Áp dụng bài run walk run đi bác, google là có tập theo oki cho ng mới lắmEm chạy bộ có tý mà thở hồng hộc rồiCác bác có tip gì chạy được lâu mà tốn ít sức không? Hay là chạy nhiều thì dần dần sẽ quen ạ?
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
kysubuon
Senior Member
bạn thử giãn cơ như này trước và sau khi chạy xem sao, nếu đau quá thì đông lạnh chai nước rồi lấy lòng bàn chân lăn qua lăn lại thử
via theNEXTvoz for iPhone
xuanduz
Senior Member
Cảm ơn thiémbạn thử giãn cơ như này trước và sau khi chạy xem sao, nếu đau quá thì đông lạnh chai nước rồi lấy lòng bàn chân lăn qua lăn lại thử
via theNEXTvoz for iPhone
Nobiku
Senior Member
hanhcu119
Senior Member
Thanks thím để hỏi xem sao.https://voz.vn/t/ai-da-banh-ngu-nhung-khoai-da-vao-day.694099/
Vào đây fen, tôi đang tham gia nhóm ở SG, thấy có cả nhóm ở HN.
Nhóm SG đá từ trước tết đến h là đc 11-12 trận rồi, tiêu chí là chỉ tuyển gà, ông nào lên sân đá như elite là về kick khỏi group liền, thề ko chém
thuctap_duluanvien_9x
Member
Hi các bác!! Em là newbie mới chạy khoảng đc 3 tuần nay, em lên đây xin các bác một số kinh nghiệm khi chạy ạ:
1. Dáng chạy/Tư thế ntn để tối ưu đc sức ạ
2. Thở như thế nào cho đúng ạ
3. Trước e có bị chấn thương ở gối, khớp gối khá rục rịch thì nên sử dụng loại bó nào cho hợp lý
Mong mấy bác tư vấn cho e vs ạ, e cũng kiểu người nặng kg, 3 tuần nay rướn lên đc pace 7, mỗi ngày chạy khoảng 2km
via theNEXTvoz for iPhone
1. Dáng chạy/Tư thế ntn để tối ưu đc sức ạ
2. Thở như thế nào cho đúng ạ
3. Trước e có bị chấn thương ở gối, khớp gối khá rục rịch thì nên sử dụng loại bó nào cho hợp lý
Mong mấy bác tư vấn cho e vs ạ, e cũng kiểu người nặng kg, 3 tuần nay rướn lên đc pace 7, mỗi ngày chạy khoảng 2km
via theNEXTvoz for iPhone
langtult_ndk
Đã tốn tiền
Thứ ba là ngày chạy đầu tuần, cảm giác tuần trước downweek, hôm qua nghỉ hẳn, hnay chạy thấy khoẻ hẳn
Ps: Mai e có bài Interval 20 laps 400m(
Ôi nhìn quả tim mê quá, Elite có khác. Thread này Fen, Suytmatdau, Hucek, Lukenguyen... mình toàn nhìn mà phấn đấu.
consoibien
Member
bác đang đi giầy gì đấy. thử đổi 1 đôi khác rộng hơn chút xem sao. Còn đang bị đau thì lấy chai lavie cho vào ngăn đá rồi lấy lăn chân
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
Chu Xuan Pham
Senior Member
có tôi đây fen ngày rưỡi hết 1 góiCó ai vẫn chạy bộ và chưa bỏ thuốc lá như mình ko
trước đã từng bỏ VO2 max lên tới 42, hút lại tụt xuống còn 37
Me.Gusta
Senior Member
Oh fen chạy lâu chưa, tôi mới tập chạy cũng hút iqos ngày 1 gói, VO2 max thì cái AW khỉ gió chưa lên data. Phen tính bỏ hay hút ít lại ko?có tôi đây fen ngày rưỡi hết 1 gói
trước đã từng bỏ VO2 max lên tới 42, hút lại tụt xuống còn 37
Chu Xuan Pham
Senior Member
tôi chạy đc 10 tháng, mới hút lại cách đây 5 tháng, dự định hút ít lại fen ạOh fen chạy lâu chưa, tôi mới tập chạy cũng hút iqos ngày 1 gói, VO2 max thì cái AW khỉ gió chưa lên data. Phen tính bỏ hay hút ít lại ko?
Me.Gusta
Senior Member
Vậy chạy dc 5 tháng fen bập vô lại ah, sao thế
)
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
