt đầu chạy, không biết hiệu quả không. Nhưng bảo e là yên tâm tới tháng 4 này HM sub 1:50. Cuối năm long biên hay hải phòng làm cái sub 4 FM là đẹp. Tim e tối đa tận hơn 190 lận, chạy pace 5 12 km là tim lên gần 187, trung bình 184
Ôi FR55 mà rẻ thế thím? Con này chạy bộ hàng ngày quá dư thừa. FR55 hơn về màn hình, GPS, nói chung đáng lên lắm thímCon này dùng hằng ngày với chạy bộ ok hong mấy thím với cho mình hỏi là bản fr 55 với 45 có khác nhiều hong
Gửi từ Xiaomi 21081111RG bằng vozFApp
Nhìn muốn mua ghê mà me ko biết chỗ này có uy tín hay ko
lagihitech thì uy tín bên mảng PC như ssd, ram,... rồi ấy bác, còn mảng đồng hồ này chắc mới đây quá
Lagihitech thì uy cmn tín thím ạ. Mình toàn mua linh kiện máy tính ở đây.
