khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

mquack

Đã tốn tiền

• 13/3/23

• #18.021

live.evil đã nói:

Plan chinh phục HM
Cho anh em tham khảo muốn chinh phục HM trong 3 tháng. Mục tiêu chỉ là ăn HM k sub xiếc gì hết

Nhấp để mở rộng...

Tốc độ HM là bao nhiêu bác?

 

mquack

Đã tốn tiền

• 13/3/23

• #18.022

Trả bài đầu tuần.

 

Gấu pooh

Member

• 13/3/23

• #18.023

80kg chạy 1 tháng rồi vẫn lẹt đẹt 3-4km các thím cho xin tư vấn đôi nào 2 củ chạy êm với

via theNEXTvoz for iPhone

 

live.evil

Senior Member

• 13/3/23

• #18.024

mquack đã nói:

Tốc độ HM là bao nhiêu bác?

Nhấp để mở rộng...

Thím tự test xem bản thân đang tốc độ HM là bao nhiêu

 

pocari

Member

• 14/3/23

• #18.025

Bài chạy khởi đầu tuần mới
Ps: làm sao để thả tim được vậy các thím?

 

live.evil

Senior Member

• 14/3/23

• #18.026

pocari đã nói:

Bài chạy khởi đầu tuần mới
Ps: làm sao để thả tim được vậy các thím?

Nhấp để mở rộng...

Thả triệu tim, thím chổng mông lên đi

 

Chu Xuan Pham

Senior Member

• 14/3/23

• #18.027

Runner Việt Nam chạy 230 km trong 24 giờ

 

thieugiatri4492

Senior Member

• 14/3/23

• #18.028

live.evil đã nói:

Thím nào muốn giảm mỡ thì chạy theo MAF ấy thì sẽ đốt mỡ tốt hơn. Khống chế HR ở ngưỡng 130-150 và tăng quãng đường chạy lên

Nhấp để mở rộng...

MAF thì hít thở khi chạy thế nào bạn? Chạy trong thời gian bao nhiêu là vừa?

 

Mr.Tank

Senior Member

• 14/3/23

• #18.029

https://voz.vn/t/runner-viet-nam-chay-230-km-trong-24-gio.734952/page-1

via theNEXTvoz for iPhone

 

live.evil

Senior Member

• 14/3/23

• #18.030

thieugiatri4492 đã nói:

MAF thì hít thở khi chạy thế nào bạn? Chạy trong thời gian bao nhiêu là vừa?

Nhấp để mở rộng...

Thím qua bên chay365 tìm hiểu thêm.
Em hiện tại đang chạy khống chế nhịp tim ở mức loanh quanh 150. Không tempo, không interval vì đang dính IT Band.
Nếu không có thiết bị check nhịp tim thì cứ chạy ở tốc độ thím nói chuyện bình thường là đc ( ít nhất là nói liên tục từ 10 tiếng trở lên - Cốt của em hướng dẫn thế )
Trong lúc chạy thì quan sát cử động của cơ thể, tiếp đất, nhịp chạy, nhịp thở. Thở nhịp 1:1 hít vào bụng phồng thở ra bụng xẹp, nếu thấy nhanh thì thở nhịp 2:2
Và tích lũy tích lũy tích lũy quãng đường chạy. Chạy báo lâu cũng đc, 30-60p tùy thời gian của thím, ngày 2 phát cũng đc, chạy chậm nên cũng ít lo dính chấn thương
Nói chung là khá chán mới tập cái này mà chạy chung với team là dễ trầm cảm lắm vì chạy đuổi theo là HR tăng ầm ầm

 

kingni251

Senior Member

• 14/3/23

• #18.031

Gấu pooh đã nói:

80kg chạy 1 tháng rồi vẫn lẹt đẹt 3-4km các thím cho xin tư vấn đôi nào 2 củ chạy êm với

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

new balance freshfoam x 1080 v12 hoặc more v4 nhé thím, giá chợ loanh quanh 1tr7-1tr9

 

live.evil

Senior Member

• 14/3/23

• #18.032

Gấu pooh đã nói:

80kg chạy 1 tháng rồi vẫn lẹt đẹt 3-4km các thím cho xin tư vấn đôi nào 2 củ chạy êm với

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

1 tháng nhưng có đều k thím. Nếu đều đặn ngày 3-4 km thì cũng ngon rồi

 

Bad Liar

Senior Member

• 14/3/23

• #18.033

#day5 #roadtosub2
Đứt hơi vs bài interval

 

cauut137

Senior Member

• 14/3/23

• #18.034

chấm bài lấy động lực mai chạy kk

 

live.evil

Senior Member

• 14/3/23

• #18.035

Hôm qua chạy 10km hôm nay dẹo liền

Bonus tấm ảnh có thể bạn thừa biết

 

mrsimply

Senior Member

• 14/3/23

• #18.036

Mở bát đầu tuần bằng bài quen thuộc, cải thiện theo từng tuần

 

Chu Xuan Pham

Senior Member

• 14/3/23

• #18.037

 

Mr.Tank

Senior Member

• 14/3/23

• #18.038

Dưỡng sinh nào các fency

via theNEXTvoz for iPhone

 

Hchiman

Senior Member

• 14/3/23

• #18.039

các bác đánh giá sao về kèo này?

https://voz.vn/t/runner-viet-nam-chay-230-km-trong-24-gio.734952/post-23974545

 

Dysky1234

Member

• 14/3/23

• #18.040

Lên cho thứ bar

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp