khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Xeluvn · 26/3/23

Road to sub … à mà thôi.
Lòng rán cuối tuần

via theNEXTvoz for iPhone

live.evil · 26/3/23

pocari đã nói:
31-39 thím ơi, lứa này cứ phải đi race sub2:55 mới có khả năng. E chạy le ve cho vui thôi

Như này là vui quá rồi :ah:

live.evil · 26/3/23

Xeluvn đã nói:
Road to sub … à mà thôi.
Lòng rán cuối tuần

via theNEXTvoz for iPhone

Máy chạy này anh xe tăng ơi @Mr.Tank

mrsimply · 26/3/23

Xeluvn đã nói:
Road to sub … à mà thôi.
Lòng rán cuối tuần

via theNEXTvoz for iPhone

xe lu này lạ lắm

live.evil · 26/3/23

mrsimply đã nói:
Còn 1 năm để phấn đấuXem tệp đính kèm 1740033

Éo biết có chạy nổi VM Huế vs cái chân này không nữa. Ngày thiền buông thư 2-3 lần rồi :sad:

cryall · 26/3/23

Xeluvn đã nói:
Road to sub … à mà thôi.
Lòng rán cuối tuần

via theNEXTvoz for iPhone

pace này thì đang train sub 4 hả fen?

mrsimply · 26/3/23

live.evil đã nói:
Éo biết có chạy nổi VM Huế vs cái chân này không nữa. Ngày thiền buông thư 2-3 lần rồi

Còn 21 ngày, nghỉ hoàn toàn 7 ngày ko thấy phục hồi dc 85% thì nghỉ tiếp 7 ngày, trước race 3 ngày làm 5 que lấy cảm giác thôi còn vào race chạy thong dong ghé ăn dưa chuối uống revice có sao đâu, quan trọng là chạy dc thôi fen, chứ đi race xong què tiếp thì thôi ko đánh đổi thế dc

Mr.Tank · 26/3/23

khỏe qá

Xeluvn · 26/3/23

cryall đã nói:
pace này thì đang train sub 4 hả fen?

Vừa hoàn thành mục tiêu Há mồm sub 2 thôi chứ train gì nữa. Nghỉ thôi

via theNEXTvoz for iPhone

cryall · 26/3/23

Xeluvn đã nói:
Vừa hoàn thành mục tiêu Há mồm sub 2 thôi chứ train gì nữa. Nghỉ thôi

via theNEXTvoz for iPhone

pace này là đi marathon sub 4 được rồi, hehe

live.evil · 26/3/23

mrsimply đã nói:
Còn 21 ngày, nghỉ hoàn toàn 7 ngày ko thấy phục hồi dc 85% thì nghỉ tiếp 7 ngày, trước race 3 ngày làm 5 que lấy cảm giác thôi còn vào race chạy thong dong ghé ăn dưa chuối uống revice có sao đâu, quan trọng là chạy dc thôi fen, chứ đi race xong què tiếp thì thôi ko đánh đổi thế dc Xem tệp đính kèm 1740068

Em cũng tính thế đây. Ngày đi bộ 3,4km để biết mình còn chân thôi rồi tập các bài giãn cơ.

live.evil · 26/3/23

Xeluvn đã nói:
Vừa hoàn thành mục tiêu Há mồm sub 2 thôi chứ train gì nữa. Nghỉ thôi

via theNEXTvoz for iPhone

Chúng tôi vừa phát hiện ra 1 chiếc xe lu gắn nhầm máy V6 3.5 Ecoboost. Xe ngày không kiểm định được đâu vì thay đổi kết cấu xe rồi :ah:

mrsimply · 26/3/23

live.evil đã nói:
Em cũng tính thế đây. Ngày đi bộ 3,4km để biết mình còn chân thôi rồi tập các bài giãn cơ.

Yên tâm là khi nghỉ hoàn toàn sau chạy lại chân như kiểu update lên phiên bản mới vậy, chạy ko tránh dc chấn thương quan trọng là để nó phục hồi thôi, còn cứ đau xong chạy cố dặt dẹo thì chả dc cái gì ngoài ức chế cả

live.evil · 26/3/23

mrsimply đã nói:
Yên tâm là khi nghỉ hoàn toàn sau chạy lại chân như kiểu update lên phiên bản mới vậy, chạy ko tránh dc chấn thương quan trọng là để nó phục hồi thôi, còn cứ đau xong chạy cố dặt dẹo thì chả dc cái gì ngoài ức chế cảXem tệp đính kèm 1740102

Như kiểu update ios mới á hả? Nhiều tính năng nhưng nóng máy, tốn pin hơn :sweet_kiss:

mrsimply · 26/3/23

live.evil đã nói:
Như kiểu update ios mới á hả? Nhiều tính năng nhưng nóng máy, tốn pin hơn

Bon chân hơn lại tốn tiền giày :look_down:

, bản update mới thì cứ yên tâm phải chạy một thời gian trải qua nhiều bản vá nhỏ rồi mới tới version mới sẽ là những lần chân lại bị chân thương báo hiệu quá tải, lúc đấy thì nghỉ ngơi để update tiếp thôi

zxfc vm · 26/3/23

cryall đã nói:
pace này là đi marathon sub 4 được rồi, hehe

HM pace này thì chưa FM sub 4 được đâu, để sub 4 thì HM phải sub 1:50 cơ. Mà HM với FM nó khác nhau lắm fen ạ, giờ phải có bài 30-32km mới nhìn rõ được, sau đấy vào race phải xem fen có trụ được 10km cuối không nữa ấy.

A 4:00 hour marathon is approximately 9:00 per mile. To break 4:00, you should eventually be capable of a sub-1:50 half-marathon (8:20 per mile) and sub-50:00 10K (8:00 per mile). Right now, you should be running at least 20 miles per week, and be able to run for an hour non-stop.

https://www.runnersworld.com/uk/training/marathon/a760131/rws-ultimate-marathon-schedule-sub-400/

cryall · 26/3/23

zxfc vm đã nói:
HM pace này thì chưa FM sub 4 được đâu, để sub 4 thì HM phải sub 1:50 cơ. Mà HM với FM nó khác nhau lắm fen ạ, giờ phải có bài 30-32km mới nhìn rõ được, sau đấy vào race phải xem fen có trụ được 10km cuối không nữa ấy.

https://www.runnersworld.com/uk/training/marathon/a760131/rws-ultimate-marathon-schedule-sub-400/

chạy tập nó khác chứ fen, vô giải có gái, có pacer.. auto buff 20% sĩ khí

mấy đợt mình chạy full có mấy pacer có tâm tiếp nước, tưới mát, mở nhạc, chạy theo hửi đít mấy pacer nữ nữa nó sung lắm

zxfc vm · 26/3/23

cryall đã nói:
chạy tập nó khác chứ fen, vô giải có gái, có pacer.. auto buff 20% sĩ khí

Buff gì thì buff, qua Km32 mới biết mặt nhau, lúc đấy có cho em gái nằm ra đấy chưa chắc fen đã làm được gì :shame:

live.evil · 26/3/23

zxfc vm đã nói:
Buff gì thì buff, qua Km32 mới biết mặt nhau, lúc đấy có cho em gái nằm ra đấy chưa chắc fen đã làm được gì

Lúc đó thid nằm yên mà hưởng thụ chứ muốn làm gì :ah:

Mup Ein · 26/3/23

Mình định mua mấy cái áo decathlon 99k về chạy. Anh em dùng qua thấy có ổn không nhỉ? Tiêu chí ngon bổ rẻ thôi không cần xịn

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này