khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Mr.Tank

Senior Member

• 2/5/23

• #21.401

Triumph 20 sale 20%

https://activstore.vn/search?q=triu...DcIrHt6fJi3bzb2jeMdXbUIDBL2OfUwBDcVPGjROYweuM

via theNEXTvoz for iPhone

 

miracle.dota2

Senior Member

• 2/5/23

• #21.402

Có cách nào tập chạy cho người đang quá béo không nhỉ các bác. E 99kg cao 1m67, tỉ lệ mỡ 38kg cơ và 33kg mỡ ạ

via theNEXTvoz for iPhone

 

A

ambition_hn

Junior Member

• 2/5/23

• #21.403

ntb123 đã nói:

Mình cũng có target hm sub 1h30. Nhưng thấy hơi khoai, nên đang train 5km sub 20 rồi 10k sub 40 trước.

Nhấp để mở rộng...

Kinh nghiệm của m là để chạy sub1:45 khi luyện tập m thường chạy pace từ 5-5:30 các bài interval hoặc Fartlek thì chạy pace 4:30. Nên cách luyện tập của m sẽ áp dụng tương tự cho sub 1:30 khi các pace sẽ giảm tương ứng về 4 và 4:30-5

 

Vùi_Đầu

Junior Member

• 3/5/23

• #21.404

ntb123 đã nói:

Muốn to không dễ đâu. Fen cứ yên tâm chạy đi.

Nhấp để mở rộng...

chân em nó to sẵn rồi á thím em sợ to thêm thôi tại nhìn ông bô chạy nhiều giờ chân khá to

 

adamantan

Senior Member

• 3/5/23

• #21.405

10 ngày sau quả ultra 62 km vẹo cả gối mới dám rón rén chạy lại phục hồi nhân phẩm

 

snake314vn

Senior Member

• 3/5/23

• #21.406

adamantan đã nói:

10 ngày sau quả ultra 62 km vẹo cả gối mới dám rón rén chạy lại phục hồi nhân phẩm

Xem tệp đính kèm 1811254

Nhấp để mở rộng...

62 KM @@@

 

adamantan

Senior Member

• 3/5/23

• #21.407

snake314vn đã nói:

62 KM @@@

Nhấp để mở rộng...

Nó cho lội đầm lầy giữa trời mưa nên đi bộ thôi
Việt Nam ultra 70-100km năm nào chả có, 62 ăn thua gì đâu.

 

snake314vn

Senior Member

• 3/5/23

• #21.408

adamantan đã nói:

Nó cho lội đầm lầy giữa trời mưa nên đi bộ thôi
Việt Nam ultra 70-100km năm nào chả có, 62 ăn thua gì đâu.

Xem tệp đính kèm 1811257

Nhấp để mở rộng...

Hôm nọ 30.4 em cũng đi bộ 30.4 KM @@@ Hết 5 tiếng @@@

P/S: Đang xem bóng đá @@@

 

Hchiman

Senior Member

• 3/5/23

• #21.409

snake314vn đã nói:

Hôm nọ 30.4 em cũng đi bộ 30.4 KM @@@ Hết 5 tiếng @@@

P/S: Đang xem bóng đá @@@

Nhấp để mở rộng...

hỏi thật, anh đi bộ có bao giờ thấy đau chân ko vậy, vì tôi từng trải nghiệm cảm giác đi bộ hết quãng đường marathon rồi, lòng bàn chân nó nhức kinh khủng luôn

 

snake314vn

Senior Member

• 3/5/23

• #21.410

Hchiman đã nói:

hỏi thật, anh đi bộ có bao giờ thấy đau chân ko vậy, vì tôi từng trải nghiệm cảm giác đi bộ hết quãng đường marathon rồi, lòng bàn chân nó nhức kinh khủng luôn

Nhấp để mở rộng...

Lúc em mới đi thì chỉ bị chai ngón chân út, cả 2 chân. Giờ hết rồi.

Với ngày trước em bị gãy ngón chân cái ở chân trái, chủ quan giờ bị lệch bó vào. Thành ra lúc mới đi bộ cũng hơi đau chút. Nhất là lúc tiếp mũi xuống (Đi ít thì không sao) > Nguyên nhân em không chạy bộ là đây.

Nói chung em từ lúc giảm cân bằng đi bộ. Tháng 3 em đi 21KM/ Ngày và Tháng 4 là 10 KM/ thì đi thấy nó bình thường, nói chung chỉ cần không nản thôi. Vì đi bộ lực tiếp đất của bàn chân không mạnh bằng chạy bộ. Đi địa hình cũng bằng phẳng.

Nói chung em chơi cái món mà TRẺ chẳng ai chơi.

 

mastera15

Senior Member

• 3/5/23

• #21.411

Trả bài t4, hết lễ

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 3/5/23

• #21.412

Sài Gòn nóng vãi đái

via theNEXTvoz for iPhone

 

vinken

Senior Member

• 3/5/23

• #21.413

Ăn ngủ đủ rồi lại cày thôi các đồng răn

 

mrsimply

Senior Member

• 3/5/23

• #21.414

Recovery

 

kingni251

Senior Member

• 3/5/23

• #21.415

Hqua tưởng soldout sạch rồi, tn sáng vào check vẫn còn ít hốt luôn, về cosplay goat phê vl các thím ạ, chán thì về fomo vẫn ngon.

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 3/5/23

• #21.416

kingni251 đã nói:

Hqua tưởng soldout sạch rồi, tn sáng vào check vẫn còn ít hốt luôn, về cosplay goat phê vl các thím ạ, chán thì về fomo vẫn ngon.
Xem tệp đính kèm 1811340Xem tệp đính kèm 1811344

Nhấp để mở rộng...

VIP promax quá thím

via theNEXTvoz for iPhone

 

k[dark templar]

Senior Member

• 3/5/23

• #21.417

Trả bài sáng nay, công nhận bác này chạy theo MAF cũng phục thật. Dạo này cứ hôm nào mà chạy bài Interval hay tốc độ cao 1 tý là y như rằng gân achilles bị đau nhói, khả năng viêm gân rồi . Fen nào có kinh nghiệm hồi phục cái này k?

 

Tệp đính kèm

• 
  2023-05-03.jpg

  623,8 KB · Lượt xem: 64

WoodyTheEvil

Member

• 3/5/23

• #21.418

chắc tuần sau phải đặt mua cái bó gối thôi các bác, đau dai thật

 

124sown

Member

• 3/5/23

• #21.419

WoodyTheEvil đã nói:

chắc tuần sau phải đặt mua cái bó gối thôi các bác, đau dai thật

Nhấp để mở rộng...

Itband hả thím? Bó lại chạy nhưng nhẹ nhàng thôi. Cái này không khỏi nhanh được đâu. Trước em bị mà hơn tháng mới hết đau hẳn. Đi lên xuống cầu thang là biết liền à.

 

langtult_ndk

Đã tốn tiền

• 3/5/23

• #21.420

Hết lễ, mai cày tiếp. 4h30 AM dậy mà mồ hôi như tắm hic hic.