123ndk
Member
Teo mỡ thôi bác, bác tập gym thì có cơ rồi nó ko teo cơ mấy đâu.
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
live.evil
Senior Member
Chạy bộ cũng như tập gym thôi bác. Cũng phải từ từ ạ. Không dễ chấn thương lắm mà chấn thương chạy bộ nó k giống như các môn vận động khác mà nó đến từ cái động tác lặp lại đều đặn ấy.
Lời khuyên là đừng nghĩ mình khoẻ mà lao vào chạy như trái tân lao vào gái. Ví dụ tuần này bác chạy đc 3km/ngày thì tuần sau tăng lên 4km/ngày cho đến từ từ 10km/ngày.
Lý tưởng nhất là tăng 10%/tuần.
Allowww
Senior Member
Bác cho e xin link group với nhiều group quáĐợt BF rồi hình như có gian thương ship về tận giường là 2380k thì phải. Còn giá cụ thể em hông rõ. Thím đăng lên group Garmin mà bán
live.evil
Senior Member
hình như em có giữ plan chạy FM sub 4 của thím nào đấy share trong group. Thím cần em ộp ộp để tham khảo. HM pace 5 luôn. Ao ước
Ộp ộp em với thímhình như em có giữ plan chạy FM sub 4 của thím nào đấy share trong group. Thím cần em ộp ộp để tham khảo. HM pace 5 luôn. Ao ước
, thực ra target FM vs mình cứ dưới 5 là thành công, mục tiêu finish chứ không cần nhanh cho lắm thím ạ 
live.evil
Senior Member
Plan trong vòng 4 thángỘp ộp em với thím
thím cứ thong thả, còn sức của thím em nghĩ chơi tốt, Em chạy HM còn ngắc ngoải nên chưa dám chơi FM, chúc thím sớm đạt đc mục tiêu
mrsimply
Senior Member
Bookmark link này vào fence https://irace.vn/su-kien/các thím cho em hỏi, có trang web nào tổng hợp thông tin các giải chạy cho dễ theo dõi ko nhỉem cảm ơn
Pace này tập đều đặn thì 4.30 ko phải nghí fence àPace như này liệu đến tháng 10 có đạt FM sub 4:30 nổi ko các thím
pace này train sức bền để lấy sub4 chứ hỏi sub 430 troll anh em à
Thank thímPlan trong vòng 4 tháng
Em chạy HM còn ngắc ngoải nên chưa dám chơi FM, chúc thím sớm đạt đc mục tiêu
Tại chưa bgio chạy quá 30k nên cx hơi lo kbietes đú nổi FM ko thím ạ
Mình đi tập gym squad với deadlift chắc vẫn được đúng ko thím vì đọc thấy bảo deadlift giúp gân khoeo khỏe hơn với cả chạy nhiều nên mông hơi tóppace này train sức bền để lấy sub4 chứ hỏi sub 430 troll anh em à
Nên mới nói thím train sức bền, tập trung mấy bài long run ấy,
live.evil
Senior Member
Plan chinh phục HM
Cho anh em tham khảo muốn chinh phục HM trong 3 tháng. Mục tiêu chỉ là ăn HM k sub xiếc gì hết
Cho anh em tham khảo muốn chinh phục HM trong 3 tháng. Mục tiêu chỉ là ăn HM k sub xiếc gì hết
reg1cainick
Junior Member
Khi thím chạy thì avatar của thím trên app Zwift cũng chạy theo. Nó là chạy ảo đấy, th chạy được bao nhanh, bao xa thì trên Zwift cũng vậy. Có lên level, các sự kiện, unlock item là mấy phụ kiện chạy bộ.
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
