khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Mr.Tank đã nói:

Avasports sắp bị dẹp
các fen canh thử hàng xả

Nhấp để mở rộng...

mrsimply đã nói:

Làm cái xe đạp nhỉ, thấy đang giảm quá trời kìa

Nhấp để mở rộng...

EmYeuCrit đã nói:

Update 27/9/21: Hà Nội cho chạy rồi anh em ơi
---
Mình lập thớt này để anh (chị) em ghi lại nhật ký hành trình chạy bộ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe bản thân. Và cũng là để mọi người thảo luận về chạy bộ và những lợi ích của nó.

Fen nào muốn khoe thành tích chạy thì cũng post luôn vào nha

Hiện tại:
Mình đã chạy được 1 tháng, nâng từ 1km lên 1.5 km. Chạy trong 12 phút.

Mình hay chạy buổi sáng, nếu ngày nào mưa thì tối về chạy bù. Cố gắng không bỏ một ngày nào.

Lợi ích:
Kể từ mấy ngày đầu chạy, mình đã cảm thấy tinh thần sảng khoái, lạc quan, tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Mình cũng thấy ít bị ốm vặt hơn, khỏi bệnh viên mũi dị ứng. Nếu mình không chạy thì chưa biết có bị lại không, nhưng hiện tại thì cảm thấy rất tích cực

Edit: Thím nào béo thì chạy bền giúp giảm mỡ cực tốt nha, nếu ko muốn nói là một trong những cách tốt nhất để giảm béo

Edit 2: Bổ sung hình. Tôi mới đo bằng google map thì chu vi hồ là 300m. Tôi chạy 7 vòng vậy là đc 2.1km rồi

Xem tệp đính kèm 267068

Edit 3: Một số bác nói rằng chạy không tốt vì có nguy cơ bị viên khớp gối + chấn thương cổ chân. Mình tò mò nên mới google thử. Dưới đây là trích 2 comment của mình trong thớt này:



Edit 4: Ngoài ra, một số anh em lo ngại chạy sẽ bị đốt cơ (mất cơ). Mình cũng tìm hiểu trên google thì được link này:
https://blog.mapmyrun.com/does-running-burn-muscle-or-build-muscle/
Dịch vội như sau:


Update

11/11/2020:

16/11/2020:

23/11/2020:

6/12/2020:

8/1/2021:

26/1/2021:

5/2/2021:

Xem tệp đính kèm 414137
11/2/2021 - 30 tết: Chính thức cán mốc 10KM lần đầu tiên :sexy:
Xem tệp đính kèm 414139

Nhấp để mở rộng...

thuctap_duluanvien_9x đã nói:

Xin review sau 2 tuần thử elite ơi

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

suytmatdauver2 đã nói:

Cảm giác chạy khá chán nên mới chạy có 100km thím ạ. Sáng nay chạy được 2k bằng Pro 3 thì tháo ra thay bằng Pro 2, bon chân hơn hẳn. Pro 3 nó rất nảy nhưng đhs chạy không mê nổi
Theo mình pro 2 vẫn ngon hơn

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Mr.Tank đã nói:

Cuối tuần rủ được 1 chị qua khu tập chạy chung
Short run



via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...