phamthaihoc6496
Senior Member
tiếp tục rèn chân để chạy mid9
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
tiếp tục rèn chân để chạy mid9
suytmatdauver2
Senior Member
Chạy Midnight thì tầm này taper nghỉ ngơi thôi chớ rèn chân gì nữa thím :stick:
via theNEXTvoz for iPhone
suytmatdauver2
Senior Member
phamthaihoc6496
Senior Member
bữa tech mình cũng nghỉ ngơi gần 1 tuần,xong chạy đuối luôn. Nên lần này cứ chạy đều đều, tới t5 t6 thì mới nghỉ đó thím
Nếu chạy FM thì hôm nay vẫn nên lên bài 10 que, vài ngày tới giảm còn 5 6 que easy chứ ko nghỉ hẳn.
phamthaihoc6496
Senior Member
đúng rồi thím, mid9 mình chạy FM mà. Thím có chạy FM luôn k,mình theo kéNếu chạy FM thì hôm nay vẫn nên lên bài 10 que, vài ngày tới giảm còn 5 6 que easy chứ ko nghỉ hẳn.
)Đang có kèo BIB rụng mà cũng đang biếng thím ạ. Target thím nhiêu thế?đúng rồi thím, mid9 mình chạy FM mà. Thím có chạy FM luôn k,mình theo ké
Ráp Bơ
Senior Member
Chạy tối hay sáng fen, tối nhiều chỗ lắm, sáng thì 5h nó chưa mở đâu, ace để nguyên dãy xe hình như có người tình nguyện coi
akarikari
Senior Member
e tính chạy tối, chỗ nào chỉ e với ạ, e chạy chung với vợ.
phamthaihoc6496
Senior Member
mình chạy phong trào thôi thím. lần tech vừa rồi là lần đầu chạy FM, nên chưa có kn, về đích lúc 5h42. Lần này sub5 là mừng lắm rồi
InuYasha825
Member
có pacer tàu sub5 đó thím, lúc đó cứ đu theo thôimình chạy phong trào thôi thím. lần tech vừa rồi là lần đầu chạy FM, nên chưa có kn, về đích lúc 5h42. Lần này sub5 là mừng lắm rồi
Ráp Bơ
Senior Member
Có 3 điểm mọi người hay gửi (mũi tên đỏ):
- Đường 41, chạy qua quảng trường nhạc nước rẽ phải vào, xong rẽ phải là thấy
- Đối diện quán Sugar Town, điểm này mới mở nhưng tiện gửi nhất hiện tại
- Sân banh đường số 8, trước tôi ko biết route nên gửi ở đây, sau ko gửi nữa do xa
Route mọi người hay chạy thì vẽ màu vàng có thể tham khảo, chạy mấy đoạn này hay gặp elite Đan Quyết và đồng bọn, đoạn đường 24 cặp mé sông thì ko có đèn đường, còn lại ok
- Route trên vòng lớn đường 18 -> đường 24 -> đường 32 -> đường Đinh Thị Thi: 3,2km
- Route trên vòng nhỏ hơn đường 18 -> đường 24 -> đường gì đó ko nhớ tên -> đường Đinh Thị Thi: 2,2km
- Route dưới chưa chạy bao h
akarikari
Senior Member
E Cảm ơn thím.
InuYasha825
Member
nộp bài long run cuối tuần vừa rồi
sẵn sàng cho mid9
sẵn sàng cho mid9
danchoitreucho
Member
Các bác cho ý kiến về con Goya với. em tính múc 1 con
VeroCellIsMyLife
Senior Member
Các thím chạy kinh vđ, mình xác nặng chạy dc 2km đi bộ.
Mr.Tank
Senior Member
Mấy tàu này có bao giờ ngưng 1 chút uống nước không nhỉcó pacer tàu sub5 đó thím, lúc đó cứ đu theo thôi
via theNEXTvoz for iPhone
Ráp Bơ
Senior Member
Tùy hỉ nha fen. Lưu ý 1 số tàu có thể chạy nhanh hơn pace dự kiến để phòng hờ, nhưng chưa có kinh nghiệm thì đoạn đầu chạy chậm hơn pace mục tiêu chứ đừng ham bám theo pacer, nửa đường hết mẹ pin là phải lết đấy
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
