khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
live.evil
Senior Member
Em thấy có vẻ ổn hơn rồi. Qua k biết bị gì mà bắp chân nó tê nhức từ chiều đến tối nên khuya mới xách giày ra chạy.
Thím mà vẫn đau âm ỉ thì chạy chậm lại thôi, khởi động kỹ phần khớp gối để máu lưu thông đến chỗ đấy thì sẽ nhanh lành hơn. Tập thêm các bài tập kỹ thuật và bổ trợ để nhanh thành máy chạy real nhé.
(cần link thì để em ộp ộp bài của Coach em chia sẻ)From xe rùa with love
live.evil
Senior Member
Lời nói dối chân thật.bác trêu e đấy à
Em xài rồi nên em review thôi chứ xứ Đông Lào nhiều máy chạy vẫn vác chiếc đấy chạy FM mà
cutrot
Member
Lời nói dối chân thật.
Em xài rồi nên em review thôi chứ xứ Đông Lào nhiều máy chạy vẫn vác chiếc đấy chạy FM mà
có vẻ hợp lý phết, e đang có chạy pace chậm theo tim.
live.evil
Senior Member
Để kiếm tiền mua 1 đôi Ysandals đi lại hàng ngày, hứng lên lại chạy
Xeluvn
Member
Chạy xong cái Ecopark thì cũng chuyển về tập Maf thôi. Có tuổi rồi ko đánh đu đcEm thấy có vẻ ổn hơn rồi. Qua k biết bị gì mà bắp chân nó tê nhức từ chiều đến tối nên khuya mới xách giày ra chạy.
Thím mà vẫn đau âm ỉ thì chạy chậm lại thôi, khởi động kỹ phần khớp gối để máu lưu thông đến chỗ đấy thì sẽ nhanh lành hơn. Tập thêm các bài tập kỹ thuật và bổ trợ để nhanh thành máy chạy real nhé.
From xe rùa with love
via theNEXTvoz for iPhone
live.evil
Senior Member
Thì tập kỹ thuật hay bổ trợ để cải thiện dáng với tránh chấn thương mà
Chứ em cũng đang theo MAF đấy thây
vtduongno3
Đã tốn tiền
Dạo này em chạy khá nhiều, speed cao ở trên treadmill (trước thì giữ ở mức speed 8 thôi, chạy bền 30~45p bình thường)
Từ hơn 1 tuần đổ lại đây em có kết nâng lên speed 12 theo khoảng 2 3 phút 1, kiểu chạy nước rút, nghỉ rồi lại nước rút tiếp.
Tự dưng giờ thấy đầu gối nó nhức nhức các thím ạ, bình thường thì k sao mà lúc nhấc chân hay hẫng chân nó nhói 1 cái ấy, chưa nghiêm trọng nên em cũng chưa đi khám, có nên dừng chạy 1 thời gian k các thím
Người em hơi thừa cân 1m8 nặng 85kg.
Từ hơn 1 tuần đổ lại đây em có kết nâng lên speed 12 theo khoảng 2 3 phút 1, kiểu chạy nước rút, nghỉ rồi lại nước rút tiếp.
Tự dưng giờ thấy đầu gối nó nhức nhức các thím ạ, bình thường thì k sao mà lúc nhấc chân hay hẫng chân nó nhói 1 cái ấy, chưa nghiêm trọng nên em cũng chưa đi khám, có nên dừng chạy 1 thời gian k các thím
Người em hơi thừa cân 1m8 nặng 85kg.
live.evil
Senior Member
IT Band i căm ming.Dạo này em chạy khá nhiều, speed cao ở trên treadmill (trước thì giữ ở mức speed 8 thôi, chạy bền 30~45p bình thường)
Từ hơn 1 tuần đổ lại đây em có kết nâng lên speed 12 theo khoảng 2 3 phút 1, kiểu chạy nước rút, nghỉ rồi lại nước rút tiếp.
Tự dưng giờ thấy đầu gối nó nhức nhức các thím ạ, bình thường thì k sao mà lúc nhấc chân hay hẫng chân nó nhói 1 cái ấy, chưa nghiêm trọng nên em cũng chưa đi khám, có nên dừng chạy 1 thời gian k các thím
Người em hơi thừa cân 1m8 nặng 85kg.
Chạy chậm lại nếu cần thiết thì đi bộ, khởi động kỹ hơn, kiểm tra lại tư thế chạy
Những bài tập cường độ cao như vậy chỉ nên tập 1-2 lần/tuần thôi. Còn chạy bền thì phần lớn thời gian là chạy tốc thấp ạ. Run slow to race fast
GARY NEVILLE PRIME
Junior Member
cố lên broDạo này em chạy khá nhiều, speed cao ở trên treadmill (trước thì giữ ở mức speed 8 thôi, chạy bền 30~45p bình thường)
Từ hơn 1 tuần đổ lại đây em có kết nâng lên speed 12 theo khoảng 2 3 phút 1, kiểu chạy nước rút, nghỉ rồi lại nước rút tiếp.
Tự dưng giờ thấy đầu gối nó nhức nhức các thím ạ, bình thường thì k sao mà lúc nhấc chân hay hẫng chân nó nhói 1 cái ấy, chưa nghiêm trọng nên em cũng chưa đi khám, có nên dừng chạy 1 thời gian k các thím
Người em hơi thừa cân 1m8 nặng 85kg.
Côngdân ngoanhiền
Member
Lên cho thứ 5
live.evil
Senior Member
Ối chà, Mỹ Xuân Bà Rịa - Vũng Tàu này. Thím có khi nào xuống VT giao lưu với VRBC không
live.evil
Senior Member
Hiệu ứng "chân em kỳ diệu lắm"Em mới tập chạy được 1 tháng, các thím cho em hỏi sao em chạy về cái bị đau đầu gối, lúc bước lên xuống cầu thang bị đau là sao nhỉ? Phải cả tuần mới hết.
Bác google thêm nhé.
merika
Senior Member
Cám ơn thím nha. Chuẩn rồi
Côngdân ngoanhiền
Member
lonh quanh với anhem Thị Vải, Phú Mỹ thôi fenỐi chà, Mỹ Xuân Bà Rịa - Vũng Tàu này. Thím có khi nào xuống VT giao lưu với VRBC không
live.evil
Senior Member
26/3 có giải TPM ở Vũng Tàu đấy. Thím có tham gia không?
Mup Ein
Senior Member
Anh em cho hỏi trước chạy Asia thì không sao. Từ đợt đi đôi decathlon 300k mình chạy về thường bị đau chân bên phải.
Cảm nhận là do gân cơ chứ không liên quan đến xương khớp. Vì mình nghĩ mới chạy nên nó sẽ sớm hồi phục do cơ thể chưa quen với việc chạy.
Kể từ hôm t7 vừa rồi long run xong 12km mình quyết định nghỉ cho tới khi khỏi hẳn. Tới hôm nay chân mình đã đỡ hơn nhưng vẫn muốn hỏi anh em bắt bệnh xem mình bị chấn thương gì?
Cụ thể tình trạng mình cảm nhận đau ở phía trước của đùi hoặc phần giữa đùi. Khi chân ngồi lâu hoặc nằm không hoạt động, nhấc chân lên cảm thấy nhói đau ở phần đùi. Hoặc khi đi xe máy chống chân phải xuống dừng đèn đỏ. Khi nhấc chân phải lên bị nhói đau nhẹ phần đùi trên.
Cấu hình của mình 1m75 84kg
Nhờ anh em bắt bệnh giúp nhé
Cảm nhận là do gân cơ chứ không liên quan đến xương khớp. Vì mình nghĩ mới chạy nên nó sẽ sớm hồi phục do cơ thể chưa quen với việc chạy.
Kể từ hôm t7 vừa rồi long run xong 12km mình quyết định nghỉ cho tới khi khỏi hẳn. Tới hôm nay chân mình đã đỡ hơn nhưng vẫn muốn hỏi anh em bắt bệnh xem mình bị chấn thương gì?
Cụ thể tình trạng mình cảm nhận đau ở phía trước của đùi hoặc phần giữa đùi. Khi chân ngồi lâu hoặc nằm không hoạt động, nhấc chân lên cảm thấy nhói đau ở phần đùi. Hoặc khi đi xe máy chống chân phải xuống dừng đèn đỏ. Khi nhấc chân phải lên bị nhói đau nhẹ phần đùi trên.
Cấu hình của mình 1m75 84kg
Nhờ anh em bắt bệnh giúp nhé
live.evil
Senior Member
Nếu dính phần cơ thì chắc là do vận động nên các bó cơ vỡ ra thôi kiểu như đi tập gym mấy ngày đầu ấy. Thím bú thêm trứng sữa thịt bò, ức gà chuối cho nó nhanh phục hồi nhéAnh em cho hỏi trước chạy Asia thì không sao. Từ đợt đi đôi decathlon 300k mình chạy về thường bị đau chân bên phải.
Cảm nhận là do gân cơ chứ không liên quan đến xương khớp. Vì mình nghĩ mới chạy nên nó sẽ sớm hồi phục do cơ thể chưa quen với việc chạy.
Kể từ hôm t7 vừa rồi long run xong 12km mình quyết định nghỉ cho tới khi khỏi hẳn. Tới hôm nay chân mình đã đỡ hơn nhưng vẫn muốn hỏi anh em bắt bệnh xem mình bị chấn thương gì?
Cụ thể tình trạng mình cảm nhận đau ở phía trước của đùi hoặc phần giữa đùi. Khi chân ngồi lâu hoặc nằm không hoạt động, nhấc chân lên cảm thấy nhói đau ở phần đùi. Hoặc khi đi xe máy chống chân phải xuống dừng đèn đỏ. Khi nhấc chân phải lên bị nhói đau nhẹ phần đùi trên.
Cấu hình của mình 1m75 84kg
Nhờ anh em bắt bệnh giúp nhé
Còn để biết chính xác thì đi viện hoặc chặt chân gửi em rồi em thẩm định cho kỹ nhé
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
